Ballet for Beginners at Home

নতুনদের জন্য ব্যালে, যেখানে রয়েছে একজন থ্রিডি ড্যান্সার যাকে আপনি ঘোরাতে, গতি কমাতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে পারবেন। এটি সেইসব প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি যারা ঘরে বসে ব্যালে শিখতে চান। প্রথমে বিভিন্ন ভঙ্গি ও পাঁচটি পজিশন দিয়ে শুরু করুন, তারপর ধাপে ধাপে একটি শান্ত ও নিরাপদ ব্যালে বার রুটিন তৈরি করুন।

ভিডিও লেসনগুলো খুব দ্রুত চলে এবং আপনার প্রয়োজনীয় অ্যাঙ্গেলটি কখনোই দেখায় না। এখানে থ্রিডি শিক্ষক ঠিক ততটাই ধীরে নড়াচড়া করেন যতটা আপনি চান: পাশ থেকে পা দেখুন, সামনে থেকে হাঁটু পরীক্ষা করুন, পেছন থেকে অনুসরণ করুন, অথবা মিরর মোড চালু করে নিজের প্রতিবিম্বের সাথে নাচুন। মৃদু পিয়ানোর সুর এবং স্ক্রিনে দেখানো গণনা আপনাকে ছন্দের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে।

আপনি যা শিখতে পারবেন
• ভঙ্গি, শরীরকে উপরের দিকে তোলা এবং আপনার স্বাভাবিক টার্নআউট, কোনো রকম জোর প্রয়োগ ছাড়াই ব্যাখ্যা করা হয়েছে
• নতুনদের জন্য ব্যালে পজিশন: পায়ের পাঁচটি অবস্থান এবং হাতের অবস্থান
• বারে নতুনদের জন্য ব্যালে স্টেপ: প্লিয়ে, তেন্দু, দেগাজে, রঁদ দ্য জাম্ব, রেলেভে, রেতিরে, পোর্ত দ্য ব্রাস
• বার II এবং কেন্দ্রের স্টেপ: ফন্দু, দেভেলোপে, গ্রঁদ বাতেমাঁ, ব্যালান্স, গ্লিসাড, ছোট লাফ
• কাফ, হ্যামস্ট্রিং, কোমর এবং পায়ের জন্য ব্যালে স্ট্রেচিং
• নতুনদের জন্য ব্যালে পরিভাষা: উচ্চারণসহ প্রায় ৮০টি ফরাসি শব্দের একটি শব্দকোষ

থ্রিডি অনুশীলন যেভাবে কাজ করে
• ক্যামেরা প্রিসেট: সামনে, পিছনে, উভয় পাশে, উপরের দৃশ্য এবং পায়ের একটি ক্লোজ-আপ, সাথে অবাধ ঘূর্ণন
• মিরর মোড, গতি ০.২৫x থেকে ১x, যেকোনো অংশ লুপ করা, ডান বা বাম পা
• অ্যালাইনমেন্ট গাইড: হাঁটু ওভার টো, টার্নআউট অ্যাঙ্গেল, লেভেল হিপস, প্লাম্ব লাইন
• "সাধারণ ভুলগুলো" দেখানো হয়, যাতে আপনি বুঝতে পারেন কী এড়িয়ে চলতে হবে
• স্ক্রিনে কাউন্ট এবং ছোট ছোট নির্দেশ, ঐচ্ছিক ভয়েস কাউন্ট

ক্লাস এবং অগ্রগতি
• সাথে সাথে অনুসরণ করার জন্য ১০, ১৫, ২০ এবং ৩০ মিনিটের ঘরে বসে ব্যারে ক্লাস
• ৩০ দিনে নতুনদের জন্য ব্যালে প্রশিক্ষণ: প্রতিদিন একটি নতুন স্টেপ এবং একটি ছোট ক্লাস
• নতুনদের জন্য ব্যালে লেসনগুলো স্পষ্ট ক্রমে সাজানো, প্রথম পজিশন থেকে আপনার প্রথম সেন্টার কম্বিনেশন পর্যন্ত
• স্ট্রিক, সক্রিয় দিন, মিনিট এবং আপনার আয়ত্ত করা স্টেপগুলো

