Perimenopause Symptom Tracker

আপনি ভুল ভাবছেন না।

হঠাৎ গরম লাগা। ভোর ৩টায় ঘুম ভেঙে যাওয়া। যে কথাটা শোনা যায় না। পিরিয়ড সময়ের আগে, দেরিতে, বেশি পরিমাণে হওয়া, বা একেবারেই না হওয়া। পেরিমেনোপজ আপনার ত্রিশের দশকের শেষের দিকে শুরু হতে পারে এবং বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে, এবং বেশিরভাগ মহিলাদের বলা হয় যে এটি কিছুই না, বা তারা কেবল মানসিক চাপে আছেন।

এই অ্যাপটি আপনাকে বিষয়টি পরিষ্কারভাবে দেখতে সাহায্য করে। এক মিনিটেরও কম সময়ে প্রতিদিন আপনার কেমন লাগছে তা লিখে রাখুন, লক্ষণগুলোর মধ্যে মিল খুঁজে বের করুন, এবং "আমার শরীরটা কেমন যেন লাগছে" এর চেয়ে ভালো কিছু নিয়ে ডাক্তারের কাছে যান।

এক মিনিটেরও কম সময়ে প্রতিদিনের অবস্থা জানান

একটি উপসর্গ লিখতে একবার ট্যাপ করুন, তীব্রতা নির্ধারণ করতে আবার ট্যাপ করুন। আপনি কেমন ঘুমিয়েছেন, কতটা মানসিক চাপে ছিলেন, এবং চাইলে একটি নোট যোগ করুন। কোনো টাইপ করার প্রয়োজন নেই, কোনো দীর্ঘ ফর্ম পূরণ করতে হবে না। এটি এতটাই দ্রুত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে আপনি এটি নিয়মিত করতে থাকবেন।

একটি সারসংক্ষেপ যা আপনি আপনার ডাক্তারকে দিতে পারবেন

মহিলারা আমাদের জানিয়েছেন যে তারা এই অংশটিই চেয়েছিলেন। অ্যাপটি আপনার লগগুলোকে একটি চিঠির আকারে স্পষ্ট সারসংক্ষেপে পরিণত করে, যা আপনার ডাক্তারকে নাম ধরে সম্বোধন করে লেখা হয়। এতে আপনার সবচেয়ে ঘন ঘন দেখা দেওয়া উপসর্গগুলো এবং সেগুলো সাধারণত কতটা গুরুতর হয়, সময়ের সাথে সাথে আপনার উপসর্গের তীব্রতার একটি চার্ট, আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য এবং তাতে কতটা তারতম্য হয়েছে, এবং অন্যান্য সবকিছুর পাশাপাশি ঘুম ও মানসিক চাপ কীভাবে ট্র্যাক করা হয়েছে, তার বিবরণ থাকে। তিন মাস, ছয় মাস বা আপনার লগ করা সমস্ত তথ্য বেছে নিন, তারপর এটি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে আসুন অথবা আগেই পাঠিয়ে দিন।

যখন আপনার সামনে ডেটা থাকে, তখন একজন জিপি-র সাথে দশ মিনিট সময় কাটানো অনেক বেশি কার্যকর হয়।

এমন প্যাটার্ন যা আপনি স্মৃতি থেকে দেখতে পান না

আপনি লগ করার সাথে সাথে নতুন নতুন তথ্য জানতে পারেন। কোন উপসর্গগুলো একসাথে দেখা যায়। আপনার মাসিক চক্রের দৈর্ঘ্য কীভাবে পরিবর্তিত হচ্ছে। খারাপ রাতগুলো কোনো কিছুর সাথে মিলে যাচ্ছে কিনা। আপনি যত বেশি এটি ব্যবহার করবেন, এটি আপনাকে তত বেশি তথ্য দেবে।

