AMRAP Timer

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
ā§§Â āĻšāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύ? āĻĨāĻžāĻŽāĻžāύ⧋ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϤ⧈āϰāĻŋāĨ¤ āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ¸ā§āϟāĻĒāĻ“āϝāĻŧāĻžāĻšā§‡ āύāĻŋāϖ⧁āρāϤ āĻĻ⧃āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύāϤāĻžāϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āύāĻ•āĻļāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϟāĻŋ āϚāĻžāϞ⧁ āĻ•āϰāĻžāϰ āφāϗ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ…āĻĒāϚāϝāĻŧ āĻ•āϰāĻžāϰ āϕ⧋āύāĻ“ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύ⧇āχ, āϕ⧇āĻŦāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϚāĻžāύ? āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ, āϕ⧇āĻŦāϞ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻž āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āϟ āφāĻĒ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 5 āϏ⧇āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĄ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤

āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āĻļāύāϗ⧁āϞāĻŋ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ⧇āϰ āĻĻāĻŋāϕ⧇ āύāϜāϰ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āϚāĻžāύ? āφāĻĒāύāĻŋ āϝāϤāϟāĻž āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϟāĻŋāϤ⧇ āϝāϤāϟāĻž āĻāĻ•ā§āϏāĻžāϰāϏāĻžāχāϜ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύ āϤāĻž āϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āϕ⧇āĻŦāϞāĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āφāϰāĻŽā§āĻ­ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦāĻžāϰ āϝāĻ–āύ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϕ⧋āϞ āĻ•āϰ⧇āύ, āĻĒā§āϰāĻĻāĻ¤ā§āϤ āĻŦā§‹āϤāĻžāĻŽāϟāĻŋ āϟāĻŋāĻĒ⧇ āĻāϟāĻŋ āĻŦ⧈āϧāϤāĻž āĻĻāĻŋāύāĨ¤

AM āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āϜāĻžāύ⧇āύ āύāĻž āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻĒ āϕ⧀?
āĻāϟāĻŋ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āĻ…āύ⧇āĻ•āϗ⧁āϞāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻŦ⧇āĻĻāύ⧇āϰ āϏāĻ‚āĻ•ā§āώāĻŋāĻĒā§āϤ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖāĨ¤ āύ⧀āϤāĻŋāϟāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āϟāĻĄāĻžāωāύ āĻšāϝāĻŧ āϝāĻž 0 āĻ āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰ⧋āϞ āĻ•āϰ⧇ this āĻāχ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻāĻ• āĻŦāĻž āĻāĻ•āĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇, āĻāϟāĻžāϕ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϞāĻžāϟāĻŋ āĻļ⧇āώ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ, āφāĻĒāύāĻŋ āĻāϟāĻŋāϕ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒā§āϞāĻŋāϕ⧇āĻļāύāϟāĻŋāϤ⧇ āϝāĻžāϚāĻžāχ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ 0 āύāĻž āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āφāĻŦāĻžāϰ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ The āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϟāĻŋ āϏāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšā§āϚ āĻ˛ā§āϝāĻžāĻĒāϗ⧁āϞāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāĻž make āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āϚāϞāύāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ­āĻžāϞ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āϚāĻžāϞāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝ⧇āϤ⧇ āϏāϤāĻ°ā§āĻ• āĻĨāĻžāϕ⧁āύ!

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āύāĻŋāĻŽā§āύāϞāĻŋāĻ–āĻŋāϤ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋ āϖ⧁āρāĻœā§‡ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ:

- 🕒 āĻĢāĻžāĻ¸ā§āϟ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰāĻžāϰ āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āύāĻž āĻ•āϰ⧇ āĻĻā§āϰ⧁āϤ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻĻāϝāĻŧāĻž āĻ•āϰ⧇ āύ⧋āϟ āĻ•āϰ⧁āύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āĻļāύāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āχāϤāĻŋāĻšāĻžāϏ⧇ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇ āύāĻžāĨ¤

- ⏰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϤ⧈āϰāĻŋ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻŦā§āϞ⧁āĻāχāϚāĻĄāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻāϟāĻŋāϕ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻļāĻŋāϰ⧋āύāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻŽāĻĒāĻ•ā§āώ⧇ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āĻļāĻŋāϰ⧋āύāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻšā§āĻŦāĻžāϰ āĻĒ⧁āύāϰāĻžāĻŦ⧃āĻ¤ā§āϤāĻŋ āϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϝāϤāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ āϚāĻžāύ āϤāĻž āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤

