MacroFactor - Macro Tracker

ম্যাক্রোফ্যাক্টর হলো একটি ম্যাক্রো ট্র্যাকার, ক্যালোরি কাউন্টার এবং নিউট্রিশন কোচ অ্যাপ, যা উদ্ভাবনী কোচিং অ্যালগরিদম এবং প্রমাণিত পুষ্টি ও আচরণগত বিজ্ঞানের সমন্বয়ের মাধ্যমে আপনাকে শক্তিশালী ও টেকসই ফলাফলসহ ওজন কমানো, পেশী বৃদ্ধি বা ওজন ধরে রাখার মতো ডায়েটের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।

মূল বৈশিষ্ট্যসমূহ

• অভিযোজিত পুষ্টি প্রশিক্ষক: স্মার্ট অ্যালগরিদম একজন পুষ্টি প্রশিক্ষকের মতোই আপনার ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো গ্রহণের লক্ষ্যমাত্রা ব্যক্তিগতকৃত করে, এবং সাপ্তাহিক চেক-ইন আপনাকে সঠিক পথে রাখে।

• সেরা মানের ব্যয় অনুমান (TDEE): আপনার নিজের লগ এবং ওজনের ডেটা থেকে আপনি আসলে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা গণনা করে, ফলে আপনার পরিকল্পনা কোনো সাধারণ সূত্রের পরিবর্তে আপনার শরীরের জন্য বিশেষভাবে তৈরি হয়।

• বাজারের দ্রুততম ম্যাক্রো ট্র্যাকার: AI ফটো, খাবারের বিবরণ, স্পিচ-টু-টেক্সট, বারকোড স্ক্যানার বা পুষ্টি লেবেল স্ক্যানারের মাধ্যমে খাবার লগ করুন, ফলে লগ করতে কয়েক সেকেন্ড সময় লাগে।

• যাচাইকৃত খাদ্য ডেটাবেস: ১৩.৬ লক্ষেরও বেশি এন্ট্রি রয়েছে, ফলে আপনি যে খাবার লগ করেন তার ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো তথ্যের উপর বিশ্বাস রাখতে পারেন।

• খাদ্য ও মিল ট্র্যাকার: প্রতিটি খাবার এবং দিনের জন্য ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের বিস্তারিত বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করে, ফলে আপনি ঠিক কী খাচ্ছেন তা দেখতে পান।

• ওজনের প্রবণতা: দৈনিক ওজনের ওঠানামার বিভ্রান্তি দূর করে, ফলে আপনি আপনার আসল অগ্রগতি দেখতে পান।

• নমনীয় পরিকল্পনা: সুষম, কম-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত, কিটো, বা কার্ব-কেন্দ্রিক ডায়েট এবং বিভিন্ন দিনে বিভিন্ন ম্যাক্রো, যাতে আপনার পরিকল্পনা আপনার স্বাস্থ্য ও ফিটনেস লক্ষ্যের সাথে মানানসই হয়।

• একটি অ্যাপেই অতিরিক্ত টুলস: পিরিয়ড ট্র্যাকার, হ্যাবিট ট্র্যাকার, ডেটা ইনসাইটস ও ভিজ্যুয়ালাইজেশন, ইন্টিগ্রেশন, এবং ডার্ক মোড।

এটি কীভাবে কাজ করে

১. আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন (ওজন কমানো, বজায় রাখা, বা বাড়ানো) এবং আপনার ক্যালোরি ঘাটতি বা উদ্বৃত্ত সেট করতে ওজন পরিবর্তনের হার বেছে নিন।

২. ফুড লগে আপনার খাবারগুলো লগ করুন এবং যথারীতি ওয়েট ট্র্যাকারের সাহায্যে ওজন মাপুন।

৩. প্রতি সপ্তাহে, ম্যাক্রোফ্যাক্টর আপনার প্রকৃত শক্তি ব্যয় (TDEE) গণনা করতে এবং আপনার মেটাবলিজমের পরিবর্তন শনাক্ত করতে আপনার ক্যালোরি ও ম্যাক্রো গ্রহণকে আপনার ওজনের প্রবণতার সাথে তুলনা করে।

৪. এরপর এটি আগামী সপ্তাহের জন্য আপনার ক্যালোরি, প্রোটিন এবং ম্যাক্রো লক্ষ্যমাত্রা সামঞ্জস্য করে, যাতে আপনার ডায়েট প্ল্যান কার্যকর থাকে এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আটকে যাওয়া এড়াতে পারেন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)

• ম্যাক্রোফ্যাক্টর কীভাবে আমার ক্যালোরি লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করে?

