Unhooked: Quit Porn, Recovery

Esimene päev algab tumeda taeva all, üks valgus on madalal silmapiiril. Pea öö ja taevas tõuseb veidi. Jõuad verstapostini ja teine ​​valgus ilmub mööda joont ning jääb põlema.

Unhooked loeb päevi, mil oled pornota olnud, ja peab arvestust, kui libastud. Pole kontot, pole midagi, kuhu sisse logida.

ÜHEKSA PUNKTIT JA MIDA IGAL NENDEL TEADA ON
Esimene öö, kolmas, siis nädal, kaks nädalat, kuu, kaks kuud, kolm, kuus, aasta – ja iga järgneva aasta kohta veel üks valgus. Ava ükskõik milline neist ja loe, mis on sel hetkel tegelikult teada, koos nimega töö või lihtsa lausega, et keegi pole seda mõõtnud. Ainus randomiseeritud uuring pornograafiast hoidumise ajal võõrutusnähtude kohta leidis iha esimesel nädalal igapäevaste kasutajate seas ja mitte kellegi teise seas (Fernandez jt 2023). Ahastus jälgib siin enesehinnangut raskemini kui harjumust ennast (Grubbs jt 2019). Üheksakümmend päeva on kellegi poolt kunagi valitud ulatus, mitte finišijoon: ükski uuring ei toeta üheksakümnepäevast lähtestamist ja rakendus ütleb seda.

TÄNA ÕHTUL, OMA TUNDIDE ALUSEL
Logi üles mõned tungid ja Home toob su kakskümmend neli tundi tagasi: ulatus, millesse tõmme tavaliselt maandub, tänase õhtu kõva aken, mis on enne avanemist varjutatud, ja see, mida sa täna juba kirjutasid. Sinu logi, mitte võõraste inimeste keskmine. Näit, mitte kunagi prognoos ja ükski meeldetuletus pole sellele kunagi ajastatud.

SU ELU VIIS OSA
Fookus, uni, meeleolu, energia, ajend. Igal neist on lihtne etapisõna, mitte number, sest keegi pole selle kohta kõverat avaldanud. Igal etapil on ka oma silt: ALLIKAS, kui seda toetab uuring, TEATATUD, kui see on see, mida inimesed kirjeldavad ja mitte enam, STRUKTUUR, kui see on ainult kõnnaku kuju.

KUI TÕMBE SAABUB
Puuduta üks kord juhendatud jooksu jaoks või vali ise tööriist: hinga loenduri peale, sea kell ja lase lainel enda alt läbi minna (tungisurfamine, Marlatt & Gordon 1985), külm vesi näole (sukeldumisrefleks, DBT TIPP-oskustest), lühikesed reaalsuskaardid, leht selle üleskirjutamiseks ja lihtne ettelugemine sellest, mida oled ehitanud. See tuba on vaba ja jääb vabaks.

LIBISEMINE HOIAB MAAPINNA
Logi see sisse kolm puudutust. Ütle, mis juhtus, või ära ütle midagi. Päevade loendur läheb nulli ja algab uuesti; saavutatud verstapostid, läbitud tungid ja tagasi saadud tunnid ei liigu. Taevas ei lähe pimedaks. Ei mingit punast, ei loengut, ei otsust.

SINU OMA ARVESTUS
· Ajalugu: sinu kuu päev-päevalt ja iga päeva algus
· Ajajoon sinu esimesest ööst tulevaste aastateni
· Indeks 100-st, nihutatud nelja loenduse võrra sinu enda logist
· Sinu pikim jooks ja see, mis täna alles on
· Õhtune kontroll: kuidas päev läks, kui raske oli tõmme
· Nädala mõtisklus ühel real
· Päevik, tasuta, iga päev
· Avakuva vidinad sama öö ja päeva numbriga, tasuta
· Vaiksed meeldetuletused, mille sa määrad ja mis ei maini kunagi, millest see rakendus räägib
· Üks ekspordifail, mis teisaldab sinu andmed uude telefoni
· Rakendus inglise, saksa, hispaania, portugali ja prantsuse keeles

MISKI EI LAHKU TELEFONIST
Pole kontot, pole sisselogimist ega kuhugi sisse logida. See, mida sa kirjutad, asub selles telefonis ühes failis. Anonüümsed krahhiaruanded ja avatud ekraanide arv on ainus liiklus ja kumbki ei kanna sellest sõnagi. Kustuta rakendus ja kõik kaob – selleks on eksport.

UNHOOKED PRO
Pro avab sügavamad näidud jaotises Insights: teie tungid nädalast nädalasse, tunnid, mil teie rasked hetked saabuvad, teie tuju kirjutatud ridade kõrval, viis osa ükshaaval, aritmeetika indeksi all ja teie viimase 30 päeva tulemused. Makske kuu, aasta või ühekordselt ja oletegi valmis. Öine taevas, iga verstapost, kalender, tungide tööriistad ja vidinad on tasuta ja jäävad tasuta.

MIDA SEE RAKENDUS EI TEEA
See ei blokeeri ega filtreeri teie telefonis midagi. Ei foorumit, ei vestlust, ei partnerit, kes teid jälgib, ei vestlusrobotit ega edetabelit. See ei ole teraapia ega meditsiiniseade: see ei diagnoosi ega ravi midagi. Kui see teie elu lõhub, pöörduge arsti poole, kes tegeleb kompulsiivse seksuaalkäitumisega.

Peentrükk ja tugi: unhookedyou.com