এমন মাসিক চক্র ট্র্যাকিং যা অনিয়মকে ধরে নেয়

বেশিরভাগ পিরিয়ড অ্যাপ একটি সুশৃঙ্খল ২৮ দিনের চক্র ধরে নেয় এবং তারপর আপনাকে জানায় যে আপনার মাসিক দেরিতে হচ্ছে। এটি তা করে না। এটি ধরে নেয় যে আপনার মাসিক চক্র অনিয়মিত হয়ে পড়বে, কারণ পেরিমেনোপজের ক্ষেত্রে এটাই মূল বিষয়, এবং এটি এ নিয়ে অভিযোগ না করে বরং এই পরিবর্তনকে ট্র্যাক করে।

কী ঘটছে তা বুঝুন

পেরিমেনোপজের সময় প্রতিটি উপসর্গ কেন ঘটে, তার একটি সংক্ষিপ্ত ও সহজ ব্যাখ্যা দেওয়া থাকে। এটি কোনো বিশাল ডাক্তারি লাইব্রেরি নয়, শুধু আপনার অনুভূতিকে একটি নাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।

একটি মৃদু দৈনিক অনুস্মারক

আপনার সুবিধামতো একটি সময় সেট করুন। আপনি ইতিমধ্যে লগ করা দিনগুলো এই অনুস্মারকটি এড়িয়ে যায়, এবং এর ভাষা বন্ধুর মতো, কোনো বিরক্তিকর অ্যাপের মতো নয়।

আপনার ডেটা আপনারই থাকবে

আপনি যা কিছু লগ করেন, তা আপনার ডিভাইসে এবং আপনার ফোনের নিজস্ব ব্যাকআপে আপনার গুগল অ্যাকাউন্টে সংরক্ষিত থাকে, তাই একটি নতুন ফোনেও তা ফিরে পাওয়া যায়। কোনো অ্যাকাউন্ট তৈরি করতে হবে না, সাইন আপ করতে হবে না, আমাদের কোনো সার্ভার নেই, কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কারও কাছে কিছুই বিক্রি করা হয় না। আমরা আপনার উপসর্গ বা আপনার নোটগুলো কখনোই দেখি না।

যে লক্ষণগুলো আপনি ট্র্যাক করতে পারেন

হট ফ্ল্যাশ, রাতে ঘাম হওয়া, ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন, মন খারাপ, উদ্বেগ, বুক ধড়ফড় করা, মনোযোগের অভাব, মাথাব্যথা, গাঁটে ব্যথা, পেটে মোচড়, পেট ফাঁপা, স্তনে ব্যথা, যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যাওয়া এবং যোনিপথের শুষ্কতা। এছাড়াও আপনার মাসিক, হালকা রক্তপাত থেকে শুরু করে অতিরিক্ত রক্তপাত পর্যন্ত, এবং আপনার ঘুম ও মানসিক চাপ।

কাদের জন্য

ত্রিশের দশকের শেষভাগ, চল্লিশ ও পঞ্চাশের দশকের নারীরা, যাদের সন্দেহ হচ্ছে পেরিমেনোপজ শুরু হয়েছে, যারা ইতিমধ্যেই এর মধ্যে আছেন, বা যারা মেনোপজের দিকে এগোচ্ছেন এবং অনুমান না করে নিজেদের শরীরকে বুঝতে চান।

আপনি এটা কল্পনা করছেন না, এবং এর একটি নাম আছে।

সাবস্ক্রিপশন

একটি ফ্রি ট্রায়াল সহ সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে অথবা এককালীন ক্রয়ের মাধ্যমে সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস পাওয়া যায়। নিশ্চিতকরণের পর আপনার Google Play অ্যাকাউন্টে পেমেন্ট চার্জ করা হবে। বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা আগে বাতিল না করা হলে সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যায়। যেকোনো সময় Google Play-তে এটি পরিচালনা বা বাতিল করুন।

এই অ্যাপটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা প্রদান করে না। আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।