20 Minute Eating

Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες αφιερώνοντας 20 λεπτά στα γεύματά σας.

Ανοίξτε την εφαρμογή την ώρα του γεύματος, ορίστε πόσο θέλετε να φάτε και πόσο θα πρέπει να διαρκεί κάθε μπουκιά και παύση, και το 20 Λεπτά θα σας καθοδηγήσει στο γεύμα σας με απαλές ενδείξεις και ένα φυσικό σημείο λήξης.

Τρώγοντας σε διαστήματα, δίνετε στο σώμα σας χρόνο να σας πει ότι είστε χορτάτοι — πριν φάτε πάρα πολύ. Μικρότερες μερίδες, λιγότερη βιασύνη και ένα ευχάριστο αίσθημα ικανοποίησης όταν τελειώσετε.

Το όριο των 20 λεπτών είναι όταν το στομάχι σας αρχίζει συνήθως να στέλνει σήματα πληρότητας στον εγκέφαλό σας. Αυτό το καθιστά ένα φυσικό, επιστημονικά τεκμηριωμένο σημείο λήξης για το γεύμα σας.

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ

Το 20 Λεπτά εναλλάσσεται μεταξύ φαγητού και παύσης για όσο διάστημα επιλέξετε. Ένας χρονοδιακόπτης ήρεμης αναπνοής, μια γραμμή προόδου και ένας μετρητής κύκλου σας κρατούν σε καλό δρόμο από την πρώτη μπουκιά μέχρι το τέλος.

ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

• Ευέλικτη διάρκεια γεύματος — Ορίστε ολόκληρο το γεύμα σας από 1 λεπτό έως 3 ώρες (τα 20 λεπτά είναι το ιδανικό διάστημα)

• Προσαρμοσμένα διαστήματα φαγητού και παύσης — Προσαρμόστε και τα δύο από 10 δευτερόλεπτα έως 60 λεπτά, σε βήματα των 10 δευτερολέπτων, για να ταιριάζουν με τον ρυθμό σας

• Ήχοι και δονήσεις — Ακούστε ή νιώστε πότε ξεκινάει το φαγητό, πότε ξεκινάει μια παύση ή πότε τελειώνει το γεύμα σας (το καθένα μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να απενεργοποιηθεί)

• Ειδοποιήσεις φόντου — Λάβετε ειδοποιήσεις όταν αλλάζετε εφαρμογές ή κλειδώνετε το τηλέφωνό σας, ώστε να μην χάνετε ποτέ το επόμενο διάστημα

• Παύση και συνέχιση — Χρειάζεστε λίγο χρόνο; Κάντε παύση στη μέση του γεύματος και συνεχίστε από εκεί που το αφήσατε

• Συνέχιση της τελευταίας συνεδρίας — Ένα πάτημα για επανεκκίνηση με τις προηγούμενες ρυθμίσεις σας

• Ιστορικό γευμάτων — Τα γεύματα καταγράφονται αυτόματα. Δείτε την εβδομάδα σας με μια ματιά, ελέγξτε προηγούμενες συνεδρίες και σύρετε για να καταργήσετε καταχωρίσεις

• Σύνοψη ολοκλήρωσης — Δείτε πόσο καιρό φάγατε, πόσους κύκλους ολοκληρώσατε και τον μέσο χρόνο μπουκιάς σας

• Λειτουργία φωτισμού και σκότους — Ένας ήρεμος, ευανάγνωστος σχεδιασμός για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας

• Απλός, εστιασμένος σχεδιασμός — Χωρίς ακαταστασία — ακριβώς αυτό που χρειάζεστε στο τραπέζι

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΠΡΟΟΡΙΖΕΤΑΙ

Είτε χτίζετε πιο υγιεινές συνήθειες, είτε τρώτε πιο συνειδητά, είτε ακολουθείτε μετεγχειρητικές οδηγίες από την ομάδα φροντίδας σας, το 20 Minutes σας βοηθά να επιβραδύνετε και να παραμένετε συγκεντρωμένοι στο φαγητό σας.

Το 20 Minutes είναι ένα εργαλείο ευεξίας και υποστήριξης συνηθειών, όχι μια ιατρική συσκευή. Ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.