কেন এই অ্যাপটি
• সম্পূর্ণ অফলাইনে কাজ করে: ঘরে বসে অফলাইনে ব্যালে শিখুন, কোনো অ্যাকাউন্ট বা সাইন-ইন করার প্রয়োজন নেই
• যেকোনো বয়স ও শারীরিক গঠনের প্রাপ্তবয়স্ক, নারী ও পুরুষদের জন্য ঘরে বসে ব্যালে, সাথে একজন নারী ও একজন পুরুষ নৃত্যশিল্পী
• প্রতিটি স্টেপে নিরাপত্তা নির্দেশিকা: পয়েন্ট করা যাবে না, জোর করে টার্নআউট করা যাবে না, ব্যথা লাগলে থেমে যান
• কোনো ব্যারের প্রয়োজন নেই: একটি চেয়ার বা রান্নাঘরের কাউন্টারই আপনার ব্যালে ব্যার হিসেবে কাজ করবে, সাথে একটি সেটআপ গাইড থাকবে
• ১০+ ভাষা

নতুনদের জন্য ব্যালে শেখার মূল বিষয় হলো ধৈর্য, ​​এবং থ্রিডি (3D) শিক্ষক একটি ধাপ বারবার দেখাতে কখনো ক্লান্ত হন না। নতুনদের জন্য ব্যালে প্রশিক্ষণ ছোট ছোট দৈনিক সেশনে সবচেয়ে ভালো কাজ করে, তাই প্রতিটি পাঠ ১০-২০ মিনিটের মধ্যে সম্পন্ন হয়। আপনি বাড়িতে সঠিক ভঙ্গিমার জন্য ব্যালে ওয়ার্কআউট করতে চান বা নমনীয়তার জন্য ব্যালে স্ট্রেচিং করতে চান, নিজের গতিতে অনুশীলন করুন।

কাদের জন্য
সব বয়সের নতুনদের জন্য ব্যালে: যারা আগে কখনো নাচেননি এমন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বাড়িতে ব্যালে, যারা অনেক বছর পর ব্যালেতে ফিরছেন, এবং কাছাকাছি কোনো স্টুডিও ছাড়া যারা বাড়িতে একটি হালকা ব্যালে ওয়ার্কআউট করতে চান। আপনি যদি ভিডিওতে নতুনদের জন্য ব্যালে পাঠ পছন্দ করে থাকেন কিন্তু তাল হারিয়ে ফেলে থাকেন, তবে থ্রিডি (3D) ভিউ আপনাকে প্রতিটি ধাপ সব দিক থেকে দেখতে দেবে।

প্রশ্ন ও উত্তর
আমি কি বাড়িতে নিজে নিজে ব্যালে শিখতে পারি?
হ্যাঁ। নতুনদের জন্য ব্যালে-র ধাপগুলো বাড়িতে অনুসরণ করা সহজ হয় যখন প্রতিটি ধাপ ধীরে ধীরে এবং সব দিক থেকে দেখানো হয়। 'স্টার্ট হিয়ার' (Start Here), পাঁচটি পজিশন (positions) এবং 'ব্যারে ১' (Barre I) দিয়ে শুরু করুন, একটি চেয়ার ধরে রাখুন এবং একটি ১০ মিনিটের ক্লাস অনুসরণ করুন।

প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে ব্যালে শেখা কি কঠিন?
ব্যালেতে নমনীয়তার চেয়ে ধৈর্যের বেশি প্রয়োজন। ০.২৫ গুণ পর্যন্ত স্লো মোশন, স্ক্রিনে গণনা এবং প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে একটি সুরক্ষা নির্দেশিকা আপনাকে আপনার নিজের গতিতে শিখতে সাহায্য করে, যেখানে কোনো জোরজবরদস্তি নেই।
আমার কি বাড়িতে একটি ব্যারে (barre) প্রয়োজন?
না। একটি মজবুত চেয়ার বা রান্নাঘরের কাউন্টারই যথেষ্ট।
ব্যালে-র মৌলিক ভঙ্গিগুলো কী কী?
পায়ের পাঁচটি ভঙ্গি এবং হাতের ভঙ্গি। প্রতিটির জন্য আলাদা পাঠ রয়েছে, যেখানে পায়ের উপরের দিক থেকে দৃশ্য দেখানো হয়।

বিজ্ঞাপন সম্পর্কে
অ্যাপটি বিজ্ঞাপন দ্বারা সমর্থিত, যা কখনও ক্লাসে বাধা দেয় না (কন্ট্রোলের নিচে একটি ছোট ব্যানার থাকে)। ১০ মিনিটের জন্য সমস্ত বিজ্ঞাপন সরাতে একটি ছোট ভিডিও দেখুন, এবং কিছু অতিরিক্ত মডিউলও ভিডিওর সাথে খোলে। মৌলিক বিষয়গুলো, ২০ মিনিট পর্যন্ত ব্যারে ক্লাস এবং শব্দকোষ সর্বদা খোলা থাকে।

এই অ্যাপটি কোনো শিক্ষক বা চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। আপনার যদি কোনো আঘাত বা স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে, তবে শুরু করার আগে একজন ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।