20 Minute Eating

Paranda oma toitumisharjumusi, pühendades söögikordadele 20 minutit.

Ava rakendus söögikorra ajal, määra, kui kaua sa süüa tahad ja kui kaua iga suutäis ja paus peaksid kestma, ning 20 minutit juhendab sind söögikorra ajal õrnade vihjete ja loomuliku lõpp-punkti abil.

Intervallidega süües annad oma kehale aega anda märku, et oled täis – enne kui oled liiga palju söönud. Väiksemad portsjonid, vähem kiirustamist ja meeldivalt rahuloleva tunde pärast söömist.

20-minutiline märk on see, kui magu hakkab tavaliselt ajule täiskõhutunde signaale saatma. See teeb sellest söögikorra loomuliku ja teaduslikult toetatud lõpp-punkti.

KUIDAS SEE TÖÖTAB

20 minutit vaheldub söömise ja pausi vahel nii kauaks, kui sa valid. Rahuliku hingamise taimer, edenemisriba ja tsükliloendur hoiavad sind esimesest suutäiest lõpuni õigel teel.

OMADUSED

• Paindlik söögikorra pikkus – määrake kogu söögikorra pikkus 1 minutist kuni 3 tunnini (optimaalne on 20 minutit)

• Kohandatavad söömis- ja pausiintervallid – reguleerige mõlemat 10 sekundist kuni 60 minutini 10-sekundiliste sammudega vastavalt oma tempole

• Helid ja vibratsioon – kuulete või tunnete söömise algust, pausi algust või söögikorra lõppu (mõlemat saab sisse või välja lülitada)

• Taustamärguanded – saate märguandeid rakenduste vahetamisel või telefoni lukustamisel, et te ei jääks kunagi järgmisest intervallist ilma

• Paus ja jätkamine – vajate hetke? Peatage söögikord ja jätkake sealt, kus pooleli jäite

• Jätkake viimast seanssi – üks puudutus eelmiste sätetega taaskäivitamiseks

• Söögikordade ajalugu – toidukorrad logitakse automaatselt; Näe oma nädalat lühidalt, vaata varasemaid seansse ja libista, et kandeid eemaldada

• Lõpetamise kokkuvõte – näed, kui kaua sõid, mitu tsüklit läbisid ja kui kaua keskmiselt suutäis

• Hele ja tume režiim – rahulik ja loetav kujundus igaks kellaajaks

• Lihtne ja fokuseeritud kujundus – pole segadust – just see, mida lauas vajad

KELLELE SEE ON MÕELDUD

Olenemata sellest, kas kujundad tervislikumaid harjumusi, sööd teadlikumalt või järgid oma hooldusmeeskonna operatsioonijärgseid juhiseid, aitab 20 Minutes sul tempot maha võtta ja oma toiduga kursis olla.

20 Minutes on heaolu ja harjumuste toetamise tööriist, mitte meditsiiniseade. Järgi alati oma tervishoiuteenuse osutaja nõuandeid.