Inhale: Breathing Exercises

Inhale es la app de respiración que convierte los ejercicios de respiración con respaldo científico en un hábito diario. Tanto si necesitas aliviar la ansiedad ahora mismo, dormir mejor esta noche o concentrarte mejor en el trabajo, existe una técnica de respiración para cada necesidad, e Inhale te guía en cada respiración.

14 TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN GUIADA
• Respiración cuadrada: el método 4x4 que usan los Navy SEALs para mantener la calma bajo presión.
• Respiración 4-7-8: el "tranquilizante natural" para dormir y aliviar el estrés.
• Respiración coherente (5-5): equilibra la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC).
• Respiración energizante: ejercicios de respiración al estilo Wim Hof ​​con retención de la respiración.
• Respiración diafragmática profunda, exhalación prolongada y más.
• Cada técnica incluye la explicación científica, notas de seguridad y el nivel de dificultad.

RACHAS QUE NO TE CASTIGAN
Los ejercicios de respiración diarios solo funcionan si eres constante. Inhale te ofrece rachas con protección: una pausa mensual para que un día ajetreado no borre tu progreso.

REGISTRA TU PROGRESO REAL
• Pruebas de tiempo de apnea y tolerancia al CO2: observa cómo aumenta tu capacidad.
• Controles de estado de ánimo antes y después de cada sesión.
• Gráficos semanales, calendario con mapa de calor, puntuación de constancia, récords personales.

RESPIRACIÓN PARA CADA OBJETIVO
Filtra las técnicas según tus necesidades: calmar la ansiedad, conciliar el sueño más rápido, concentración, energía, recuperación o rendimiento. ¿Sientes que se acerca un ataque de pánico? Las técnicas de calma de emergencia te guían respiración a respiración.

PERSONALÍZALO
Crea ejercicios de respiración personalizados con tus propios tiempos de inhalación, retención y exhalación. Configura recordatorios diarios. Elige sonidos y vibraciones que te guíen con los ojos cerrados.

¿POR QUÉ LA RESPIRACIÓN?

La respiración lenta y controlada activa el nervio vago y el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés en minutos. Es meditación para personas con movilidad reducida: medible, física y rápida.

GRATIS Y PREMIUM
Gratis para siempre: 3 técnicas, rachas, recordatorios y estadísticas básicas. Premium desbloquea las 14 técnicas, congelaciones de rachas ilimitadas y el conjunto completo de estadísticas.

Empieza hoy mismo con un minuto de respiración profunda. Tu sistema nervioso te lo agradecerá.

Soporte: getinhale.app