Mindfully – meditation & yoga

Mindfulness: tu guía para una vida más presente

Aprende mindfulness para reducir el estrés, dormir mejor y vivir una vida más plena. Medita y practica yoga con los principales expertos de Suecia. Descubre la mayor selección de ejercicios guiados en sueco, incluyendo "Today's Meditation" y "Today's Movement".

En Mindfulness encontrarás una combinación única de amplitud y profundidad. Aquí puedes aprender a meditar, moverte de forma más consciente y comprender mejor lo que significa vivir una vida en presencia. La app consta de cuatro partes: Meditación, Movimiento, Sueño y Conocimiento.

Meditación
Aquí encontrarás más de 300 meditaciones guiadas en sueco basadas en diferentes temas como la felicidad, el estrés y las relaciones. En este recorrido de meditación, aprenderás a meditar en siete partes diferentes que contienen un total de 49 meditaciones. Aquí encontrarás meditaciones guiadas para momentos de la vida, como antes de una primera cita o si tienes un mal día. También encontrarás nuestra serie en profundidad con los principales expertos suecos, como Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld y Bengt Renander.

Movimiento
Descubre nuestra nueva categoría "Movimiento" con Fefe y Kakan. Aquí te guiaremos a través de diversos ejercicios de entrenamiento para conectar con tu cuerpo, encontrar la concentración y sentir más espacio tanto en la columna vertebral como en la respiración. Crea un hábito saludable con "Movimiento del Día": una nueva sesión diaria de 15 minutos que combina yoga, estiramientos, respiración y quietud, o explora nuestras sesiones de movimiento donde puedes elegir entre "Flujo", "Descanso", "Máximo" y "Fuerza".

Sueño
¿Hay algo más frustrante que no poder conciliar el sueño por la velocidad de tus pensamientos? Relájate, descansa y duerme mejor con nuestro contenido sobre el sueño. Aquí encontrarás meditaciones antes de dormir, si tienes problemas para dormir o te despiertas en mitad de la noche. Aprende más sobre tu sueño natural, explora Yoga Nidra o deja que nuestros cuentos para dormir te arrullen.

Conocimiento
Sumérgete en tu aventura interior y escucha episodios antiguos y nuevos del podcast sueco de meditación, Meditera Mera, completamente sin publicidad. Aquí encontrarás información sobre los beneficios de la meditación, cómo la atención plena puede crear una vida más plena y la ciencia de la meditación. También hemos recopilado las preguntas y respuestas más frecuentes para que puedas empezar de inmediato.