Untangle: CBT Companion

Lahti harutama oma mõtted. Muuda oma tundeid.

Lahti harutama muudab kognitiivse käitumisteraapia (KKT) praktilised ideed lihtsateks visuaalseteks igapäevasteks tööriistadeks – et saaksid märgata mustreid, lahti harutada ebavajalikus mõtlemises ja luua rahulikumaid harjumusi omas tempos. Olenemata sellest, kas oled teraapias või teed seda üksi, see kohtub sinuga seal, kus sa oled.

TUTVU TARAGA – SINU TEHISINTELLEKT-PÕHINEVA KKT TREENERIGA

Vestele igal ajal oma mõtetest, omaenda keeles. Tara kuulab, aitab sul näha mõtet uute nurkade alt ja suunab sind õige harjutuse, õppetunni, hingamisvahendi või meditatsiooni juurde. Tara on eneseabioskuste treener – mitte terapeut ega meditsiinitöötaja –, kellel on sisseehitatud kriisitugi, mis toob esile selliseid ressursse nagu 988 Suicide & Crisis Lifeline alati, kui need võivad abiks olla.

MIS ON SEES

- Meeleolu ja mõtete päevik – Kontrolli oma tundeid, nimeta oma emotsioone, salvesta automaatseid mõtteid, sea need kahtluse alla ja testi, kas sinu ennustused täituvad. - Täielik KKT oskuste kogu — kümneid interaktiivseid harjutusi mõttelõksude, käitumise aktiveerimise, muretsemise, kokkupuute, maandamise ja une teemadel.

- Videojuhistega tunnid ja mikrotunnid — lühikesed ja kasutajasõbralikud tunnid illustratsioonide, oluliste järelduste ja ruumiga teie enda märkmete jaoks, et oskused jääksid meelde.

- Üle 1000 juhendatud meditatsiooni — maailmatasemel kogu teadveloleku, une, stressi ja enesekaastunde teemadel.
- Mõistlikud arusaamad — hõlpsasti loetavad kokkuvõtted sellest, kuidas teie meeleolu, harjumused ja praktika on omavahel seotud, koos õrnade, valikuliste tehisintellekti vaatlustega, mida saate oma andmetega seostada.

- Igapäevased heaolu signaalid — logige oma meeleolu kõrval ka und, liikumist, kofeiini, vedelikutarbimist ja toitu.

- Tehke koostööd oma arstiga — tehke tunde, harjutusi ja meditatsioone, mille terapeut on kodutööks määranud, ja jagage oma edusamme.

- Kriisiabi, alati kättesaadav — kiire juurdepääs kriisiressurssidele alati, kui neid vajate.

- Läbimõeldud disain — rahulik visuaal ja tume režiim.

KELLELE SEE ON MÕELDUD?

Kogukondliku käitumise teraapia (CBT) oskused on laiaulatuslikud. Untangle on mõeldud kõigile, kes vajavad abi järgmistes valdkondades:

- Ärevus, paanika ja foobiad
- Depressioon ja madal tuju
- Stress, läbipõlemine ja ülekoormus
- Krooniline muretsemine, mäletsemine ja ülemõtlemine
- Viha ja ärrituvus
- Madal enesehinnang ja perfektsionism
- Unehäired ja kiired mõtted
- Terviseärevus ja pealetükkivad mured
- Lein, elumuutused ja suhted
- Edasilükkamine ja ummikusse sattumine

Ja sama palju kõigile, kes soovivad lihtsalt privaatset eneseabivahendit, et mõista oma mõtteid ja tunda end rohkem iseendana – olenemata sellest, kas nad on teraapias või mitte.

MIS TEEB SELLE ERINEVAKS

- Põhjalik: Täielik KKT tööriistakomplekt – päeviku pidamine, tunnid, harjutused ja meditatsioonid
- Visuaalne ja kaasahaarav: Video, animatsioon ja interaktiivne praktika
- Taskukohane treener, mis kohandub sinu pakutavaga
- Globaalne disainilt: Saadaval 33 keeles ja enam kui 160 riigis
- Terapeudiga ühendatud: Jaga kodutöid ja edusamme oma arstiga
- Privaatne disainilt: Sinu andmed on sinu omad

TÄHTIS LAHTIÜTLUS

Untangle on hariduslik ja eneseabi heaolu rakendus. See EI OLE meditsiiniseade ega paku meditsiinilisi diagnoose, raviplaane ega retsepte. Kogu sisu on psühhohariduslik ja loodud õpetama üldiseid kognitiivse käitumisteraapia (KKT) toimetulekuoskusi. Tehisintellekti treener (Tara) on oskuste juhendamise tööriist, mitte litsentseeritud terapeut ega meditsiinitöötaja. See rakendus täiendab, mitte ei asenda professionaalset abi. Kui oled kriisis, võta ühendust erakorralise meditsiiniteenistuse või enesetapu ja kriisi abiliiniga 988.

Mõnel päeval tundub kõik sassis. Harutamine aitab sul sõlmi lahti harutada – üks mõte, üks oskus, üks väike samm korraga. Sinu rahulikum ja selgem meel algab täna.