MAXX Strength Training Plans

Progresivní silový trénink, sledování kalorií a bílkovin, jídelníček a regenerace – vše v jedné aplikaci. Žádné dohady. Žádné žonglování se třemi samostatnými aplikacemi.

MAXX Nation: Trénujte tvrdě. Regenerujte chytře. Žijte dlouho. Tréninkové plány s progresivním přetížením od soutěžících sportovců a certifikovaných trenérů. Výživa přizpůsobená vašim makrem a funkční recepty a příprava jídel. Dýchací cvičení, zvuky pro spánek a předtréninkové směsi. Síla, která vydrží roky – ne jen sezónu.

Nový obsah každý týden. Nová výzva každý měsíc.

TRÉNINK: TRÉNINKOVÉ PLÁNY S POSTUPEM

Kde trénujete - vaše volba:
- Posilovna - kompletní vybavení, stroje, činky, lana
- Box - funkční trénink, kettlebelly, plyo boxy
- Domácí posilovna - činka, lavička, hrazda
- Doma - činky, kettlebelly, gumy nebo domácí trénink pouze s vlastní vahou

Co je uvnitř:
- Progresivní přetížení - aplikace plánuje, co zvedat na základě vašich výsledků
- WOD, AMRAP, EMOM - formáty přímo z krabice a cross trénink
- Supersérie, okruhy a klasické hypertrofické série
- Splity: Push Pull Legs, Upper Lower, Full Body
- Záznam váhy a opakování pro každou sérii
- Kalkulačka 1RM - znáte své maximum
- Audio kouč - hlasové vedení během tréninku
- Odlehčení zabudované v plánu - regenerace jako strategie, ne lenost
- Tréninky inspirované bojovými uměními
- Cvičení s činkou, jednoručkami, kettlebelly, stroji, gumou a s vlastní vahou

Programy pro každý cíl: síla a budování svalů, hubnutí tuku při zachování svalů, postavy rekompozice, štíhlé svaly a six-pack, kulturistika, kondiční trénink, hybridní trénink, funkční trénink a kruhový trénink.

Dva režimy pro hráče: video režim s audio koučem, který vás provede každým cvikem, nebo režim bez videa pro rychlejší navigaci – stvořený pro silový trénink.

Podpora Wear OS – cvičte na zápěstí, bez nutnosti telefonu. Tepová frekvence, spálené kalorie a doba tréninku se sledují automaticky.

Kromě tréninkových plánů najdete i samostatné tréninky (core, strečink, tabata) – jako doplněk nebo rychlý trénink.

Doporučené programy:
> HYBRID RACING: příprava na hybridní závod - 3měsíční progresivní program
> CLASSIC SPLIT: BODYBUILDING - klasický 5denní split
> FOUNDATION: HOME STRENGTH - silový trénink s činkami doma
> IRON SHAPE: HOME - fyzická zdatnost, 3 tréninky týdně
> CROSSFIRE CONDITIONING - funkční trénink na boxu nebo v posilovně
> PRVNÍ KOLO: HOME EXPRESS - rychlý okruh pro začátek, domácí trénink

Trenéři:
- Trenérka Dobra (Dobrosława Jaworska) - medailistka z mistrovství světa ve vzpírání, závodnice v hybridních závodech, certifikovaná crossová trenérka LVL2 a majitelka boxu
- Marcin Szybaj - Fittest Man PL 2018, osobní trenér
- Erko Jun - mistr světa v MMA, kulturista a osobní trenér
- Alexander Bloszyk - crossový závodník a trenér, instruktor vzpírání

FUEL: SLEDOVAČ KALORIÍ, JÍDELNÍ PLÁN, RECEPTY

Jednoduché, rychlé a založené na vašem kalorickém cíli - Vy rozhodujete, jak budete jíst:

1. Jídelníček – jídla přizpůsobená vašemu kalorie. Zvýšený obsah bílkovin pro trénink a regeneraci. 4 jídla denně, večeři uvařte jednou, snězte dvakrát. Jednoduché ingredience, rychlá příprava.

2. Funkční recepty – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, recepty před a po tréninku.

3. Sledovač kalorií s umělou inteligencí – pořiďte fotografii, získejte svá makra. Naskenujte čárové kódy, prohledejte databázi nebo si přidejte vlastní recepty. Sledovač bílkovin a maker – podívejte se, co zbývá k dosažení vašeho denního cíle.

Aplikace vypočítává kalorické potřeby na základě tělesné hmotnosti, aktivity a cíle – vysoký obsah bílkovin v objemu, řezání nebo rekompozice.

RESET: REKONSTRUKCE, SPÁNEK A DÝCHÁNÍ

- Předtréninkové směsi, dechové cvičení, hluboké cvičení a zvuky pro spánek.
- Dýchací protokoly a techniky regenerace.

PRO KOHO JE MAXX NATION URČEN?

Pro lidi, kteří chtějí víc než jen cvičení. Síla, fyzická kondice, vytrvalost, energie, spánek a celoživotní kondice – v jedné aplikaci.

Jídelníček se řídí nutričními doporučeními. Navštivte https://app.maxxnation.com/info nebo záložku Informace v aplikaci.
Podmínky služby: https://app.maxxnation.com/terms-of-service