MindDay: CBT Therapy & Anxiety

মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা অতিরিক্ত চাপের অনুভূতি হচ্ছে? মাইন্ডডে (MindDay) হলো একটি সিবিটি (CBT) সেলফ-হেল্প অ্যাপ, যেখানে রয়েছে মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা লিখিত ছোট ছোট নির্দেশিত ভিডিও সেশন, যা আপনাকে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সামলাতে সাহায্য করবে। 🌿

🎥 দেখুন, তারপর অনুশীলন করুন
প্রতিটি সেশন একটি ছোট ভিডিও: একজন গাইড কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT)-এর একটি কৌশল ব্যাখ্যা করেন, তারপর আপনি ইন্টারেক্টিভ অনুশীলনের মাধ্যমে তা চর্চা করেন। সেশন চলাকালীন আপনি উত্তর দেন, লেখেন এবং নিজের ভাবনা প্রকাশ করেন। প্রতিটি সেশন মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা লিখিত।

✨ ভেতরে যা আছে
• নির্দিষ্ট বিষয়ের উপর ৩০০টিরও বেশি ভিডিও সেশন: উদ্বেগ, কাজের চাপ, অবসাদ, আত্মসম্মান, সম্পর্ক, সন্তান পালন, ঘুম
• ১৪ থেকে ৩০ দিনের ভিডিও প্রোগ্রাম, যেমন "আমার উদ্বেগ শান্ত করুন"
• আরাম করতে এবং ভালোভাবে ঘুমাতে নির্দেশিত স্ব-সম্মোহন
• মানসিক চাপ কমাতে নির্দেশিত ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• আপনার ভাবনাগুলোকে শব্দে প্রকাশ করার জন্য জার্নালিং-এর নির্দেশিকা
• সময়ের সাথে সাথে আপনার অনুভূতি কেমন তা বোঝার জন্য একটি মুড ট্র্যাকার
• আপনার জন্য বিশেষভাবে তৈরি দৈনন্দিন রুটিন

😴 ভালোভাবে ঘুমান
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ প্রায়ই আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখে। ঘুমের সম্মোহন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে সন্ধ্যায় শান্ত হতে সাহায্য করতে পারে।

💪 আত্মসম্মান গড়ে তুলুন
বিশেষ ভিডিও সেশনগুলো আপনাকে আত্মসম্মান, আত্মবিশ্বাস এবং আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির উপর কাজ করতে সাহায্য করে।

⭐ মাইন্ডডে কেন ব্যবহার করবেন
• ২০ লক্ষ মানুষের আস্থা অর্জন করেছে
• সাইকোলজিস অ্যাওয়ার্ড ২০২৫ (জুরি'স চয়েস)
• মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা লিখিত এবং সিবিটি (CBT)-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি ভিডিও সেশন
• সংক্ষিপ্ত সেশন যা আপনার ব্যস্ত দিনের জন্য উপযুক্ত
• নিয়মিত নতুন সেশন যোগ করা হয়
• যেকোনো সময়, আপনার নিজের গতিতে উপলব্ধ

এটি কীভাবে কাজ করে
১. আপনি কী নিয়ে কাজ করতে চান তা বেছে নিন: উদ্বেগ, মানসিক চাপ, ঘুম, আত্মসম্মান…
২. আজকের ভিডিও সেশনটি দেখুন এবং অনুশীলনগুলো করুন
৩. প্রতিদিন কৌশলগুলো অনুশীলন করুন এবং আপনার মেজাজ ট্র্যাক করুন

মাইন্ডডে হলো একটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং সেলফ-কেয়ার অ্যাপ, যা কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) কৌশল ব্যবহার করে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, অতিরিক্ত চিন্তা বা বার্নআউট মোকাবেলা করতে, আত্মসম্মান বাড়াতে, স্লিপ হিপনোসিসের মাধ্যমে ভালোভাবে ঘুমাতে, অথবা একটি মুড জার্নাল রাখতে ইচ্ছুক যে কারো জন্য।
আপনার ৭-দিনের ফ্রি ট্রায়াল শুরু করুন এবং মাইন্ডডে-এর সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

⚠️ গুরুত্বপূর্ণ
মাইন্ডডে পেশাদার যত্নের বিকল্প নয়। আপনি যদি তীব্র উদ্বেগ বা মানসিক যন্ত্রণায় ভুগে থাকেন, তবে অনুগ্রহ করে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।