Posture Workout

প্রতিদিন ৮ মিনিটে আপনার দেহভঙ্গি ঠিক করুন।

দিনের শেষে ঘাড় শক্ত হয়ে যায়। কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকে থাকে। কোমর শক্ত হয়ে যায়। আপনি যদি অনেকক্ষণ বসে থাকেন, তাহলে আপনার দেহভঙ্গি ধীরে ধীরে নষ্ট হয়ে যায়। টেক নেক, কুঁজো কাঁধ এবং পেলভিক টিল্ট কোনো বিরল সমস্যা নয়। এগুলো আধুনিক ডেস্ক ব্যবহারের জীবনের স্বাভাবিক পরিণতি, কোনো ব্যতিক্রম নয়।

পোশ্চার ওয়ার্কআউট আপনাকে এটি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

এই অ্যাপটি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং স্ক্রিন ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট দেহভঙ্গির সমস্যা সমাধান করে। ডেস্কের কাজ, পড়াশোনা এবং ক্রমাগত ফোন ব্যবহার মাথাকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়, কাঁধ কুঁজো করে এবং কোমরে চাপ সৃষ্টি করে।

টেক নেক, কুঁজো কাঁধ, পেলভিক টিল্ট, শক্তভাব এবং ভুল দেহভঙ্গি রাতারাতি দেখা দেয় না। এগুলো নীরবে, দিনের পর দিন তৈরি হয়।

ছোট ছোট দৈনিক ওয়ার্কআউট আপনার শরীরে ভারসাম্য, শক্তি এবং সঠিক অবস্থান ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

কোনো সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। কোনো জিমের প্রয়োজন নেই। দীর্ঘ সেশনেরও দরকার নেই। শুধু আপনার দিনের মধ্যে মানানসই দেহভঙ্গির জন্য একটি মনোযোগী ব্যায়াম।

পোশ্চার ওয়ার্কআউট আপনাকে যা উন্নত করতে সাহায্য করে:

• টেক নেক এবং ফরোয়ার্ড হেড পোশ্চার
• গোলাকার কাঁধ এবং শক্ত বুক
• পেলভিক টিল্ট এবং কোমরের ভারসাম্যহীনতা
• সার্বিক ভঙ্গি

আপনি আপনার ভঙ্গির উপর ভিত্তি করে একটি ব্যক্তিগত পরিকল্পনা পাবেন।
প্রতিটি পরিকল্পনা আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগ দেয় এবং আপনাকে সংক্ষিপ্ত, সহজে অনুসরণযোগ্য ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নির্দেশনা দেয়।

ওয়ার্কআউটগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে:
• সংক্ষিপ্ত এবং বাস্তবসম্মত, প্রায় ৮ মিনিটের
• সহজ এবং নতুনদের জন্য উপযোগী
• শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে
• বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে সহজে করা যায়

অ্যাপটি ফিজিওথেরাপিস্টদের পরামর্শে তৈরি করা হয়েছে এবং এটি নিরাপদ, কার্যকর ভঙ্গির ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেয় যা আপনি দীর্ঘমেয়াদে চালিয়ে যেতে পারেন।

ভালো ভঙ্গি মানে বেশি কিছু করা নয়। এর মানে হলো সঠিক কাজগুলো ধারাবাহিকভাবে করা।

এখনই আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন।

---

পোশ্চার ওয়ার্কআউট শুধুমাত্র সাধারণ ভঙ্গির উন্নতি এবং ফিটনেস নির্দেশনার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি কোনো মেডিকেল অ্যাপ নয়। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, আঘাত, বা পিঠ, ঘাড় বা জয়েন্টের কোনো রোগ নির্ণয় করা হয়ে থাকে, তবে এই অ্যাপটি ব্যবহার করার আগে একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলীর লিঙ্ক:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

আমাদের গোপনীয়তা নীতির লিঙ্ক:
https://postureworkout.com/privacy-policy/