Sauna & Eisbad: Heat & Ice

In der Sauna gibt es eine Sanduhr, und die wird ständig von irgendwem umgedreht. Heat & Ice Tracker übernimmt das für dich: Du stellst vorab für jede Sauna-, Eisbad- und Ruhephase eine Zeit ein, und wenn sie um ist, vibriert die Uhr am Handgelenk. Dann heißt es: Wechsel.

Nutze diesen Tracker, um deine Sauna-, Eisbad- und Ruhephasen mit Zielzeiten und Wochenzielen zu tracken. Willst du Anpassungen, kontaktier uns gern.

Die Uhr kann die Temperatur nicht messen, und diese App tut auch nicht so: Sie misst die Zeit deiner Phasen, sie weiß nicht, wie heiß die Sauna oder wie kalt das Wasser ist.

Funktionen:
- Drei Modi: Sauna + Eisbad, Nur Sauna, Nur Eisbad (mehrere Gänge)
- Zielzeit je Phase mit Fortschrittsring und Vibration beim Ziel
- Zwischen den Phasen drückst du die Zurück-Taste zweimal: Das erste Mal beendet die Phase, das zweite startet die nächste, wenn du dort bist — so zählt der Weg nicht als Eisbadzeit. Auf vielen Uhren ist die Zurück-Taste die untere Seitentaste; ohne Zurück-Taste: die untere Bildschirmhälfte eine Sekunde lang halten
- Die Wechselzeit zwischen den Phasen wird getrennt erfasst und zählt zu keinem Ziel
- Oder die nächste Phase sofort starten: ein Druck, keine Wechselzeit
- Puls vom Sensor der Uhr: aktuell und höchster Wert der laufenden Phase, gefärbt nach Herzfrequenzzone
- Runden werden automatisch gezählt
- Wöchentliche Hitze- und Kälteminuten im Vergleich zu deinen eigenen Zielen (voreingestellt auf 57 und 11 Minuten, beide änderbar); die Woche zählt nur die Einheiten, die seit Montag mit dieser App auf dieser Uhr gespeichert wurden
- Kein Tippen startet oder stoppt je eine Einheit: die obere Bildschirmhälfte eine Sekunde lang halten — oder eine freie Seitentaste, wenn deine Uhr eine hat. So beenden Dampf und nasse Finger deine Einheit nicht versehentlich
- Zusammenfassung nach dem Speichern: Sauna- und Eisbadzeit, Runden, höchster Puls, deine Woche und die Zeiten jeder Runde samt Ruhe
- Verlauf auf der Uhr mit deinen neuesten 100 Einheiten
- Durchschnitts- und Maximalpuls im Verlauf
- In 28 Sprachen verfügbar

Einstellungen auf der Uhr: Zielzeit je Phase, Ruhephase an/aus, nächste Phase sofort starten, Wochenziele, Vibration beim Ziel und deine maximale Herzfrequenz für die Zonenfarben.

Bedienung:
1. Modus wählen (Tippen wählt aus) und die Zielzeiten einstellen; die grüne Pfeiltaste (oder die Seitentaste) geht weiter
2. Seitentaste drücken oder die obere Bildschirmhälfte halten, um die Einheit zu beginnen
3. Die Zurück-Taste (oder Halten der unteren Hälfte) beendet die Phase; hinübergehen, dann startet dasselbe noch einmal die nächste Phase
4. Wischen oder Lünette bzw. Krone drehen für die Wochenseite
5. Beenden wie gestartet; Fortsetzen, Speichern oder Verwerfen wählen

Einstellungen und Verlauf: das „⋯“ unten auf dem ersten Bildschirm.

Eine kleine Begleit-App fürs Handy gehört dazu. Sie schreibt jede gespeicherte Einheit in Health Connect auf deinem Handy und macht sonst nichts. Health Connect kennt keine Sauna, deshalb kommt die Einheit dort als normales Workout an, mit Minuten und Runden im Titel und den Rundenzeiten in den Notizen. Sie ist optional: Die Uhr-App läuft auch allein, und keine der beiden Apps braucht eine Internetverbindung. Auch deine Pulskurve kommt in Health Connect an.

Funktioniert allein auf der Uhr: Deine Einheiten bleiben auf dieser Uhr. Keine Werbung, kein Abo, kein Konto.

Fragen oder Probleme? Schreib uns über das Kontaktformular.

Erfordert Wear OS 3 oder neuer.