Inhale: Breathing Exercises

Inhale és l'aplicació de respiració que converteix els exercicis de respiració basats en la ciència en un hàbit diari. Tant si necessiteu alleujament de l'ansietat ara mateix, un son més profund aquesta nit o una concentració més nítida a la feina, hi ha una tècnica de respiració per a això, i Inhale us guia a través de cada respiració.

14 TÈCNIQUES DE RESPIRACIÓ GUIADA
• Respiració en caixa: el mètode 4x4 que utilitzen els SEALs de la Marina per mantenir la calma sota pressió
• Respiració 4-7-8: el "tranquilitzant natural" per dormir i alleujar l'estrès
• Respiració coherent (5-5): equilibra la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV)
• Respiració de potència: treball de respiració energitzant a l'estil de Wim Hof ​​amb retenció de la respiració
• Respiració diafragmàtica profunda, exhalació prolongada i més
• Cada tècnica inclou la ciència, les notes de seguretat i el nivell de dificultat

RAIES QUE NO US CASTIGUEN
El treball de respiració diari només funciona si continueu presentant-vos. Inhale us proporciona raies amb protecció contra raies: una congelació mensual perquè un dia atrafegat no esborri el vostre progrés.

SEGUIMENT DEL PROGRÉS REAL
• Temps d'aprehensió i proves de tolerància al CO2: observa com creix la teva capacitat
• Controls d'estat d'ànim abans i després de cada sessió
• Gràfics setmanals, calendari de mapes de calor, puntuació de consistència, registres personals

RESPIRACIÓ PER A CADA OBJECTIU
Filtra les tècniques pel que necessites: calmar l'ansietat, adormir-te més ràpidament, concentració, energia, recuperació o rendiment. Sents que s'acosta un atac de pànic? Les tècniques de calma preparades per a SOS et guien cap avall, respiració a respiració.

PERSONALITZA-HO
Crea exercicis de respiració personalitzats amb el teu propi temps d'inhalació, retenció i exhalació. Estableix recordatoris diaris. Tria sons i hàptics que et guiïn amb els ulls tancats.

PER QUÈ RESPIRACIÓ?
La respiració lenta i controlada activa el nervi vague i el sistema nerviós parasimpàtic, reduint la freqüència cardíaca i les hormones de l'estrès en minuts. És meditació per a persones que no poden estar quietes: mesurable, física i ràpida.

GRATUÏT I PREMIUM
Gratuït per sempre: 3 tècniques, ratxes, recordatoris i estadístiques bàsiques. Premium desbloqueja les 14 tècniques, congelacions de ratxa il·limitades i el conjunt complet d'estadístiques.

Comença avui amb un minut de respiració profunda. El teu sistema nerviós t'ho agrairà.

Suport: getinhale.app