Plankos - Smart Plank Trainer

Plankos hilft dir, eine kleine, tägliche Core-Routine aufzubauen, ohne jeden Tag Bestleistungen im Plank-Training zu jagen.

Starte mit einem kontrollierten Plank-Basisprogramm und absolviere anschließend kurze Routinen, die auf Planks, Side Planks, Dead Bug, Glute Bridge und Bird Dog basieren. Nach jedem Training fragt Plankos nach Anstrengung, Ausführung und Schmerzen, damit zukünftige Ziele realistisch bleiben.

Plankos bietet:

- Kurze tägliche Core-Routinen
- Plank-Modus und benutzerdefinierte Plank-Modi
- Großer Trainingstimer mit Belastungs-, Pausen-, Ton-, Vibrations- und lokalen Erinnerungen

Formbasierte Progression

- Offene Plank-Haltezeiten, die auch über das Ziel hinaus messen können

- Feedback zu Anstrengung, Ausführung und Schmerzen

- Serien, wöchentliche Konstanz, bester sauberer Plank und gesamte Core-Trainingszeit

- Estnische und englische Benutzeroberfläche

- Lokale Datenspeicherung, Backup-Export/Import, kein Konto erforderlich

Plankos ersetzt keine ärztliche Beratung. Beende das Training, wenn du starke Schmerzen oder ungewöhnliche Beschwerden verspürst. Bei Verletzungen, gesundheitlichen Problemen oder Bedenken wende dich vor dem Training an einen qualifizierten Arzt.