Unhooked: Porno beenden

Der erste Tag beginnt mit einem dunklen Himmel und einem Licht tief am Horizont. Halte eine Nacht durch, und der Himmel hebt sich. Erreiche einen Meilenstein, und ein weiteres Licht geht auf der Linie an — und es bleibt an.

Unhooked zählt die Tage ohne Porno und behält dein Protokoll, wenn du ausrutschst. Kein Konto, nichts zum Einloggen.

NEUN MARKEN, JEDE MIT IHRER QUELLE
Die erste Nacht, die dritte, dann eine Woche, zwei, ein Monat, zwei, drei, sechs, ein Jahr — und ein Licht mehr pro weiterem Jahr. Öffne eine und lies, was dort bekannt ist, mit dem Namen der Studie — oder den Satz, dass es niemand gemessen hat. Die eine randomisierte Studie zum Entzug bei Pornoabstinenz fand Verlangen in Woche eins bei täglichen Nutzern und bei sonst niemandem (Fernandez et al. 2023). Neunzig Tage sind eine Strecke, die jemand einmal wählte, keine Ziellinie: keine Studie stützt einen Neustart, und die App sagt es.

HEUTE ABEND, AUS DEINEN STUNDEN
Trag ein paar Momente mit Sog ein, und die App zeichnet deine vierundzwanzig Stunden: wo der Sog meist landet, dein hartes Fenster heute Abend schattiert, bevor es aufgeht, und was heute schon drinsteht. Dein Protokoll, kein Durchschnitt von Fremden. Eine Ablesung, nie eine Vorhersage, und keine Erinnerung folgt ihr.

FÜNF BEREICHE DEINES LEBENS
Fokus, Schlaf, Stimmung, Energie, Antrieb. Jeder trägt ein Wort für seine Stufe, keine Zahl: für nichts davon gibt es eine Kurve. Jede Stufe trägt ihr Etikett — BELEGT, wo eine Studie sie hält. BERICHTET, wo Menschen es so beschreiben und nicht mehr. STRUKTUR, wo es nur die Form des Weges ist.

WENN DER SOG KOMMT
Ein Tipp startet eine geführte Runde, oder du wählst ein Werkzeug: auf Zählung atmen, eine Uhr stellen und die Welle unter dir durchziehen lassen (Urge Surfing, Marlatt & Gordon 1985), kaltes Wasser ins Gesicht (der Tauchreflex, aus den TIPP-Fertigkeiten der DBT), kurze Realitätskarten, eine Seite zum Aufschreiben, der Blick aufs Aufgebaute. Dieser Raum ist kostenlos und bleibt es.

EIN AUSRUTSCHER BEHÄLT DEN BODEN
Trag ihn mit drei Tippern ein. Sag, was war, oder nichts. Der Tageszähler geht auf null und beginnt neu; erreichte Meilensteine, überstandenes Verlangen und zurückgeholte Stunden rühren sich nicht. Der Himmel wird nicht wieder dunkel. Kein Rot, keine Predigt, kein Urteil.

DEIN EIGENES PROTOKOLL
· Verlauf: dein Monat Tag für Tag, jeder Tag lässt sich öffnen
· Der Erholungsverlauf, von der ersten Nacht in die Jahre voraus
· Ein Index bis 100, bewegt von vier Zählungen im Protokoll
· Deine längste Serie und die, die heute steht
· Ein Check-in am Abend: wie der Tag lief, wie stark der Sog war
· Ein Wochenrückblick in einer Zeile, ein Tagebuch an jedem Tag, kostenlos
· Widgets mit derselben Nacht und deiner Tageszahl, gratis
· Leise Erinnerungen, die nie benennen, worum es hier geht
· Eine Exportdatei für dein nächstes Handy
· Die App auf Englisch, Deutsch, Spanisch, Portugiesisch und Französisch

NICHTS VERLÄSST DAS HANDY
Kein Konto, kein Login, nirgendwo zum Einloggen. Was du schreibst, liegt in einer Datei auf diesem Handy. Anonyme Absturzberichte und Zählungen geöffneter Bildschirme sind der einzige Verkehr; keiner trägt ein Wort. Lösch die App, und alles geht mit — dafür ist der Export da.

UNHOOKED PRO
Pro öffnet die tieferen Ablesungen in den Einblicken: dein Verlangen Woche für Woche, die Stunden deiner harten Momente, deine Stimmung neben deinen Zeilen, die fünf Bereiche einzeln, die Rechnung hinter dem Index und dein Protokoll jenseits der letzten dreißig Tage. Monatlich, jährlich oder einmalig. Der Nachthimmel, die Meilensteine, der Kalender, die Werkzeuge und die Widgets kosten nichts und bleiben so.

WAS DIESE APP NICHT TUT
Sie blockiert und filtert nichts. Kein Forum, kein Chat, kein Chatbot, keine Rangliste, niemand, der dich überwacht. Keine Therapie, kein Medizinprodukt: sie stellt keine Diagnose und behandelt nichts. Wenn dir das dein Leben zerlegt, geh zu einer Fachperson für zwanghaftes Sexualverhalten.