Inhale: Breathing Exercises

Inhale ist die Atem-App, die wissenschaftlich fundierte Atemübungen zu einer täglichen Gewohnheit macht. Egal, ob Sie jetzt sofort Angstzustände lindern, heute Nacht besser schlafen oder sich bei der Arbeit besser konzentrieren möchten – es gibt die passende Atemtechnik, und Inhale begleitet Sie durch jeden Atemzug.

14 GEFÜHRTE ATEMTECHNIKEN

• Box-Atmung – die 4x4-Methode, mit der Navy SEALs in Stresssituationen Ruhe bewahren
• 4-7-8-Atmung – das „natürliche Beruhigungsmittel“ für besseren Schlaf und Stressabbau
• Kohärente Atmung (5-5) – gleicht Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) aus
• Power-Atmung – Atemübungen nach Wim Hof ​​mit Atempausen
• Tiefe Zwerchfellatmung, verlängertes Ausatmen und mehr
• Jede Technik beinhaltet die wissenschaftlichen Grundlagen, Sicherheitshinweise und den Schwierigkeitsgrad

FORTSCHRITTSSTÄBLICH UND KONTROLLE
Tägliche Atemübungen wirken nur, wenn Sie dranbleiben. Inhale bietet Ihnen Fortschrittsserien mit Serienschutz – eine monatliche Pause, damit ein stressiger Tag Ihren Fortschritt nicht zunichtemacht.

VERFOLGE DEINE FORTSCHRITTE
• Atemanhalte- und CO2-Toleranztests – beobachte, wie sich deine Kapazität steigert
• Stimmungschecks vor und nach jeder Sitzung
• Wochendiagramme, Heatmap-Kalender, Konsistenz-Score, persönliche Aufzeichnungen

ATMEN FÜR JEDES ZIEL
Filtere die Techniken nach deinen Bedürfnissen: Angstzustände lindern, schneller einschlafen, Konzentration, Energie, Regeneration oder Leistung steigern. Spürst du eine Panikattacke aufkommen? Die SOS-fähigen Entspannungstechniken führen dich Atemzug für Atemzug zur Ruhe.

PASSE ES INDIVIDUELL AN
Erstelle individuelle Atemübungen mit deiner eigenen Ein-, Anhalte- und Ausatmungsdauer. Stelle tägliche Erinnerungen ein. Wähle Klänge und haptische Signale, die dich mit geschlossenen Augen anleiten.

WARUM ATEMÜBUNGEN?
Langsame, kontrollierte Atmung aktiviert den Vagusnerv und das parasympathische Nervensystem – und senkt so innerhalb von Minuten Herzfrequenz und Stresshormone. Es ist Meditation für Menschen, die nicht stillsitzen können: messbar, körperlich und schnell.

KOSTENLOS & PREMIUM
Kostenlos: 3 Techniken, Serien, Erinnerungen und grundlegende Statistiken. Premium schaltet alle 14 Techniken, unbegrenzte Serienstopps und alle Statistiken frei.

Beginnen Sie noch heute mit einer Minute tiefer Atmung. Ihr Nervensystem wird es Ihnen danken.

Support: getinhale.app