- your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻŦā§āϞ⧁āĻĄāĻžāĻŦā§āϞ⧁āϟāĻŋ āϚāĻžāϞ⧁ āĻ•āϰ⧁āύ: āĻāĻ•āĻŦāĻžāϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋāϟāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻšāϝāĻŧ⧇ āϗ⧇āϞ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāϟāĻŋ āϚāĻžāϞ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ, āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧇āϟ āφāĻĒ āĻ•āϰāϤ⧇ 5 āϏ⧇āϕ⧇āĻ¨ā§āĻĄ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇, āϤāĻžāϰāĻĒāϰ⧇ āφāĻ¨ā§āĻĻā§‹āϞāύ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ­āĻžāϞ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āϚāĻžāϞāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϝāϤāϗ⧁āϞāĻŋ āϞ⧇āĻĒ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĻĒā§āϰ⧇āϰāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āϝāĻžāϟāϟāĻŋ āĻāχāϚāφāχāφāχāϟāĻŋ (āωāĻšā§āϚ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ) āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻŦā§āϞ⧁āĻāχāϚāĻĄāĻŋāϰ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄāĻŋāĻ‚āϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϧāĻ¨ā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻĻāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύāϗ⧁āϞāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒ⧁āύāϰāĻžāĻŦ⧃āĻ¤ā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻ‚āĻ–ā§āϝāĻžāϰ āωāĻĒāϰ āĻĻ⧃āĻļā§āϝāĻŽāĻžāύāϤāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āϰāĻžāωāĻ¨ā§āĻĄā§‡ āĻŦ⧈āϧāϤāĻž āĻĻāĻŋāϤ⧇ āϭ⧁āϞāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤

- your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄāĻžāĻŦā§āϞ⧁āĻāχāϚāĻĄāĻŋ āĻŽā§āϛ⧁āύ: āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϟāĻŋ āϏāĻ‚āϰāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āϭ⧁āϞ āĻ•āϰ⧇āĻ›āĻŋāϞ⧇āύ āĻŦāĻž āφāĻĒāύāĻŋ āϕ⧇āĻŦāϞ āĻĒ⧁āϰāĻžāύ⧋ WOD āĻŽā§āĻ›āϤ⧇ āϚāĻžāύ? āĻĄāĻžāύ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦāĻžāĻŽā§‡ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϛ⧋āϟ āϏ⧋āϝāĻŧāĻžāχāĻĒ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻŽā§āϛ⧁āύ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāϟāĻŋ āĻĒā§āϰāĻĻāĻ°ā§āĻļāύ⧇āϰ āĻ…āύ⧁āĻŽāϤāĻŋ āĻĻ⧇āĻŦ⧇āĨ¤ āĻāĻ•āϟāĻŋ Wod āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āχāϤāĻŋāĻšāĻžāϏ āĻŽā§āϛ⧇ āύāĻžāĨ¤

- your āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻ—ā§āϰāĻ—āϤāĻŋ āĻ­āĻŋāĻœā§āϝ⧁āϝāĻŧāĻžāϞāĻžāχāϜ āĻ•āϰ⧁āύ: āχāϤāĻŋāĻšāĻžāϏāϟāĻŋ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āϰ⧇āĻ•āĻ°ā§āĻĄ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϧāĻ¨ā§āϝāĻŦāĻžāĻĻ, āφāĻĒāύāĻŋ āϝāĻ–āύ āϚāĻžāύ āϤāĻ–āύ āϕ⧋āύāĻ“ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āφāĻŦāĻžāϰ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϤ⧁āϞāύāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤


āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰ⧇āύ āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϟāĻŋāϰ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āĻžāϰāĻŋāϤāĻž āύ⧇āχ? āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āύ⧇āχ ! āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻļ⧁āύāĻ›āĻŋ, āϕ⧋āύāĻ“ āĻŽāĻ¨ā§āϤāĻŦā§āϝ āĻ•āϰ⧇ āĻŦāĻž info@coachme-app.com āĻ āχāĻŽā§‡āϞ āĻ•āϰ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϝ⧋āĻ—āĻžāϝ⧋āĻ— āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻā§āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻž āϝāĻžāϤ⧇ āφāĻŽāϰāĻž āĻāχ āύāϤ⧁āύ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝāϟāĻŋ āĻāĻ•āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāϞ⧋āϚāύāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŋāĨ¤
āφāĻĒāύāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŽāφāϰāĻĒāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āϖ⧁āρāϜāϛ⧇āύ? āϤāĻžāĻ•āĻžāύ⧋ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰ⧁āύ!
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
⧍ā§Ē āύāϭ⧇, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ļ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ“ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇, āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϏ⧇āχ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻ–āĻžāύ⧇ āĻĻ⧇āĻ–āĻžāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
  • āϕ⧋āύāĻ“ āϤāĻĨā§āϝ āωāĻĒāϞāĻ­ā§āϝ āύ⧇āχ

āύāϤ⧁āύ āϕ⧀ āφāϛ⧇

Ajout d'une liste d'exercices avec les dÊtails de chaque exercice et leur exÊcution.

Correction visuelle mineure