Prenatal Yoga | Down Dog

Μια ολοκαίνουργια πρακτική γιόγκα κάθε φορά που έρχεστε στο στρώμα σας - προσαρμοσμένη στο τρίμηνο και το σώμα σας. Από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας μέχρι την προετοιμασία για τον τοκετό και την ανάρρωση μετά τον τοκετό, η πρακτική σας συναντά εκεί που βρίσκεστε σήμερα.

ΣΧΕΔΙΑΣΜΕΝΟ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΣΤΑΔΙΟ - ΠΡΩΤΟ ΤΡΙΜΗΝΟ ΕΩΣ ΤΕΤΑΡΤΟ
Prenatal Vinyasa - κίνηση σε στυλ vinyasa
Prenatal Gentle - πιο αργός ρυθμός και προσβάσιμος
Prenatal Hatha - στάσεις βασισμένες σε κράτημα για γείωση
Prenatal Restorative - βαθιά χαλάρωση
Postnatal Gentle - ενεργή ανάρρωση μετά τον τοκετό
Postnatal Restorative - ήπια αποκατάσταση μετά τον τοκετό

ΦΙΛΙΚΟ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ
Ξεκινήστε από την άνεση του σπιτιού σας. Δεν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας; Κανένα πρόβλημα! Θα σας δώσουμε τροποποιήσεις και εναλλακτικές λύσεις στην πορεία!

ΚΙΝΗΣΗ ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΗ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΤΡΙΜΗΝΟ
Καθώς το σώμα σας αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, το ίδιο πρέπει να κάνει και η πρακτική σας στη γιόγκα. Επιλέξτε πρώτο, δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο για να βρείτε στάσεις γιόγκα κατάλληλες για το πού βρίσκεστε στο ταξίδι της εγκυμοσύνης σας.

ΕΝΙΣΧΥΣΕΙΣ ΕΙΔΙΚΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ & ΤΗ ΜΕΤΑ ΤΟΚΕΤΟ
Πέρα από τις τυπικές εστίες όπως οι γοφοί και η ευλυγισία, επιλέξτε στοχευμένη υποστήριξη:
Ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους
Προετοιμασία τοκετού
Ανακούφιση από την καούρα
Υποστήριξη ιερολαγόνιων αρθρώσεων
Ανακούφιση ηβικής σύμφυσης
Ασκήσεις κορμού τροποποιημένες για εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό

ΠΛΗΡΩΣ ΠΡΟΣΑΡΜΟΖΟΜΕΝΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ
Οι πρακτικές διαρκούν από 7 έως 60 λεπτά σε τρία επίπεδα δυσκολίας ασφαλή για την εγκυμοσύνη, από Αρχάριους έως Μεσαίους. Μου αρέσουν οι στάσεις για να τις βλέπω πιο συχνά. Δεν μου αρέσουν οι στάσεις για να τις παραλείπω. Η πρακτική σας γίνεται πιο εξατομικευμένη κάθε φορά που τη χρησιμοποιείτε.

ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗ ΦΩΝΗ ΣΑΣ
Επιλέξτε από 6 διαφορετικούς δασκάλους γιόγκα για να καθοδηγηθείτε από μια φωνή που αγαπάτε.

ΠΟΛΛΑΠΛΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ
Όλες οι πρακτικές είναι διαθέσιμες στα Αγγλικά, Ισπανικά, Πορτογαλικά, Γαλλικά, Γερμανικά, Ιταλικά, Ρωσικά, Μανδαρινικά, Ιαπωνικά, Κορεατικά, Τουρκικά, Πολωνικά και Ουκρανικά

ΜΟΥΣΙΚΗ ΠΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΗ ΡΟΗ ΣΑΣ
Ρυθμοί που ταιριάζουν με το πού βρίσκεστε στην πρακτική σας - ζέσταμα, αύξηση θερμότητας ή ψύξη.

Μια σημείωση για την ασφάλεια: Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό.

"Αυτή είναι απολύτως μια τέλεια εφαρμογή γιόγκα και σίγουρα η καλύτερη για προγεννητική περίοδο. Θα της έδινα 1000 αστέρια αν μπορούσα." — russ9495

"Ήταν σωτήρια κατά τη διάρκεια της πρώτης μου εγκυμοσύνης. Υπήρχαν τόσοι πολλοί νέοι πόνοι και ενοχλήσεις (ισχιαλγία, πυελική σύμφυση, κ.λπ.) που δεν είχα ξαναζήσει ή δεν ήξερα πώς να αντιμετωπίσω." — AnnNovy7

"Εσείς επιλέγετε το επίπεδό σας, το είδος της μουσικής που προτιμάτε, σε ποιο τρίμηνο βρίσκεστε, σε ποιο μέρος του σώματος θα εστιάσετε... Είναι μια ομαλή και προσαρμόσιμη ρουτίνα. Δεν αφήνω ποτέ κριτικές, αλλά ένιωσα ότι αυτή άξιζε να αναγνωριστεί." — AndreaJoB

"Με το Down Dog κάνω γιόγκα υψηλής ποιότητας πολύ πιο συχνά, επειδή μπορώ να την κάνω όποτε θέλω και να προσαρμόζω τη διάρκεια κάθε συνεδρίας στον χρόνο και το επίπεδο κινήτρου μου. Αυτή η εφαρμογή έχει σώσει ζωές!" — Kal-O

«Ως δασκάλα γιόγκα, με βοήθησε επίσης να μάθω νέες ασάνες και οδηγίες για τα δικά μου μαθήματα!» — Anacani Walters
Οι όροι και οι προϋποθέσεις του Down Dog βρίσκονται στη διεύθυνση https://www.downdogapp.com/terms
Η πολιτική απορρήτου του Down Dog βρίσκεται στη διεύθυνση https://www.downdogapp.com/privacy