Bodyweight by Mark Lauren

Transforma el teu viatge de fitness amb Mark Lauren, entrenador d'operacions especials i autor de best-sellers de You Are Your Own Gym (Fit ohne Geräte).


Aconseguiu una forma física duradora amb programes d'exercici dissenyats intel·ligentment que us desafien al nivell adequat. Guanyeu força, múscul magre i mobilitat mitjançant exercicis acuradament seleccionats que milloren la qualitat del moviment i l'alineació de les articulacions.


Disponible en anglès i alemany.


PROGRAMA PREP (fàcil)
12 setmanes d'entrenaments lleugers per millorar la salut dels malucs, la columna vertebral i les espatlles, així com les vostres transicions entre posicions estirat, agenollat ​​i dret. Prepareu-vos per a l'èxit a llarg termini!

ENTRENAMENT DE PES CORPORAL 2.0 (mitjà)
Aquestes rutines excepcionals es basen en les habilitats desenvolupades al programa de preparació. La teva força, mobilitat i postura són desafiades i millorades amb 64 ​​moviments essencials per a l'excel·lència atlètica.

ENTRENAMENT DE 9 MINUTS (mitjans a durs)
"No tinc temps" ja no és una excusa vàlida. Aquestes sessions curtes de cos sencer us ofereixen exactament el que necessiteu, res addicional. Us sorprendrà la seva eficàcia.

REPTE DE 90 DIES (mitjana a dura)
Trenca els altiplans amb tres nivells d'entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT). Aquests entrenaments es basen en els llibres de fitness més venuts alemanys del mateix nom. La versió de l'aplicació s'actualitza i millora.

ENTRENAMENTS DIARI (mitjans a semidurs)
Obteniu actualitzacions setmanals amb combinacions d'entrenament dissenyades amb cura utilitzant tot el contingut de l'aplicació disponible. Els entrenaments diaris serveixen com a eina que s'utilitza per introduir contingut nou i recollir comentaris de la comunitat.

PROGRAMA DE FORÇA DE 10 SETMANES (difícil)
Aquesta rutina d'entrenament de força de classe mundial utilitza escales, superconjunts, conjunts de velocitat, entrenament en circuit i entrenaments de mobilitat per augmentar dràsticament el vostre rendiment real i la tolerància a l'estrès. Aquest programa es divideix en tres "blocs" que varien l'enfocament de la formació per continuar creixent.


PROGRAMES DE DVD: Accés complet a EFX, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training i més...


ENTRENAMENT ESPECÍFIC DE L'ESPORT: Millora la carrera, la natació i l'agilitat amb rutines de força específiques.


Característiques principals:

Entrenaments d'experts
Programes per a tots els nivells
Actualitzacions setmanals
Tutorials detallats
Suport comunitari actiu
Accés fora de línia

Subscriu-te mensualment o anualment per accedir a tot el contingut. Aneu al vostre compte d'iTunes per gestionar la vostra subscripció després del pagament. La teva subscripció es renovarà automàticament tret que es desactivi abans que finalitzi el cicle.


Per a preguntes, envieu un correu electrònic a support@marklauren.com.


El teu entrenador personal està pendent. Hooia!
Mou-te millor. Viure Millor.