Unstuck: CBT Therapy Journal

Toma el control de tu salud mental. Supera la ansiedad y la depresión con un diario de TCC. El 81 % de las personas con ansiedad moderada a grave experimentan una mejoría tras solo un mes usando Unstuck.

Al procesar tus pensamientos y experiencias con un diario de TCC guiado, desarrollarás las habilidades necesarias para controlar tu salud mental. Unstuck se basa en la terapia cognitivo-conductual (TCC), el tratamiento de referencia en psicoterapia. Las técnicas que utilizamos están respaldadas por la ciencia, así que puedes esperar resultados.

La TCC es eficaz no solo para la ansiedad y la depresión, sino también para el estrés, la ira, el trauma (TEPT), el TOC, el TDAH y el TLP.

DIARIO

Unstuck incluye varios tipos de diarios que trabajan en conjunto para mejorar la salud mental.

Diario de Pensamientos: Comprende y entrena tu cerebro para superar patrones de pensamiento negativos. El 80 % de las personas con malestar experimentan una mejoría inmediata tras completar una entrada.

Diario de Disfrute: Encuentra alegría y gratitud en la vida diaria. El 74 % de las personas con ansiedad experimentan un impacto positivo inmediato tras completar una entrada.

Diario de Exposición: Combate tus miedos enfrentándolos con la terapia de exposición. Este método sumamente eficaz para superar la ansiedad ya está disponible. Unstuck utiliza la recuperación inhibitoria, el enfoque de terapia de exposición más efectivo según las últimas investigaciones (Craske et al., 2022).

Registro del Estado de Ánimo: Comprende el impacto diario de personas, lugares y actividades en tu estado de ánimo con el diario de registro.

DESCUBRE PERSPECTIVAS

Unstuck te brindará información personalizada para que comprendas cómo cambian tus patrones de pensamiento con el tiempo. Descubre qué trampas mentales has superado y en cuáles sigues cayendo. Observa cómo los eventos de tu vida se relacionan con los cambios en tus niveles de ansiedad y depresión. Establece conexiones significativas para acelerar la mejora de tu salud mental.

SEGUNDA OPINIÓN CON IA

No se trata de un simple chatbot que te da respuestas automáticamente. Tu compañero de IA fortalecerá tu Diario de Pensamientos mediante un análisis objetivo, identificando patrones de pensamiento negativos y ofreciéndote una perspectiva diferente.

IDENTIFICADOR DE MIEDOS CON IA

Obtén asistencia de IA para la terapia de exposición. El Identificador de Miedos con IA te ayuda a identificar tus miedos subyacentes para que puedas abordarlos eficazmente con el Diario de Exposición.

MODO OSCURO

Tanto si te gusta la atmósfera relajante de los tonos oscuros como si quieres reducir la fatiga visual al escribir en tu diario por la noche, Unstuck te ofrece la solución perfecta. Elige entre el Modo Oscuro, el Modo Claro o sincroniza con la configuración de tu dispositivo para una experiencia fluida.

ACCESO DESDE TODOS TUS DISPOSITIVOS

Obtén la ayuda que necesitas estés donde estés con nuestra aplicación móvil. O, si prefieres escribir en un teclado, usa nuestro sitio web para acceder a Unstuck desde tu ordenador.

PROTEGE TUS DATOS

Crea una cuenta opcional y Unstuck realizará copias de seguridad y sincronizará automáticamente tus datos. O bien, crea copias de seguridad locales con la función de exportación de datos.

PRUÉBALO GRATIS

Prueba Unstuck gratis. Después, ofrecemos suscripciones mensuales y anuales.

Si tienes dificultades económicas, solicita un plan gratuito en la app. Creemos que Unstuck debe ser accesible para todos y no queremos que nadie se quede sin su ayuda por falta de recursos.

La información proporcionada por Unstuck no constituye asesoramiento médico. Consulta siempre con tu médico antes de tomar decisiones médicas.

Nos encanta recibir tus comentarios: envíanoslos a través de la app o por correo electrónico a feedback@becomeunstuck.app.