SuperMoo: Move More All Day!

মু। মানে, হ্যালো। আমি একটি ছোট্ট কার্টুন গরু, যে আপনার ফোনেই থাকে, এবং আমিই আপনার উঠে দাঁড়ানোর অনুস্মারক। আমার একটাই স্বপ্ন: প্রতি ঘণ্টায় বা তার কিছু সময় পর, আপনি ওই চেয়ার থেকে উঠে ষাট সেকেন্ডের জন্য নড়াচড়া করবেন। দিনে ছয়বার, আমি আপনার নড়াচড়ার মজার অনুস্মারক বন্ধু হয়ে থাকব।

এই তো। এটাই সেই অ্যাপ। আপনাকে উৎসাহিত করার জন্য একটি গরুর সাথে নড়াচড়ার অনুস্মারক।

প্রতি ঘণ্টায় এক বা দুই মিনিট নড়াচড়া করুন। সারাদিন চুপচাপ বসে থাকা আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর, এমনকি যদি আপনি ব্যায়ামও করেন। আপনি সকালে দারুণভাবে দৌড়ে এসেও নয় ঘণ্টা চেয়ারে গুটিসুটি মেরে বসে থাকতে পারেন। একটি অলস দিন তো অলস দিনই। মু আপনার ব্যায়ামের বিকল্প হতে আসেনি। মু বাকি নয় ঘণ্টার জন্য আছে, ডেস্ক স্ট্রেচ, সঠিক অঙ্গবিন্যাস, চোখের বিশ্রাম এবং এক মিনিটের নড়াচড়ার বিরতি নিয়ে।

আমার একজন শত্রুও আছে। এবার আমার মানুষেরা আপনার সাথে কথা বলবে। এই নিন তারা:

মু-এর প্রতিপক্ষ হলো ড্রাকু-মু, একটি ছোট ভ্যাম্পায়ার গরু যে ঠিক এর উল্টোটা চায়। ড্রাকু-মু চায় আপনি চিরকালের জন্য ওই চেয়ারে আরামে, স্থির হয়ে বসে থাকুন, ধীরে ধীরে আসবাবে পরিণত হতে থাকুন। প্রতিবার আপনি নড়াচড়া করলে, ড্রাকু-মু-র কিছুটা কমে যায়। এটা খুবই হাস্যকর। আবার, কোনোভাবে, এটাই ঠিক সেই ধাক্কা যা আপনার দরকার ছিল।

এবং এখন আপনি যেকোনো জায়গায় নড়াচড়া করতে পারেন। ইনভিসিমুভস হলো একটি মিটিং, একটি বাস, একটি ওপেন প্ল্যান অফিসের জন্য সতেরোটি মুভস: হাতের মুঠো শক্ত করা, পায়ের আঙুল বাঁকানো, বা অঙ্গভঙ্গি ঠিক করা। কেউ একটিও গণনা করে না। ইকুইপমু হলো ট্রেডমিল, রোয়িং মেশিন, এক্সারসাইজ বাইক বা এলিপটিক্যালের জন্য বারোটি মুভস, যা এখন জামাকাপড় রাখার হ্যাঙ্গারে পরিণত হয়েছে।

এটি কীভাবে কাজ করে
কয়েকটি মুভস বেছে নিন, অথবা মু-কে আপনার জন্য বেছে নিতে দিন। মু একটি নড়াচড়ার রিমাইন্ডার পাঠায়। আপনি একবার ট্যাপ করলে, একটি ষাট সেকেন্ডের টাইমার চালু হয়, আপনি উঠে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচ করেন বা হাঁটেন বা শরীর নাড়ান, এবং একটি পড পূর্ণ হয়। ছয়টি পড পূর্ণ হলে এটি একটি সুপারমু দিন। এটাই পুরো চক্র, এবং এটি বিনামূল্যে।

