Mila: Home Workout & Fitness

Finde Freude an Bewegung und entwickle nachhaltige Gewohnheiten.

Mila ist für den Alltag gemacht – nicht für dein Idealbild!

Mila ist eine Heimtrainings-App, die für den Alltag entwickelt wurde – für Anfänger, vielbeschäftigte Eltern, Schwangere und alle, die jemals dachten, Fitness sei nichts für sie. Krafttraining, Yoga, Pilates, Tanz, geführte Spaziergänge, geführte Läufe, Beckenbodentraining und Achtsamkeit – alles bequem von zu Hause aus, ganz ohne Fitnessstudio.

Schon öfter angefangen und wieder aufgegeben, als du denkst? Geht uns genauso. Genau dafür gibt es Mila.

BEWEGUNG, DIE ZU DIR PASST

Manche Tage fühlst du dich stark und voller Energie. An anderen Tagen reicht es schon, vom Sofa aufzustehen – und das zählt genauso!

Mit Milas Energie-Auswahl wählst du, wie du dich fühlst – wenig, mittel oder viel Energie – und erhältst passende Heimtrainings für deinen Tag. Das nimmt den Druck und hilft dir, eine nachhaltige Gewohnheit zu entwickeln, selbst an den schwierigsten Tagen.

Hier findest du:

- Sanfte Workouts für zu Hause – ganz ohne Geräte

- Geführte Spaziergänge und Läufe mit Audio-Coaching

- Workouts im Sitzen – komplett bequem vom Stuhl oder Sofa aus

- Yoga, Pilates, Mobilitätsübungen und Tanz

- Beckenboden- und Kegelübungen – über 20 spezielle Workouts

- Podcast-Folgen zu Achtsamkeit und Unterstützung

Schon 4 Minuten zählen. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Intensität.

PRÄNATALES & ANTENATALES WORKOUT

Ob Schwangerschaftsfitness, Fitness für die Schwangerschaft oder einfach nur Fitness für Schwangere – Mila bietet schwangerschaftssichere Workouts für jedes Trimester.

Hier findest du:

- Schwangerschaftssichere Heimtrainings für das erste, zweite und dritte Trimester

- Pränatal-Yoga, Yoga für Schwangere und sanfte Bewegungsübungen für Schwangere

- Schonende Trainingsprogramme für müde, überforderte oder übelkeitsbehaftete Tage

- Klare Anleitungen und Anpassungsmöglichkeiten für die Veränderungen deines Körpers

Alle pränatalen Trainingsprogramme wurden von Camilla Lorentzen entwickelt – einer zertifizierten Personal Trainerin, Yogalehrerin und Trainerin für die Zeit vor und nach der Geburt – damit du dich während deiner gesamten Schwangerschaft und Stillzeit sicher und wohl fühlen kannst.

DIE WORKOUT-APP FÜR ZU HAUSE FÜR JEDEN KÖRPER

Mila wurde für alle entwickelt, die sich in Fitnessstudios oder mit hochintensiven Fitness-Apps unwohl fühlen. Anfängerfreundlich, gelenkschonend und auf dein Wohlbefinden abgestimmt.

- Anfänger-Workouts mit klaren Anpassungsmöglichkeiten

Workouts im Sitzen oder auf dem Stuhl für Tage mit wenig Energie, chronischen Erkrankungen oder eingeschränkter Mobilität

Sanftes Krafttraining und Unterstützung der Körpermitte

Beckenbodentraining für jede Lebensphase

WAS BIETET MILA?

- Über 350 Workouts und Trainingseinheiten für zu Hause

- Über 20 Trainings- und Podcast-Serien

- Trainingseinheiten von 4 bis über 30 Minuten
- Krafttraining, Yoga, Pilates, Tanz, geführte Spaziergänge und Läufe, Achtsamkeit und Mobilität

Übungen komplett im Sitzen – kein Boden, keine Geräte erforderlich

Werde Teil unserer Community mit über 20.000 Mitgliedern weltweit – in den USA, Großbritannien, Australien, Kanada und Europa – und entwickle eine gesündere und nachhaltigere Beziehung zu Bewegung.

FITNESS OHNE DRUCK

Bei Mila geht es nicht um Gewichtsverlust, Bestrafung oder Perfektion. Keine Alles-oder-Nichts-Regeln. Kein Leistungsdruck.

Mila ist genau das Richtige für dich, wenn du jemals gedacht hast:

- „Ich habe keine Energie.“

- „Ich bin zu beschäftigt.“
- „Krafttraining ist mir zu anstrengend.“

- „Laufen ist nichts für mich.“

- „Ich habe es schon versucht und bin gescheitert.“

- „Ich brauche etwas Sanfteres.“

- „Ich weiß nicht, was in der Schwangerschaft sicher ist.“

„Ich brauche Hilfe mit meinem Beckenboden, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.“

Du bist hier genau richtig.

STARTE MIT EINER KOSTENLOSEN TESTPHASE

Teste Mila 14 Tage lang kostenlos. Ganz unverbindlich und ohne Druck – einfach Bewegung, die zu dir passt.

Du schaffst das! 💜