Ozam Wellness

একটি পরিকল্পনা থাকলে প্রশিক্ষণ আরও ভালোভাবে কাজ করে।
OZM ওয়েলনেস সুসংগঠিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, ব্যায়ামের নির্দেশনা এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করার সুবিধা এক জায়গায় নিয়ে আসে, যাতে আপনি জিমে প্রবেশ করার সাথে সাথেই কী করতে হবে তা জানতে পারেন।
আপনার লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতার সাথে মানানসই একটি ওয়ার্কআউট প্ল্যান বেছে নিন, তারপর আপনার প্রোগ্রামটি একবারে একটি সেশন করে অনুসরণ করুন। OZM আপনাকে প্রতিটি ওয়ার্কআউটে পেশাদারভাবে রেকর্ড করা ব্যায়ামের ডেমোনস্ট্রেশন, সেট ও রেপস, বিশ্রামের সময়, কৌশলগত নির্দেশনা এবং প্রশিক্ষকের বাস্তবসম্মত টিপসের মাধ্যমে পথ দেখায়।
সুসংগঠিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম
নতুনদের জন্য সহজ প্রোগ্রাম থেকে শুরু করে আরও সুসংগঠিত ট্রেনিং স্প্লিট পর্যন্ত, আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ট্রেনিং রুটিন খুঁজে নিন। আপনার ওয়ার্কআউটের সময়সূচী দেখুন, প্রতিটি ট্রেনিং দিন অনুসরণ করুন এবং প্রোগ্রামে আপনি কোথায় আছেন তার হিসাব রাখুন। আপনার ওয়ার্কআউট সেট-বাই-সেট অনুসরণ করুন
আজকের সেশনটি খুলুন এবং OZM আপনাকে প্রতিটি ব্যায়ামের মাধ্যমে পথ দেখাবে। আপনার টার্গেট সেট এবং রেপস দেখুন, আপনার ব্যবহৃত ওজন রেকর্ড করুন, প্রতিটি সেট সম্পূর্ণ করুন এবং পরবর্তী ধাপে যাওয়ার আগে বিল্ট-ইন রেস্ট টাইমার ব্যবহার করুন।
প্রতিটি ব্যায়াম কীভাবে করতে হয় তা শিখুন
পেশাদার ব্যায়ামের ডেমোনস্ট্রেশন দেখুন এবং শুরু করার আগে সঠিক কৌশল শিখে নিন। OZM-এ প্রশিক্ষকের পরামর্শ এবং সাধারণ ভুলগুলো সম্পর্কে নির্দেশনাও রয়েছে, যা আপনাকে শুধু অনুকরণ না করে মুভমেন্টটি বুঝতে সাহায্য করে।
জিমের সরঞ্জামগুলির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
কোনো মেশিন কীভাবে অ্যাডজাস্ট বা সেট আপ করতে হয় তা জানেন না? OZM-এ রয়েছে ব্যবহারিক সরঞ্জাম নির্দেশিকা, যা আপনার ব্যায়ামের আগে নির্বাচিত জিম মেশিনগুলি কীভাবে প্রস্তুত করতে হয় তা ব্যাখ্যা করে। আপনি যখন জিমের সাথে পরিচিত হচ্ছেন, তখন এটি বিশেষভাবে কার্যকর।
আপনার অগ্রগতি দেখুন
সম্পূর্ণ করা ওয়ার্কআউট, প্রোগ্রামের অগ্রগতি, প্রশিক্ষণের ধারাবাহিকতা এবং ব্যায়ামের পারফরম্যান্সের হিসাব রাখুন। আপনার প্রশিক্ষণের ইতিহাস একসাথে থাকে, যা আপনি কতদূর এসেছেন এবং এরপর কী করতে হবে তা দেখা সহজ করে তোলে।
ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলির মধ্যে রয়েছে:
• ৫ দিনের ফুল বডি ওয়ার্কআউট প্ল্যান
• ৪ দিনের আপার / লোয়ার ওয়ার্কআউট প্ল্যান
• ৩ দিনের পুশ / পুল / লেগস
• নতুনদের জন্য শুধু ডাম্বেল দিয়ে ওয়ার্কআউট
আপনি সবে শুরু করছেন বা আপনার প্রশিক্ষণে আরও কাঠামো চান, OZM ওয়েলনেস আপনাকে কী করতে হবে তা নিয়ে কম ভাবতে এবং বাস্তবে প্রশিক্ষণে বেশি সময় ব্যয় করতে সাহায্য করে।
OZM ওয়েলনেস
উদ্দেশ্য নিয়ে প্রশিক্ষণ নিন।