এটি আপনার খাবারের তালিকা এবং ওজনের প্রবণতা থেকে আপনার শক্তি ব্যয়ের পরিমাণ অনুমান করে, তারপর প্রতি সাপ্তাহিক চেক-ইনে আপনার লক্ষ্যমাত্রাগুলো সমন্বয় করে।

• আমি যদি আমার লক্ষ্যমাত্রা অতিক্রম করি বা লগিং বাদ দিই তাহলে কী হবে?

কোনো সমস্যা হবে না। অ্যালগরিদমটি নিয়ম মেনে চলার ক্ষেত্রে নিরপেক্ষ, তাই আপনার চেক-ইন এবং ক্যালোরি সমন্বয় কোনো সতর্কতা বা লাল সংখ্যা ছাড়াই কাজ করবে।

• আমি কি কোচকে অনুসরণ না করে নিজের ম্যাক্রো সেট করতে পারি?

হ্যাঁ। ম্যানুয়াল মোড বেছে নিন এবং বিভিন্ন দিনের জন্য বিভিন্ন ম্যাক্রো সেট করুন।

• আমি কীভাবে দ্রুত খাবার লগ করতে পারি?

এআই ফুড লগিং সহ একটি ছবি তুলুন, আপনার খাবারের বর্ণনা দিন, মুখে বলুন, অথবা একটি বারকোড বা পুষ্টির লেবেল স্ক্যান করুন।

বিজ্ঞপ্তি

এতে ওপেন ফুড ফ্যাক্টস থেকে প্রাপ্ত তথ্য রয়েছে, যা এখানে ওপেন ডেটাবেস লাইসেন্স (ODbL)-এর অধীনে উপলব্ধ করা হয়েছে।

ওপেন ফুড ফ্যাক্টস: https://openfoodfacts.org/
ওডিবিএল: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

সাবস্ক্রিপশনের মূল্য ও শর্তাবলী

ম্যাক্রোফ্যাক্টর একটি প্রিমিয়াম অ্যাপ যা তিনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়নযোগ্য সাবস্ক্রিপশন বিকল্প প্রদান করে:

$১১.৯৯ / মাস
$৪৭.৯৯ / অর্ধ বছর
$৭১.৯৯ / বছর (যা প্রতি মাসে $৫.৯৯ এর সমান)

আপনি সম্পূর্ণ ক্যালোরি কাউন্টার এবং ম্যাক্রো ট্র্যাকারের ৭ দিনের একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল পাবেন। এরপর, একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন হবে, কারণ এর কোনো ফ্রি টিয়ার নেই।

এই মূল্যগুলো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গ্রাহকদের জন্য প্রযোজ্য। অন্যান্য দেশে মূল্য ভিন্ন হতে পারে। কেনাকাটা নিশ্চিত হওয়ার পর আপনার গুগল প্লে অ্যাকাউন্টে পেমেন্ট চার্জ করা হবে।

বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে ২৪ ঘন্টা আগে আপনি বাতিল না করলে, আপনার সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হবে। আপনি আপনার গুগল প্লে অ্যাকাউন্ট সেটিংস থেকে আপনার সাবস্ক্রিপশন বাতিল করতে পারেন।

শর্তাবলী: https://terms.macrofactorapp.com/
গোপনীয়তা নীতি: https://privacy.macrofactorapp.com/

ম্যাক্রোফ্যাক্টর হলো একটি ম্যাক্রো কাউন্টার, ক্যালোরি ট্র্যাকার এবং এআই ফুড ট্র্যাকার, যার সাথে রয়েছে একজন নিউট্রিশন কোচ। এটি প্রতি সপ্তাহে আপনার ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো লক্ষ্যমাত্রা সমন্বয় করে, যা আপনাকে কোনো রকম চাপ ছাড়াই ওজন কমাতে, ওজন বজায় রাখতে বা পেশী গঠনে সহায়তা করে।