20 Minute Eating

Verbessern Sie Ihre Essgewohnheiten, indem Sie sich 20 Minuten Zeit für Ihre Mahlzeiten nehmen.

Öffnen Sie die App zu Ihrer Mahlzeit, legen Sie fest, wie lange Sie essen möchten und wie lange jeder Bissen und jede Pause dauern soll. 20 Minutes begleitet Sie dann mit sanften Hinweisen und einem natürlichen Endpunkt durch Ihre Mahlzeit.

Durch das Essen in Intervallen geben Sie Ihrem Körper Zeit, Ihnen zu signalisieren, dass Sie satt sind – bevor Sie zu viel essen. Kleinere Portionen, weniger Hektik und ein angenehmes Sättigungsgefühl nach dem Essen.

Nach 20 Minuten sendet Ihr Magen in der Regel Sättigungssignale an Ihr Gehirn. Das macht diese Zeit zu einem natürlichen, wissenschaftlich belegten Endpunkt Ihrer Mahlzeit.

SO FUNKTIONIERT ES

20 Minutes wechselt zwischen Essen und Pausen, so lange Sie möchten. Ein Atemtimer, eine Fortschrittsanzeige und ein Zähler helfen Ihnen, vom ersten Bissen bis zum Ende Ihrer Mahlzeit den Überblick zu behalten.

FUNKTIONEN

• Flexible Mahlzeitendauer – Legen Sie Ihre gesamte Mahlzeit von 1 Minute bis zu 3 Stunden fest (20 Minuten sind optimal).

• Individuelle Essens- und Pausenintervalle – Passen Sie beides in 10-Sekunden-Schritten von 10 Sekunden bis 60 Minuten an Ihr Tempo an.

• Töne und Vibrationen – Hören oder fühlen Sie, wenn Sie mit dem Essen beginnen, eine Pause einlegen oder Ihre Mahlzeit beenden (beides kann aktiviert oder deaktiviert werden).

• Hintergrundbenachrichtigungen – Erhalten Sie Benachrichtigungen, wenn Sie zwischen Apps wechseln oder Ihr Telefon sperren, damit Sie kein Intervall verpassen.

• Pause & Fortsetzung – Brauchen Sie eine kurze Pause? Unterbrechen Sie Ihre Mahlzeit und machen Sie später dort weiter, wo Sie aufgehört haben.

• Letzte Sitzung fortsetzen – Mit einem Fingertipp starten Sie mit Ihren vorherigen Einstellungen fort.

• Mahlzeitenverlauf – Mahlzeiten werden automatisch protokolliert. Behalte deine Woche im Blick, sieh dir vergangene Sitzungen an und wische, um Einträge zu löschen.

• Zusammenfassung – Sieh, wie lange du gegessen hast, wie viele Zyklen du absolviert hast und wie lange du im Durchschnitt pro Bissen gebraucht hast.

• Hell- und Dunkelmodus – Ein ruhiges, gut lesbares Design für jede Tageszeit.

• Schlichtes, übersichtliches Design – Keine unnötigen Elemente – nur das, was du am Tisch brauchst.

FÜR WEN IST ES GEEIGNET?

Ob du gesündere Gewohnheiten entwickeln, bewusster essen oder die Anweisungen deines Behandlungsteams nach einer Operation befolgen möchtest: 20 Minutes hilft dir, langsamer zu essen und bewusster zu genießen.

20 Minutes ist ein Tool zur Unterstützung von Wohlbefinden und Gewohnheiten, kein Medizinprodukt. Befolge immer die Anweisungen deines Arztes oder deiner Ärztin.