Pliam: ACT Coach

Pliam es un complemento para la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Te ayuda a aceptar pensamientos y sentimientos difíciles en lugar de luchar contra ellos, y a dar pequeños pasos concretos hacia la vida que realmente deseas.

¿QUÉ INCLUYE?

• Caminos: 20 programas guiados, una sesión corta a la vez: Fundamentos de ACT, Ansiedad y Preocupación, Bajo Estado de Ánimo, Estrés y Sobrecarga, Sueño, Duelo, El Crítico Interior, Relaciones, Crianza, Vivir con el Dolor y más.

• Prácticas Rápidas: herramientas de dos minutos para el momento presente: desconéctate de un pensamiento, suelta el ancla, el dial de la disposición, la Matriz ACT.

• Metáforas: 30 historias cortas con videos para los momentos que te cautiven, desde la pelota de playa bajo el agua hasta las hojas en un arroyo.

• Meditaciones y respiración: una biblioteca de grabaciones guiadas y patrones de respiración rítmica.

• Revisión Diaria: ¿cómo llegas al día y qué tan abierto puedes estar a él, tal como es?
• Brújula de valores: identifica lo que te importa, observa cómo lo has estado viviendo y planifica un paso hacia ello.

• Perfil flexible: observa tu flexibilidad para afrontar la vida en las seis habilidades del modelo ACT y observa cómo evoluciona.

• Reflexiones: patrones sutiles a partir de tus entradas, sin puntuaciones ni calificaciones.

• Mira: una entrenadora de IA para el modelo ACT con la que puedes hablar al instante. Mira te invita a participar, nunca discute, y te orienta hacia la ayuda que necesites.

Pliam es versátil, funciona sin conexión y guarda tus entradas en tu dispositivo y en tu cuenta. Todo está escrito en un lenguaje sencillo y amable, basado en el modelo ACT.

Pliam es una herramienta de autoayuda, no un sustituto de la atención profesional o de crisis. Si te encuentras en una situación de crisis, contacta con los servicios de emergencia locales o una línea de ayuda en crisis; la app te muestra la adecuada para tu país.

PREMIUM
Algunas rutas, herramientas y Mira forman parte de Pliam Premium, una suscripción que puedes cancelar cuando quieras. La primera ruta y un conjunto de prácticas son siempre gratuitos.