Mealione: Keto Meal Plan

Mealione plant für dich eine ganze Woche Keto-Mahlzeiten und erstellt daraus eine einzige Einkaufsliste.

Donnerstagabend, Kühlschrank offen, keine Ahnung, was es zu essen geben soll – damit ist jetzt Schluss. Deine Woche ist bereits geplant, und der Einkauf ist notiert.

Beantworte einen kurzen Fragebogen – zu deinem Ziel, deinem Körper, deinen Kochgewohnheiten und was du niemals essen möchtest. Mealione berechnet für dich ein tägliches Kalorienbudget und eine Makronährstoffverteilung und stellt dir anschließend Rezepte für sieben Tage zusammen, die genau diesen Werten entsprechen. Kein lästiges Kohlenhydratzählen mehr am Tisch.

DAS ERWARTET DICH IN DEINER WOCHE
• Ein Tagesmenü: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und bis zu zwei Snacks – du entscheidest, welche Mahlzeiten in deinen Plan passen.

• Jedes Rezept enthält alle wichtigen Informationen: Zubereitungszeit in Minuten, Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate.

• Klare Anleitungen, eine Zutatenliste mit Mengenangaben und das benötigte Kochgeschirr.

• Eine Einkaufsliste für die ganze Woche – gruppiert nach Produkten oder alphabetisch sortiert, Artikel für Artikel abgehakt beim Einkaufen.

AUF IHRE ERNÄHRUNG ABGEBILDET

• Acht Allergengruppen können deaktiviert werden: Milchprodukte, Eier, Fisch, Schalentiere, Nüsse, Erdnüsse, Gluten und Soja.

• Einzelne Zutaten, die Sie nicht mögen, werden ebenfalls ausgeschlossen und erscheinen nicht mehr in Ihren Rezepten.

• Das Keto-Verhältnis wird in jedem Rezept automatisch eingehalten – wenig Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß sorgen für den nötigen Ausgleich – sodass Sie am Tisch nichts mehr zählen müssen.

Sie haben keine Lust auf ein Gericht? Tauschen Sie es einfach aus. Jede Alternative passt zu Ihrem täglichen Kalorienbudget und Ihren Einschränkungen. Wir lockern niemals heimlich einen Allergenfilter, nur um einen leeren Platz zu füllen.

SO LÄUFT DIE WOCHE AB
• Markieren Sie die Mahlzeiten als gegessen und der Tag schließt sich automatisch ab.

• Der Plan für die nächste Woche wird automatisch erstellt, sobald die aktuelle Woche abgeschlossen ist.

• Ihre bestehenden Pläne bleiben auch offline lesbar, sodass ein schwaches Signal im Supermarkt kein Problem darstellt.

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?
Mealione bietet Pläne für eine Ernährungsweise: Keto. Stärke und Zucker sind nicht erlaubt, und es gibt keine Möglichkeit, zwischen verschiedenen Ernährungsformen zu wechseln. Wenn Sie eine App suchen, die alle Ernährungsformen gleichzeitig abdeckt, ist diese nicht die richtige.

KOSTENLOS ENTDECKEN, MIT ABONNEMENT MEHR ERREICHEN
Das Stöbern im Rezeptkatalog ist kostenlos – jedes Gericht mit Namen und Foto ist verfügbar, und eine Auswahl an Rezepten kann komplett kostenlos nachgekocht werden: Zutaten, Zubereitungsschritte, Zeit und Kalorienangaben sind enthalten.

Mit einem Abonnement erhalten Sie Zugriff auf den restlichen Katalog sowie auf die speziell für Sie zusammengestellten Bereiche: Ihren Wochenplan, die Makronährstoffverteilung und Ihre Einkaufsliste. Ihre Pläne, Rezepte und Einkaufslisten bleiben während der gesamten Laufzeit Ihres Abonnements verfügbar. Die automatische Verlängerung kann jederzeit deaktiviert werden, und der Zugriff endet mit dem Ende des bezahlten Zeitraums.

Hinweis: Mealione ist kein Medizinprodukt. Diese App dient nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten. Ihr Ernährungsplan, Ihr Kalorienziel und Ihre Makronährstoffe basieren auf Schätzungen Ihrer Antworten im Quiz – allgemeine Informationen zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Diese Werte können für Ihren Körper ungeeignet sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsberaterin, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen, unter 18 Jahre alt sind, Medikamente einnehmen oder an einer Erkrankung wie Diabetes, einer Nierenerkrankung oder einer Essstörung leiden. Wenn Sie sich während der Umsetzung eines Ernährungsplans unwohl fühlen, brechen Sie ihn ab und wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft. Die Rezepte listen die uns bekannten Zutaten auf, daher können wir nicht garantieren, dass ein Gericht frei von Allergenen ist – lesen Sie daher immer die Etiketten der gekauften Lebensmittel.

KI-Ernährungscoach: Fragen Sie nach Lebensmitteln und Rezepten. Mit Ihrer Zustimmung werden ausgewählte Chat- und Ernährungsinformationen an OpenAI übermittelt. Kostenlos: bis zu 3 Nachrichten pro Tag (UTC) nach Anmeldung per E-Mail. Jedes aktive Abonnement beinhaltet KI. Überprüfen Sie die App-Änderungen selbst. Die KI kann Fehler machen; die Verfügbarkeit kann variieren.