Inhale: Breathing Exercises

Inhale je dýchací aplikace, která proměňuje vědecky podložená dechová cvičení v každodenní zvyk. Ať už potřebujete právě teď úlevu od úzkosti, hlubší spánek dnes večer nebo lepší soustředění v práci, existuje pro vás dechová technika a Inhale vás provede každým dechem.

14 ŘÍZENÉ DÝCHACÍ TECHNIKY
• Krabičkové dýchání – metoda 4x4, kterou používají příslušníci Navy SEALs k udržení klidu pod tlakem
• Dýchání 4-7-8 – „přirozený uklidňující prostředek“ pro spánek a úlevu od stresu
• Koherentní dýchání (5-5) – vyrovnání variability tepové frekvence (HRV)
• Energické dýchání – energizující dechové cvičení ve stylu Wima Hofa se zádržemi dechu
• Hluboké brániční dýchání, prodloužený výdech a další
• Každá technika zahrnuje vědecké poznatky, bezpečnostní pokyny a úroveň obtížnosti

SÉRIE, KTERÉ VÁS NETRESTAJÍ
Denní dechové cvičení funguje pouze tehdy, když se stále objevujete. Inhale vám poskytuje série s ochranou proti série – měsíční zmrazení, takže jeden rušný den nevymaže váš pokrok.

SLEDUJTE SKUTEČNÝ POKROK
• Testy doby zadržení dechu a tolerance CO2 – sledujte, jak roste vaše kapacita
• Kontroly nálady před a po každém cvičení
• Týdenní grafy, kalendář s teplotní mapou, skóre konzistence, osobní rekordy

DÝCHÁNÍ PRO KAŽDÝ CÍL
Filtrujte techniky podle toho, co potřebujete: zklidnění úzkosti, rychlejší usínání, soustředění, energie, regenerace nebo výkon. Cítíte, že se blíží panický záchvat? Techniky klidu připravené na SOS vás provedou dolů, dech po dechu.

PŘIZPŮSOBTE SI TO
Vytvořte si vlastní dechová cvičení s vlastním načasováním nádechu, zadržení dechu a výdechu. Nastavte si denní připomenutí. Vyberte si zvuky a haptické vjemy, které vás provedou se zavřenýma očima.

PROČ DÝCHÁNÍ?
Pomalé, kontrolované dýchání aktivuje bloudivý nerv a parasympatický nervový systém – snižuje srdeční frekvenci a stresové hormony během několika minut. Je to meditace pro lidi, kteří nemohou sedět v klidu: měřitelná, fyzická a rychlá.

ZDARMA A PREMIUM
Navždy zdarma: 3 techniky, série, připomenutí a statistiky středu těla. Prémiové členství odemkne všech 14 technik, neomezené zmrazování sérií a kompletní sadu statistik.

Začněte dnes s jednou minutou hlubokého dýchání. Váš nervový systém vám poděkuje.

Podpora: getinhale.app