Bye Bye Stress: Daily Calm

Alguns dies són massa. Bye Bye Stress està fet exactament per a aquests moments: quan et sents estressat, aclaparat, inquiet o atrapat pensant massa. Obre l'aplicació, toca una vegada i comença un breu exercici calmant que dura uns dos minuts.

No cal experiència en meditació. No hi ha sessions de 40 minuts. No hi ha pressió per "buidar la ment". Només exercicis guiats senzills per alleujar l'estrès, relaxar-se, connectar amb els peus a terra i tenir una ment més tranquil·la, dividits en petits passos perquè sempre sàpigues què fer a continuació.

QUÈ HI HA A DINS

• Alleujament ràpid de l'estrès per a moments reals: quan els teus pensaments no s'alenteixen, després d'un dia difícil, abans d'alguna cosa important, durant un moment aclaparador o quan simplement necessites reiniciar-te.

• Exercicis breus de calma i tècniques de relaxació: explora exercicis de respiració, tècniques d'arrelament, imatges mentals calmants, exercicis d'escolta, consciència corporal, observació, exercicis inspirats en la consciència plena i més.

• Ajuda amb el pensament excessiu: dóna a la teva ment alguna cosa senzilla en què concentrar-se, alenteix els pensaments accelerats i crea una mica d'espai quan tot sembli massa sorollós.

• Viatges de 7 dies: programes temàtics suaus com ara Després d'un dia dur, Menys pensament excessiu, Vespres més suaus o Pausa digital: un breu exercici de relaxació al dia, sense posar-se al dia i sense culpa.

• Preferits: desa les tècniques de respiració, connexió amb la terra i calma que et funcionin millor i mantén-les a un toc de distància.

• Mode junts: troba exercicis de relaxació senzills que pots fer al costat del teu fill: un moment tranquil que pots compartir junts.

• Recordatoris suaus: empentes suaus per fer un breu descans. Fes una pausa, respira, reinicia i torna a tu mateix

COM FUNCIONA

Sent com augmenta l'estrès. Obre Bye Bye Stress i toca una vegada. Segueix uns quants passos guiats senzills durant uns dos minuts: respirar, notar, escoltar, imaginar o reconnectar amb el teu cos.

Això és tot.

Fes-lo servir quan necessitis un alleujament ràpid de l'estrès, un exercici d'arrelament, una pausa per respirar o simplement un moment més tranquil durant un dia atrafegat. No hi ha ratlles per protegir, ni nivells per perdre, ni pressió per construir la rutina perfecta de mindfulness.

PETITS EXERCICIS PER A DIFERENTS MOMENTS

Diferents situacions requereixen diferents maneres de relaxar-se. Alguns dies potser voldràs un simple exercici de respiració. Altres vegades, l'arrelament a través del so, el tacte, l'observació o la visualització pot ser millor.

Bye Bye Stress t'ofereix una col·lecció creixent d'exercicis curts dissenyats per a moments com:

• sentir-se estressat o aclaparat
• pensar massa i aclaparar els pensaments
• relaxar-se després d'un dia dur
• fer una pausa del telèfon
• preparar-se per a alguna cosa important
• relaxar el cos i reduir la velocitat
• trobar un moment tranquil durant un dia atrafegat

Cada exercici explica en què pot ajudar, de manera que triar una tècnica no es converteixi en una altra cosa en què pensar.

PER QUÈ SE SENT DIFERENT

La relaxació no hauria de convertir-se en una altra tasca de la teva llista.

Per això, tot a Bye Bye Stress és intencionadament petit: exercicis de respiració curts, tècniques senzilles d'arrelament, moments ràpids de mindfulness, pràctiques de relaxació suaus i sessions que realment pots encaixar a la vida quotidiana.

Sense rutines de meditació complicades. No cal estar quiet durant mitja hora. Sense pressió per fer-ho perfectament.

Només petits passos, sessions curtes i petites victòries. Se sumen silenciosament, i un dia potser notaràs que els dies sorollosos es senten una mica més tranquils.

I durant tot el procés, hi ha una cara amable al voltant: un personatge suau que també ha passat per moltes coses. No et farà parlar ni et preguntarà res. Simplement... hi és. D'alguna manera, això ajuda.

Descarrega Bye Bye Stress i tingues a mà l'alleujament ràpid de l'estrès, exercicis calmants, tècniques de respiració i eines per connectar a terra sempre que necessitis un moment per reiniciar-te.