Attend: Gentle Regulation

অ্যাটেন্ড হলো এমন একটি শান্ত অ্যাপ, যা সেই মুহূর্তগুলোর জন্য যখন আপনার নিজের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন: তা সে শান্ত হওয়ার জন্যই হোক, বা মন ভালো করার জন্যই হোক। কিছু ধীর শ্বাসপ্রশ্বাস (ডিফল্ট হিসেবে এক মিনিট), আপনার শরীরের সাথে একটি সংক্ষিপ্ত সংযোগ, এবং আপনার নিজের পক্ষ থেকে একটি সদয় কথা, যেন আপনার বন্ধুকে বলছেন।

একটি চাপপূর্ণ সময় পার করার জন্য শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম হিসেবে এর শুরু হয়েছিল। স্ট্রিক এবং মেট্রিক্স, সবই ছিল পরিমাণের খেলা। আমার আসলে যা প্রয়োজন ছিল তা হলো এক মিনিট – চোখ বন্ধ করে, নিজের শরীরের কথা শুনে, এবং নিজের যত্ন নেওয়া। তাই এখন এটি সেটাই। কোনো স্ট্রিক নেই, শুধু কিছু মুহূর্ত যা জমা হতে থাকে।

কিছু দিন আপনার শান্ত হওয়ার প্রয়োজন হয়। কিছু দিন আপনার একটু মন ভালো করার প্রয়োজন হয়। আপনি বেছে নিন, এবং অ্যাটেন্ড সেখানেই আপনার পাশে থাকবে।

এর ভেতরে যা আছে:

শান্ত শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম। ধীর গতিতে সংক্ষিপ্ত নির্দেশিত শ্বাসপ্রশ্বাস। শান্ত হওয়ার জন্য দীর্ঘ শ্বাসত্যাগ, এবং সজাগ হওয়ার জন্য অন্যান্য প্যাটার্ন। শ্বাসপ্রশ্বাসের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য সুন্দর অ্যানিমেশন এবং শান্তিদায়ক কণ্ঠস্বর।

শরীরের অবস্থা পর্যবেক্ষণ। ভেতরে আসলে কী ঘটছে তা লক্ষ্য করার জন্য একটি শান্ত মুহূর্ত – তা উত্তেজনা, উষ্ণতা, অস্থিরতা, বা স্বস্তি যা-ই হোক না কেন – কোনো কিছু ঠিক করার তাগিদ ছাড়াই।

একটি সদয় কথা। নিজের সাথে এমনভাবে কথা বলুন, যেভাবে আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলেন। আত্ম-সহানুভূতি বিকাশে সাহায্য করার জন্য সংক্ষিপ্ত নির্দেশিকা।

একাত্মতা: প্রাণীদের সাথে শ্বাস নিন। যখন আপনি সত্যিই যত্নশীল কিছু চান, তখন তাদের সাথে শ্বাস নেওয়ার জন্য রয়েছে কোমল, ধীরগতির সঙ্গী (সিংহ, বানর, কুকুর এবং আরও আসছে)। আমরা পাঁচ বছরের কম বয়সী তিন সন্তানের বাবা-মা, এবং আমরাও তাদের সাথে বসে শ্বাস নেওয়ার জন্য এটি ব্যবহার করি – তাদের জেদের সময়, বা শুধু একসাথে কিছু মুহূর্ত কাটানোর জন্য।

আমরা এটি আমাদের পরিবারের জন্য এবং আপনার জন্য তৈরি করেছি। এটি ব্যবহার করার সময় আপনার কোনো মতামত থাকলে, আমরা তা শুনতে আগ্রহী – আপনি সেটিংস থেকে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

-জেন ও ব্রায়ান

দ্রষ্টব্য: এই মুহূর্তে সবকিছু বিনামূল্যে, এবং ভবিষ্যতে আমরা একটি পেইড টিয়ার চালু করলেও, আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি সহজলভ্য হবে এবং অ্যাপটি থেকে অনেক সুবিধা পাওয়ার জন্য এটি আবশ্যক হবে না। কোনো প্রশ্ন থাকলে, অনুগ্রহ করে জিজ্ঞাসা করুন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: অ্যাটেন্ড একটি আত্ম-যত্নের সরঞ্জাম, পেশাদার সহায়তার বিকল্প নয়। আপনি যদি কোনো সমস্যায় পড়েন, অনুগ্রহ করে আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।