Abnehmen: Training zu Hause

Baue eine Trainingsroutine zu Hause auf, die zu deinem Ziel beim Abnehmen passt. LifeBuddy verbindet Übungen ohne Geräte, Cardio und Krafttraining mit Plänen, die du an dein Niveau und deinen Alltag anpassen kannst.

Starte mit Übungen für Anfänger oder wähle eine höhere Schwierigkeitsstufe. LifeBuddy unterstützt Frauen und Männer dabei, sich mehr zu bewegen, Kalorien zu verbrennen und in den eigenen vier Wänden stärker zu werden.

TRAINIERE MIT DEINEM KÖRPERGEWICHT
Du brauchst keine Hanteln oder Fitnessgeräte. Wähle Ganzkörpertraining oder konzentriere dich auf Bauch, Rumpf, Oberkörper und Beine. Sorge mit Cardio, HIIT, Kraftübungen und Dehnen für Abwechslung.

Ob du Gewicht verlieren oder fitter werden möchtest: Wähle eine Routine, die zu deinem Ausgangspunkt passt. Dein Plan zeigt dir, welche Einheit als Nächstes ansteht.

EIN TRAININGSPLAN FÜR DEINE WOCHE
Wähle Ziel, Trainingstage und Schwierigkeit. Verfolge deinen Plan im Kalender und sieh dir kommende sowie abgeschlossene Einheiten an.

Erstelle eigene Workouts, tausche Übungen aus und trainiere die Bereiche, auf die du dich konzentrieren möchtest. Passe den Zeitplan an, wenn sich deine Pläne ändern, damit dein Heimtraining in den Alltag passt.

VERSTEHE JEDE BEWEGUNG
Sieh dir die Übungsvideos an und lies die Anleitungen während des Trainings. Lerne Bewegungsablauf und Technik kennen und folge der Einheit mit der Unterstützung in der App.

Ergänze deine Routine mit Aufwärm- und Cool-down-Optionen. Wähle passende Übungen und ein geeignetes Niveau, wenn du Körpergewichtstraining kennenlernst oder wieder regelmäßig trainieren möchtest.

BEHALTE TRAINING UND GEWICHT IM BLICK
Prüfe abgeschlossene Einheiten, Trainingszeit und Trainingsverlauf. Trage dein Gewicht ein und verfolge seine Entwicklung im Laufe der Zeit. So findest du Aktivität und Fortschritte an einem Ort.

Jede abgeschlossene Einheit ergänzt deinen Verlauf, auf den du später zurückblicken kannst. Stelle Trainingserinnerungen für die von dir gewählten Tage und Uhrzeiten ein, um an deiner Routine dranzubleiben.

STARTE MIT DEINER NÄCHSTEN EINHEIT
Wähle dein Ziel, plane deine Woche und entwickle eine Trainingsgewohnheit. Verbinde regelmäßige Bewegung mit gesunden Alltagsgewohnheiten, während du an Gewichtsverlust und besserer Fitness arbeitest.

SUBSCRIPTION DETAILS
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