STNDRD Workout & Fitness Plans

৭ দিনের জন্য STNDRD বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখুন।

৬ বারের মিস্টার অলিম্পিয়া ক্রিস বামস্টেডের প্রশিক্ষণে। অ্যাপল দ্বারা ফিচার্ড। ১,৫০,০০০-এরও বেশি সদস্য তাদের নিজেদের মান নির্ধারণ করছেন।
STNDRD হলো এমন মানুষদের জন্য একটি স্ট্রেংথ ট্রেনিং অ্যাপ, যারা নিজেদের আরও উন্নত করার ব্যাপারে আন্তরিক। আসল প্রোগ্রাম। আসল প্রশিক্ষক। প্রতি সপ্তাহে আসল অগ্রগতি।
এটি কোনো AI-জেনারেটেড ওয়ার্কআউট নয়। এটি চ্যাম্পিয়নদের দ্বারা তৈরি একটি কাঠামোগত প্রশিক্ষণ, যারা নিজেরা কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং আপনাকেও আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে চান।

আপনার মান নির্ধারণ করুন

শক্তিশালী হওয়া বলতে আপনার কাছে যা-ই বোঝাক না কেন, এখানেই আপনি তা গড়ে তুলবেন। আরও বড় হন। আরও মেদহীন হন। গুরুত্বপূর্ণ লিফটগুলোতে আরও দক্ষ হয়ে উঠুন। STNDRD এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি যে, প্রত্যেকেরই নিজের একটি মান নির্ধারণ করার আছে এবং সেই মান নির্ধারণের পথ হলো একটি বাস্তব পরিকল্পনা ও সত্যিকারের প্রশিক্ষণের সাথে উপস্থিত থাকা।

কোচ ও প্রোগ্রাম

ক্রিস বামস্টেড (৬ বারের মিস্টার অলিম্পিয়া) ক্লাসিক ফিজিক নীতি, হাইপারট্রফি এবং ক্রিস নিজে যে প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করেন, তার উপর ভিত্তি করে তৈরি বডিবিল্ডিং প্রোগ্রাম।

জাস্টিন কিং স্ট্রেংথ এবং হাইপারট্রফি প্রোগ্রামিং, যা প্রগ্রেসিভ ওভারলোড, টেকনিক পরিমার্জন এবং সিরিয়াস লিফটারদের বিকাশের উপর কেন্দ্র করে তৈরি।

ভেতরে যা আছে

প্রতিবার প্রশিক্ষণের জন্য একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত একটি সুসংগঠিত প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন। প্রতি সপ্তাহে উন্নতি করুন। এরপর কী করতে হবে তা নিয়ে কোনো দ্বিধা থাকবে না।
প্রকৃত কোচিং, কোনো গতানুগতিক মডেল নয়। সর্বোচ্চ স্তরে প্রতিযোগিতা করেছেন এমন কোচদের কাছ থেকে ফর্ম ভিডিও এবং ব্যায়ামের ডেমো।
সবকিছু এক জায়গায় ট্র্যাক করুন। সেট, রেপ, ওজন, বিশ্রাম। কোনো রকম মনোযোগের বিচ্যুতি ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করুন।
উন্নত কৌশল অন্তর্ভুক্ত। ড্রপ সেট, রেস্ট-পজ এবং ইনটেনসিটি কৌশলগুলো সঠিক জায়গায় প্রোগ্রাম করা আছে, যাতে আপনি অতিরিক্ত চিন্তা না করে সঠিক স্তরে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
পুষ্টি যা আপনার প্রশিক্ষণকে সমর্থন করে। আপনার প্রোগ্রামের পরিপূরক হিসেবে খাবার এবং ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন, এটি কোনো আলাদা অ্যাপ হিসেবে নয় যা আপনাকে পরিচালনা করতে হবে।
একটি কমিউনিটি যা সবসময় পাশে থাকে। আপনার সমমানের প্রশিক্ষণে থাকা সদস্যদের সাথে যুক্ত হন।

কাদের জন্য

যারা আন্দাজ করার পরিবর্তে একটি সুসংগঠিত কাঠামো চান। যারা শক্তি, পেশী এবং দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির বিষয়ে আন্তরিক। যারা গতানুগতিক ওয়ার্কআউটে ক্লান্ত এবং সত্যিকারের কোচিং খুঁজছেন।

আপনার মান নির্ধারণ করা শুরু করুন। ৭ দিনের জন্য STNDRD বিনামূল্যে ব্যবহার করে দেখুন। যেকোনো সময় বাতিল করুন।

আপনার মান তৈরি করা শুরু করুন
STNDRD ডাউনলোড করুন এবং কাজে লেগে পড়ুন।