SnoreZero: Pare de Roncar

গবেষণায় যা কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে, তার মাধ্যমে নাক ডাকা কমান।

স্নোরজিরো (SnoreZero)-এর চাঁদ লুনা-র সাথে পরিচিত হন। অ্যাপটির ভিডিওগুলিতে, সে ব্যাখ্যা করে আমরা কেন নাক ডাকি এবং কী করলে নাক ডাকা কমে যায়। স্নোরজিরো (SnoreZero) আপনার জন্য কোনটি কার্যকর তা খুঁজে বের করতে, রাতে পরিমাপ করা নাক ডাকা, জিহ্বা ও গলার একটি সংক্ষিপ্ত ব্যায়াম এবং বিভিন্ন পরীক্ষার সমন্বয় করে।

স্লিপ ল্যাব (SLEEP LAB)
• আপনার ফোনটি বিছানার পাশে রাখুন: এটি মাইক্রোফোনের মাধ্যমে সারারাত আপনার নাক ডাকা শোনে।

• প্রতিদিন সকালে: আপনার সাইলেন্স ইনডেক্স (Silence Index), নাক ডাকার মিনিট, সবচেয়ে জোরালো অংশ এবং রাতের টাইমলাইন।

• নাক ডাকার অংশগুলো শুনুন এবং প্রতি সপ্তাহে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।

• আপনার ডাক্তার বা স্লিপ ডেন্টিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি পিডিএফ (PDF) রিপোর্ট তৈরি করুন।

বিজ্ঞানের সাথে প্রশিক্ষণ (TRAMIW WITH SCIENS)
• প্রকাশিত ক্লিনিক্যাল স্টাডি এবং মায়োফাংশনাল থেরাপি থেকে নেওয়া জিহ্বা, তালু, ঠোঁট এবং গলার জন্য ২১টি ব্যায়াম।

• একটি ১২-সপ্তাহের পরিকল্পনায়, প্রতিদিন ৩টি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট, প্রতিটি ৫ থেকে ৭ মিনিটের।

• 3D-তে প্রতিটি নড়াচড়া দেখানো হয়, একটি শান্ত কণ্ঠস্বর নির্দেশনা দেয় এবং ক্যামেরা বা মাইক্রোফোন পুনরাবৃত্তিগুলো পরীক্ষা করে।

• একটি ক্লিনিক্যাল গবেষণায় (চেস্ট, ২০১৫), ৩ মাস ধরে এই ব্যায়ামগুলো করার ফলে নাক ডাকা ৫৯% কমে গিয়েছিল।

আপনার নাক ডাকার কারণ জানুন
• একটি ঘরোয়া পরীক্ষা আপনাকে ধারণা দেয় যে আপনার নাক ডাকা মুখ, জিহ্বা, নাকি তালু থেকে আসছে এবং আপনার ব্যায়ামের মূল লক্ষ্য বেছে নিতে সাহায্য করে।

ঘুমের পরীক্ষা
• একদিন পর পর রাতে একটি করে পরিবর্তন পরীক্ষা করুন: পাশ ফিরে ঘুমানো, মাথা উঁচু করে রাখা, অ্যালকোহল পান না করা, নাক পরিষ্কার রাখা।

• আপনার নিজের রাতের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে ফলাফল নিজেই জেনে নিন।

বিজ্ঞানের পাঠ
• 3D-তে শরীরকে দেখিয়ে বর্ণিত গল্পের মাধ্যমে ২১টি বিষয়: আমরা কেন নাক ডাকি, কীসে এটি বাড়ে এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

গোপনীয়
• আপনার ফোনে শব্দটি বিশ্লেষণ করা হয়। কথা কখনও রেকর্ড করা হয় না; শুধুমাত্র নাক ডাকার ছোট ছোট অংশ আপনার ডিভাইসে সংরক্ষণ করা হয়।

• ব্যায়াম করার সময়, ক্যামেরা এবং মাইক্রোফোন কোনো কিছু রেকর্ড না করেই রিয়েল টাইমে পুনরাবৃত্তিগুলো পরীক্ষা করে।

• কোনো অ্যাকাউন্ট বা লগইন করার প্রয়োজন নেই।

ফালু (FALU)-এর নির্মাতাদের দ্বারা নির্মিত
স্নোরজিরো (SnoreZero) তৈরি করেছে ফালু (Falou) টিম, যা বিশ্বজুড়ে ২০ মিলিয়নেরও বেশি শিক্ষার্থী ব্যবহার করে এমন একটি ভাষা শেখার অ্যাপ। সংক্ষিপ্ত পাঠ এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের সেই একই ফর্মুলা এখন আপনাকে শান্তিতে ঘুমাতে সাহায্য করে।

স্নোরজিরো প্রিমিয়াম (SNOREZERO PREMIUM)
ফ্রি: আপনার রাতগুলো রেকর্ড করুন, প্রথম কয়েক রাতের সম্পূর্ণ রিপোর্ট, বিজ্ঞানের পাঠ এবং বিনামূল্যে দৈনিক ওয়ার্কআউটগুলো উপভোগ করুন। প্রিমিয়াম প্ল্যানের সমস্ত ওয়ার্কআউট, নাক ডাকার পরীক্ষা, ঘুমের পরীক্ষা, সমস্ত রাতের সম্পূর্ণ রিপোর্ট এবং পিডিএফ আনলক করে।

যোগ্য নতুন গ্রাহকরা ৭ দিন বিনামূল্যে শুরু করতে পারেন। এরপর, আপনি ট্রায়াল বা বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার আগে বাতিল না করলে, অ্যাপে দেখানো মূল্যে বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন স্বয়ংক্রিয়ভাবে নবায়ন হয়ে যাবে। গুগল প্লে > পেমেন্টস অ্যান্ড সাবস্ক্রিপশন (Google Play > Payments & subscriptions) থেকে যেকোনো সময় পরিচালনা বা বাতিল করুন।

স্নোরজিরো একটি ওয়েলনেস অ্যাপ। এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য কোনো রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসা করে না। ঘুমের মধ্যে আপনার শ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে বা দম আটকে গেলে, দিনের বেলায় অতিরিক্ত ঘুম ঘুম ভাব হলে, অথবা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

সহায়তা: https://moymer.com/apps/faq
ব্যবহারের শর্তাবলী: https://moymer.com/terms
গোপনীয়তা: https://moymer.com/privacy