বিনামূল্যে যা পাবেন

- দিনে ৬টি সঠিক সময়ে নড়াচড়ার অনুস্মারক। উঠে দাঁড়ান, শরীর টানটান করুন, হাঁটুন, শরীর নাড়ান, নাচুন
- ষোলটি বক্সে ১৪৯টি ব্যায়াম: ডেস্ক এক্সারসাইজ, ঘাড়ের শক্তভাব ও কোমরের টানের জন্য হালকা স্ট্রেচ, পাইলাটিস, আনন্দদায়ক ব্যায়াম, পেট প্লে এবং আরও অনেক কিছু। ব্রাউজ করুন বা অনুসন্ধান করুন
- ইনভিসিমুভস, মিটিংয়ে বা বাসে কারও নজরে না পড়ে নড়াচড়া করার জন্য
- ইকুইপমু, আপনার নিজের ট্রেডমিল, রোয়ার, এক্সারসাইজ বাইক বা এলিপটিক্যালের জন্য
- ফোকাস মু, একটি পোমোডোরো স্টাইলের গভীর কাজের টাইমার, যা ২৫ মিনিটের ব্লক এবং ৪ রাউন্ডে বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, যেখানে প্রতিটি বিরতিই এক মিনিটের সত্যিকারের নড়াচড়ার বিরতি
- একটি হোম স্ক্রিন উইজেট যা আপনার পড এবং পরবর্তী রিমাইন্ডার দেখায়
- একটি সফট স্ট্রিক যা কোনো দিন বাদ গেলে আপনাকে কখনও শাস্তি দেয় না
- মু-কে আপনার ইচ্ছামতো দীর্ঘ সময়ের জন্য স্নুজ করুন, শব্দহীন নীরব রিমাইন্ডার, সাপ্তাহিক ছুটি, এবং মু আপনার ফোনের ডু নট ডিস্টার্ব মোড অনুসরণ করে
- সূর্যের ব্যাপারে সতর্কবার্তা: আপনার শহরের নাম দিন এবং ইউভি রশ্মি বেশি হলে মু আপনাকে সতর্ক করবে
- Wear OS-এ সুপারমু: কোর লুপটি আপনার কব্জিতেই বিনামূল্যে, সাথে ওয়াচ ফেসের জন্য একটি টাইল এবং একটি কমপ্লিকেশনও রয়েছে।

কিছু জিনিস যা আমরা ইচ্ছাকৃতভাবে করেছি
কোনো অ্যাকাউন্ট নেই। কোনো ইমেল নেই, কোনো পাসওয়ার্ড নেই, "চালিয়ে যাওয়ার জন্য সাইন ইন করুন" এরও প্রয়োজন নেই। এটি খুলুন আর দেখবেন মু আগে থেকেই অপেক্ষা করছে।

ফ্রি অংশটি আসলেই ফ্রি। ছয়টি দৈনিক রিমাইন্ডার, সেলিব্রেশনগুলো, উইজেট, ফোকাস মু, ইউভি হেডস-আপ। এটি কোনো ট্রায়াল নয়, এবং এর মেয়াদ কখনো শেষ হয় না। কখনোই না।

মু-কে চুপ থাকতে বলাটাও ফ্রি। সবসময়। নিশ্চিন্তে ঘুমিয়ে নিন।

কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কখনোই না। রিউইভ একটি অলাভজনক সংস্থা এবং আপনার মনোযোগ আপনারই। সুপারমু-তে কোনো বিজ্ঞাপনী এসডিকে, কোনো ডেটা ব্রোকার এবং কোনো ইন-অ্যাপ অ্যানালিটিক্স নেই।

মু-কে আরও ঘন ঘন চান?
দিনে ছয়টি হলো ফ্রি রিডাইম। আপনি যদি ঘণ্টায় ঘণ্টায় রিমাইন্ডার চান, অথবা প্রতি ৩০ মিনিট পর পর একটি নজ চান, তবে সেটি প্রিমিয়াম। এর সাথে থাকছে আপনার নিজের রিমাইন্ডারের সময় ও দিন, প্রতি সপ্তাহের মিটিংয়ের জন্য কোয়ায়েট ব্লক, বড় দৈনিক লক্ষ্য, দীর্ঘতর মুভস, আপনার সম্পূর্ণ হিস্ট্রি, উইজেট থেকে সরাসরি ট্যাপ করে লগ করার সুবিধা, এবং আপনার বর্ণনাকারী হিসেবে ড্রাকু-মু। এককালীন, বা বার্ষিক, বা মাসিক পেমেন্ট করুন। আপনার পছন্দ। এটি সকলের জন্য রিমাইন্ডারগুলো বিনামূল্যে রাখে এবং রিউইভের লক্ষ্য পূরণে অর্থায়ন করে।

ডেস্ক কর্মী, শিক্ষার্থী, ডেভেলপার, লেখক এবং ডিজাইনারদের জন্য উপযোগী। বাড়ি থেকে কাজ করার দিন, রিমোট ওয়ার্ক, দীর্ঘ পড়াশোনার সেশন, একটানা কল এবং এমন যেকোনো ব্যক্তির জন্য উপযোগী, যার স্মার্টওয়াচ তাকে বারবার উঠে দাঁড়াতে বলছে কিন্তু সে বরং একটি গরুর ডাকে সাড়া দিতে চাইবে।

উঠে দাঁড়ান। ষাট সেকেন্ডের জন্য নড়ুন। দেখুন একটি ছোট্ট গরু আনন্দে উজ্জ্বল হয়ে উঠছে। মু লা লা।

গোপনীয়তা নীতি: https://supermoo.org/privacy
ব্যবহারের শর্তাবলী: https://supermoo.org/terms