Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur es la app de levantamiento de pesas y el planificador y rastreador de entrenamiento de fuerza más personalizable.

🧠 Automatiza tu entrenamiento de fuerza

Crea tus propios programas de sobrecarga progresiva o comienza con rutinas probadas como GZCLP, 5/3/1 o la Rutina Básica para Principiantes. Registra cada entrenamiento, visualiza tu progreso y automatiza completamente tu entrenamiento, todo en una app inteligente de fitness.

Deja de adivinar tu próximo peso. Liftosaur aumenta o disminuye automáticamente tus pesos y repeticiones según la lógica que definas. Te permite implementar cualquier lógica de sobrecarga progresiva posible, para que puedas concentrarte en el levantamiento mientras la app se encarga de los cálculos.

⚙️ Liftosaur presenta Liftoscript, un lenguaje de texto simple para crear entrenamientos como si fuera código.
Define ejercicios, series y lógica directamente en el texto, y la app los actualiza automáticamente después de cada sesión. Ejemplo:

```
# Semana 1
## Día 1
Remo inclinado / 2x5, 1x5+ / 43 kg / progreso: lp(1.1 kg)
Press de banca / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progreso: lp(1.1 kg)
Sentadilla / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progreso: lp(2.2 kg)

## Día 2
Dominadas / 2x5, 1x5+ / 0 kg / progreso: lp(1.1 kg)
Press de hombros / 2x5, 1x5+ / 20 kg / progreso: lp(1.1 kg)
Peso muerto / 2x5, 1x5+ / 43 kg / progreso: lp(2.2 kg)
```

Esto convierte a Liftosaur en la única aplicación de entrenamiento programable, perfecta para levantadores que valoran la estructura, la lógica y los datos.

🏋️ Programas populares incluidos

Liftosaur incluye programas de levantamiento prediseñados y plantillas de la comunidad de fuerza:

• Todos los programas GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etc.
• 5/3/1 y sus variantes
• Rutina básica para principiantes de r/Fitness
• Strong Curves
• ¡Y muchos más!

Cada programa está escrito en Liftoscript, así que puedes personalizar cada detalle: series, repeticiones, reglas de progresión y descargas.

📊 Monitoriza todo

Liftosaur no es solo un rastreador de gimnasio: es tu planificador de entrenamiento completo y un compañero de datos.

• Temporizadores de descanso y calculadora de discos
• Seguimiento de peso corporal y medidas
• Gráficos de ejercicios y progreso a lo largo del tiempo
• Redondeo de equipo y sustituciones de ejercicios
• Copia de seguridad en la nube y sincronización entre dispositivos
• Editor web para crear programas más rápido en el escritorio

🧩 Diseñado para levantadores de pesas y principiantes

Tanto si estás empezando tu primer programa de fuerza como si estás perfeccionando una rutina avanzada de levantamiento de pesas, Liftosaur se adapta a tu estilo.
Es una aplicación para crear programas de levantamiento, registrar tu progreso y registrar tu gimnasio; todo funciona en conjunto para hacerte más fuerte.

El levantamiento de pesas es un juego a largo plazo, y si te tomas en serio el levantamiento, el desarrollo de fuerza y ​​el modelado corporal, Liftosaur será un gran aliado en tu camino.