EMOM Timer - Coach Me App

Το EMOM είναι το ακρωνύμιο για το "Every Minute In Minute".

Η εκπαίδευση σε μορφή EMOM είναι ένας τύπος προπόνησης διαστημάτων, όπου η αρχή συνίσταται στην πραγματοποίηση μιας σειράς επαναλήψεων μιας συγκεκριμένης άσκησης σε δεδομένη χρονική στιγμή. Στο τέλος αυτού του χρονικού διαστήματος, πρέπει να ξεκινήσετε τις πρόβες.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάρτισης EMOM. Μπορείτε να αποφασίσετε ότι για κάθε στροφή πρέπει να κάνετε 2 επιπλέον επαναλήψεις για παράδειγμα.

Συνήθως, μια προπόνηση EMOM έχει οριστεί σε 1 λεπτό.
Έτσι, για παράδειγμα, έχετε 60 δευτερόλεπτα για να κάνετε 7 Burpees.
Αν τα κάνετε σε 30 δευτερόλεπτα, έχετε 30 δευτερόλεπτα ανάκαμψης πριν φτάσετε στον επόμενο γύρο.
Αν έχετε αποφασίσει να αυξήσετε κατά δύο επαναλήψεις και να εκτελέσετε 10 γύρους. Ο επόμενος γύρος θα πρέπει να κάνετε 9 Burpees σε 1 λεπτό. Ο χρόνος που απομένει είναι η ανάκτηση!

Θα καταλάβετε ότι, αν είστε πολύ αργός για την αλυσίδα των κινήσεών σας, θα έχετε πολύ λίγη ανάκαμψη, αν υπάρχει ανάκαμψη.