Κοιλιακοί σε 30 μέρες

Πώς να αποκτήσεις six pack κοιλιακούς;
Πώς να κάψεις γρήγορα το λίπος της κοιλιάς και να χτίσεις μυς στο σπίτι;

Η εφαρμογή «Κοιλιακοί σε 30 μέρες» σου δίνει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα κοιλιακών 30 ημερών που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Ακολούθησε το βίντεο, ολοκλήρωσε τη σημερινή προπόνηση και δες το σερί σου να μεγαλώνει. Χωρίς γυμναστήριο, χωρίς όργανα, κάτω από 30 λεπτά τη μέρα.

Πρόγραμμα προπόνησης για κάθε επίπεδο
Τα προγράμματα Αρχάριος, Μεσαίο και Δύσκολο σε βοηθούν να χάσεις λίπος από την κοιλιά και να χτίσεις κοιλιακούς βήμα βήμα. Είτε είσαι αρχάριος είτε έμπειρος, το πρόγραμμα προσαρμόζεται στον στόχο, στον χρόνο και στο επίπεδό σου.

Προπονήσεις με βίντεο
Κάθε άσκηση έχει καθαρό βίντεο επίδειξης, χρονόμετρο και διαλείμματα, ώστε να ξέρεις πάντα τι ακολουθεί. Γυμνάσου χωρίς να αγγίζεις το κινητό, ακόμα και σε οριζόντια προβολή.

Γυμναστική στο σπίτι - Χωρίς όργανα
Δεν χρειάζεσαι ακριβό προσωπικό γυμναστή ούτε συνδρομή σε γυμναστήριο. Απλώς άνοιξε την εφαρμογή και ξεκίνα. Θέλεις κι άλλα; Εξερεύνησε επιπλέον προγράμματα με βάρος σώματος, αλτήρες, kettlebell και λάστιχο αντίστασης.

Σωστή διατροφή για κοιλιακούς
Κατάγραψε τα γεύματά σου και παρακολούθησε θερμίδες και μακροθρεπτικά (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος) με ημερήσιο στόχο σχεδιασμένο για απώλεια λίπους.

Παρακολούθησε το βάρος σου
Κατάγραψε κάθε ζύγισμα, δες την πορεία σε γράφημα και πόσο κοντά είσαι στο βάρος-στόχο σου.

Φτιάξε μια καθημερινή συνήθεια
Αναφορές προόδου, ημερολόγιο προπονήσεων και σερί σε κρατούν σταθερό μέρα με τη μέρα.

Ο προπονητής σου
Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι ομαδοποιημένες ανά μυϊκή ομάδα και επίπεδο δυσκολίας (εύκολο, μεσαίο, δύσκολο), από αρχάριους έως προχωρημένους.

Χαρακτηριστικά
* Εξατομικευμένο πρόγραμμα κοιλιακών 30 ημερών
* Εκατοντάδες ασκήσεις με βίντεο
* Χωρίς γυμναστήριο, χωρίς όργανα
* Δημιουργός προπονήσεων για δικά σου προγράμματα
* Καταγραφή γευμάτων, θερμίδων και μακροθρεπτικών
* Καταγραφή βάρους με γράφημα προόδου
* Ιστορικό προπονήσεων, αναφορές προόδου και σερί
* Για όλους: αρχάριους, άντρες, γυναίκες, κάθε επίπεδο