MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Νιώθετε στρες, άγχος ή υπερκόπωση; Το MindDay είναι μια εφαρμογή αυτοβοήθειας Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ) με σύντομες καθοδηγούμενες βιντεοσυνεδρίες, γραμμένες από ψυχολόγους, για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και το στρες. 🌿

🎥 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΕΞΑΣΚΗΣΤΕ
Κάθε συνεδρία είναι ένα σύντομο βίντεο: ένας οδηγός εξηγεί μια τεχνική από τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) και στη συνέχεια την εφαρμόζετε στην πράξη με διαδραστικές ασκήσεις. Απαντάτε, γράφετε και αναλογίζεστε καθώς προχωράτε. Κάθε συνεδρία είναι γραμμένη από ψυχολόγους.

✨ ΤΙ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΜΕΣΑ
• 300+ βιντεοσυνεδρίες για συγκεκριμένα θέματα: άγχος, εργασιακό στρες, επαγγελματική εξουθένωση, αυτοεκτίμηση, σχέσεις, γονική μέριμνα, ύπνος
• Προγράμματα βίντεο από 14 έως 30 ημέρες, όπως το "Calm My Anxiety"
• Καθοδηγούμενη αυτούπνωση για χαλάρωση και καλύτερο ύπνο
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής για ανακούφιση από το άγχος
• Προτροπές καταγραφής ημερολογίου για να εκφράσετε τις σκέψεις σας με λόγια
• Ένα πρόγραμμα παρακολούθησης διάθεσης για να κατανοήσετε πώς αισθάνεστε με την πάροδο του χρόνου
• Καθημερινές ρουτίνες προσαρμοσμένες σε εσάς

😴 ΚΟΙΜΗΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
Το στρες και το άγχος συχνά σας κρατούν ξύπνιους τη νύχτα. Η υπνωτική ύπνωση, οι ασκήσεις αναπνοής και ο καθοδηγούμενος διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το βράδυ.

💪 ΧΤΙΣΤΕ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ
Οι εξειδικευμένες βιντεοσυνεδρίες σας βοηθούν να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, την αυτοπεποίθηση και τον τρόπο που διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας.

⭐ ΓΙΑΤΙ ΤΟ MINDDAY
• Έχει την εμπιστοσύνη 2 εκατομμυρίων ανθρώπων
• Βραβείο Ψυχολογίας 2025 (Επιλογή της Κριτικής Επιτροπής)
• Συνεδρίες βίντεο γραμμένες από ψυχολόγους και βασισμένες στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)
• Σύντομες συνεδρίες που ταιριάζουν σε μια πολυάσχολη μέρα
• Προστίθενται τακτικά νέες συνεδρίες
• Διαθέσιμο οποιαδήποτε στιγμή, με τον δικό σας ρυθμό

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ
1. Επιλέξτε τι θέλετε να δουλέψετε: άγχος, στρες, ύπνος, αυτοεκτίμηση…
2. Παρακολουθήστε τη σημερινή συνεδρία βίντεο και κάντε τις ασκήσεις
3. Εξασκηθείτε στις τεχνικές καθημερινά και παρακολουθήστε τη διάθεσή σας

Το MindDay είναι μια εφαρμογή ψυχικής υγείας και αυτοφροντίδας για όποιον θέλει να διαχειριστεί το στρες και το άγχος, να αντιμετωπίσει την υπερβολική σκέψη ή την επαγγελματική εξουθένωση, να χτίσει αυτοεκτίμηση, να κοιμηθεί καλύτερα με υπνωτική ύπνωση ή να κρατήσει ένα ημερολόγιο διάθεσης, χρησιμοποιώντας τεχνικές γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT).
Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή 7 ημερών και φροντίστε την ψυχική σας υγεία με το MindDay.

⚠️ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ
Το MindDay δεν υποκαθιστά την επαγγελματική φροντίδα. Εάν αντιμετωπίζετε έντονο άγχος ή δυσφορία, επικοινωνήστε με έναν αδειούχο επαγγελματία ψυχικής υγείας.