MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Et sents estressat, ansiós o aclaparat? MindDay és una aplicació d'autoajuda de TCC amb sessions de vídeo breus guiades, escrites per psicòlegs, per ajudar-te a gestionar l'estrès i l'ansietat. 🌿

🎥 MIRA I DESPRÉS PRACTICA
Cada sessió és un vídeo breu: una guia explica una tècnica de la teràpia cognitivoconductual (TCC) i després la poses en pràctica amb exercicis interactius. Respons, escrius i reflexiones a mesura que avances. Cada sessió està escrita per psicòlegs.

✨ QUÈ HI HA A DINS
• Més de 300 sessions de vídeo sobre temes específics: ansietat, estrès laboral, esgotament, autoestima, relacions, criança, son
• Programes de vídeo de 14 a 30 dies, com ara "Calma la meva ansietat"
• Autohipnosi guiada per relaxar-se i dormir millor
• Meditació guiada i exercicis de respiració per alleujar l'estrès
• Suggeriments per escriure en un diari per posar els teus pensaments en paraules
• Un rastrejador d'estat d'ànim per entendre com et sents al llarg del temps
• Rutines diàries adaptades a tu

😴 DORM MILLOR
L'estrès i l'ansietat sovint et mantenen despert a la nit. La hipnosi del son, els exercicis de respiració i la meditació guiada et poden ajudar a relaxar-te al vespre.

💪 CONSTRUEIX L'AUTOESTIMA
Les sessions de vídeo dedicades t'ajuden a treballar l'autoestima, la confiança i la manera com gestiones les teves emocions.

⭐ PER QUÈ MINDDAY
• Amb la confiança de 2 milions de persones
• Premi de Psicologia 2025 (Elecció del jurat)
• Sessions de vídeo escrites per psicòlegs i basades en la TCC
• Sessions curtes que s'adapten a un dia atrafegat
• S'afegeixen noves sessions regularment
• Disponible en qualsevol moment, al teu ritme

COM FUNCIONA
1. Tria en què vols treballar: ansietat, estrès, son, autoestima…
2. Mira la sessió de vídeo d'avui i fes els exercicis
3. Practica les tècniques dia a dia i fes un seguiment del teu estat d'ànim

MindDay és una aplicació de salut mental i autocura per a qualsevol persona que vulgui gestionar l'estrès i l'ansietat, afrontar el pensament excessiu o l'esgotament, augmentar l'autoestima, dormir millor amb hipnosi del son o portar un diari de l'estat d'ànim, utilitzant tècniques de teràpia cognitivoconductual (TCC).
Comença la teva prova gratuïta de 7 dies i cuida la teva salut mental amb MindDay.

⚠️ IMPORTANT
MindDay no substitueix l'atenció professional. Si pateixes ansietat o angoixa greus, contacta amb un professional de salut mental autoritzat.