Sleep Sounds: White Noise

Sov bedre, slap af i sindet, og skab din perfekte sengetidsrutine med Søvnlyde: Hvid Støj. Opdag 207 afslappende lyde i 15 kategorier, byg brugerdefinerede lydmix, øv dig i guidet vejrtrækning, og udforsk søvnværktøjer, der er designet til at gøre hver nat roligere.

Uanset om du elsker blide regnlyde, beroligende hvid støj, fredelige naturlyde eller en beroligende meditation før sengetid, så skab en lytteoplevelse, der passer til din rutine. Slap af om natten, tag en mindful pause, eller hold fokus i løbet af dagen.

207 SØVNLYD • 15 KATEGORIER
Udforsk et rigt lydbibliotek til søvn, afslapning, meditation og fokus. Find den perfekte baggrundsatmosfære til sengetid, læsning, arbejde eller stille øjeblikke. Bland dine yndlingslyde for at skabe personlige lydlandskaber, og opdag nye måder at slappe af på.

BRUGERDEFINEREDE LYDMIX & SØVNTIMER
- Kombiner lyde i dine egne afslappende mix.
- Indstil en sovetimer, der passer til din sengetidsrutine.
- Nyd gradvis udtoning, mens dit lydlandskab blidt forsvinder.
- Skab en beroligende atmosfære til lure, hvile og afslapning.

SMARTE SØVNVÆRKTØJER
Gå ud over en grundlæggende hvid støj-app med praktiske værktøjer til at forstå og planlægge din hvile:

- Smart Vågneberegner til planlægning af vågnetidspunkter.
- Sengetidsberegner til at udforske potentielle søvnplaner.
- Søvnscore til at gennemgå dine søvnvaner.
- Kronotypequiz til at udforske dine naturlige søvnpræferencer.
- Søvnjournal med sporing af søvnvarighed og restitutionsscore.
- Ugentlige søvngennemsnit for et klarere billede af din rutine.

BYG DIN EGEN AFSLUTNINGSRUTINE
Forvandl sengetid til et fredeligt ritual med Afslapningsrutinebyggeren. Tilføj brugerdefinerede trin, omarranger aktiviteter, og følg den guidede tilstand, mens du gør dig klar til at gå i seng. Kombiner din rutine med søvnlyde, åndedrætsøvelser eller meditation.

10 GUIDEDE ÅNDEDRÆTNINGSØVELSER
Sænk farten og genoptag forbindelsen til dit åndedræt ved hjælp af Box Breathing, 4-7-8, Kohærent Vejrtrækning, Resonant 6-6, Udvidet Udånding, Trekantvejrtrækning, Wim Hof ​​Opvarmning, Kapalabhati, Rolig Vejrtrækning og To-Minutters Nulstilling.

HURTIG RO & 3D DRØMMELANDSKAB
Find et øjebliks ro med 5-4-3-2-1 Jordforbindelse, Fysiologisk Suk, Spændingsfrigørelse og en 60-Sekunders Paniknulstilling. Udforsk det interaktive 3D Drømmelandskab for en fordybende guidet vejrtrækningsnulstilling.

GUIDEDE MEDITATIONER & SØVNHISTORIER
- Vælg mellem 16 guidede meditationer.
- Udforsk meditationskategorier og filtrer efter varighed.
- Gem dine yndlingssessioner for nem adgang.
- Lyt til 6 søvnhistorier som en del af dit natlige ritual.

FOKUSTIMER & SESSIONSSPORING
Gør plads til fredelig produktivitet. Brug fokustimeren til at strukturere studie- eller arbejdssessioner, spor dine sessioner og par fokuseret tid med dine foretrukne afslappende lydmix.

ÉN APP TIL SØVN, RO OG FOKUS
Fra hvid støj og beroligende lydlandskaber til guidet meditation, søvnjournaling, sengetidsplanlægning og åndedrætsøvelser, samler Sleep Sounds: White Noise dine yndlingsafslapningsværktøjer på ét sted.

Opret et brugerdefineret mix, start din sleeptimer, følg en afslapningsrutine, og skab lidt mere plads til hvile hver dag.