Mila: Home Workout & Fitness

শারীরিক নড়াচড়ায় আনন্দ খুঁজুন এবং এমন অভ্যাস গড়ে তুলুন যা দীর্ঘস্থায়ী হয়।

মিলা বাস্তব জীবনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - আপনার আদর্শ জীবনের জন্য নয়!

মিলা একটি হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ যা বাস্তব জীবনের জন্য তৈরি - নতুনদের জন্য, ব্যস্ত অভিভাবকদের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, এবং এমন প্রত্যেকের জন্য যারা কখনো অনুভব করেছেন যে ফিটনেস তাদের জন্য নয়। স্ট্রেংথ, ইয়োগা, পাইলেটস, ডান্স, গাইডেড ওয়াক, গাইডেড রান, পেলভিক ফ্লোর এবং মাইন্ডফুলনেস - সবই ঘরে বসে, কোনো জিমের প্রয়োজন নেই।

অগণিতবার শুরু করে আবার থামিয়ে দিয়েছেন? আমারও একই অবস্থা। ঠিক এই কারণেই মিলার অস্তিত্ব।

আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে মানানসই ব্যায়াম

কিছু দিন আপনি নিজেকে শক্তিশালী এবং শক্তিতে ভরপুর অনুভব করেন। অন্য দিনগুলোতে, আপনার সোফা থেকে ব্যায়ামে অংশ নেওয়াই যথেষ্ট - এবং সেটাও গুরুত্বপূর্ণ!

মিলা-র এনার্জি পিকারের মাধ্যমে, আপনি আপনার অনুভূতি বেছে নিতে পারেন - কম, মাঝারি, বা বেশি শক্তি - এবং আপনার দিনের সাথে মানানসই হোম ওয়ার্কআউট পেতে পারেন। এটি চাপ কমায় এবং আপনাকে এমন একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে যা সবচেয়ে কঠিন দিনগুলোতেও টিকে থাকে।

আপনি পাবেন:

- কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করার মতো সহজ ব্যায়াম
- অডিও কোচিং সহ নির্দেশিত হাঁটা এবং নির্দেশিত দৌড়
- সম্পূর্ণ বসে করার ব্যায়াম - যা চেয়ার বা সোফায় বসেই করা যায়
- যোগা, পাইলাটিস, মোবিলিটি এবং ডান্স
- পেলভিক ফ্লোর এবং কেগেল সেশন - ২০টিরও বেশি বিশেষ ব্যায়াম
- মাইন্ডফুলনেস এবং সহায়ক পডকাস্ট পর্ব

এমনকি ৪ মিনিটও গুরুত্বপূর্ণ। তীব্রতার চেয়ে ধারাবাহিকতা বেশি জরুরি।

প্রসবপূর্ব ও প্রসবকালীন ব্যায়াম

আপনি একে প্রসবপূর্ব, প্রসবকালীন বা গর্ভাবস্থার ফিটনেস যে নামেই ডাকুন না কেন - মিলার কাছে গর্ভাবস্থার প্রতিটি ত্রৈমাসিকের জন্য নিরাপদ ব্যায়াম রয়েছে।

আপনি পাবেন:

- প্রথম, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ট্রাইমেস্টারের জন্য গর্ভাবস্থায় নিরাপদ হোম ওয়ার্কআউট
- প্রিনেটাল ইয়োগা, অ্যান্টিনেটাল ইয়োগা এবং গর্ভাবস্থার জন্য হালকা ব্যায়াম
- ক্লান্ত, অবসাদগ্রস্ত বা বমি বমি ভাবের দিনগুলির জন্য লো-ইমপ্যাক্ট ম্যাটারনিটি ওয়ার্কআউট
- আপনার শরীরের পরিবর্তনের সাথে সাথে স্পষ্ট নির্দেশনা এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন

সমস্ত প্রিনেটাল ওয়ার্কআউট তৈরি করেছেন ক্যামিলা লরেন্টজেন - একজন সার্টিফাইড পার্সোনাল ট্রেইনার, ইয়োগা প্রশিক্ষক, এবং প্রি- ও পোস্টনেটাল ট্রেইনার - যাতে আপনি আপনার গর্ভাবস্থা এবং মাতৃত্বকালীন যাত্রাপথে আত্মবিশ্বাস ও যত্নের সাথে ব্যায়াম করতে পারেন।

সকলের জন্য একটি হোম ওয়ার্কআউট অ্যাপ

মিলা তৈরি করা হয়েছে সেইসব মানুষদের জন্য যারা জিম বা হাই-ইনটেনসিটি ফিটনেস অ্যাপ দেখে ভয় পান। এটি নতুনদের জন্য সহজ, লো-ইমপ্যাক্ট এবং আপনার প্রকৃত অনুভূতির উপর ভিত্তি করে তৈরি।

- নতুনদের জন্য স্পষ্ট পরিবর্তনসহ ওয়ার্কআউট
- কম শক্তি, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা চলাফেরায় সীমাবদ্ধতার দিনগুলির জন্য বসে এবং চেয়ারে করার ওয়ার্কআউট
- হালকা শক্তি এবং কোর সাপোর্ট
- জীবনের প্রতিটি পর্যায়ের জন্য পেলভিক ফ্লোরের স্বাস্থ্য

মিলা-র ভেতরে যা আছে

- ৩৫০টিরও বেশি হোম ওয়ার্কআউট এবং সেশন
- ২০টিরও বেশি ওয়ার্কআউট এবং পডকাস্ট সিরিজ
- ৪ মিনিট থেকে ৩০ মিনিটেরও বেশি সময়ের সেশন
- স্ট্রেংথ, ইয়োগা, পাইলেটস, ডান্স, গাইডেড ওয়াক এবং রান, মাইন্ডফুলনেস এবং মোবিলিটি
- সম্পূর্ণ বসে করার বিকল্প - কোনো ফ্লোর বা সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই

বিশ্বজুড়ে ২০,০০০-এরও বেশি সদস্যের সাথে যোগ দিন - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, অস্ট্রেলিয়া, কানাডা এবং ইউরোপ জুড়ে - নড়াচড়ার সাথে একটি আরও সুন্দর, টেকসই সম্পর্ক গড়ে তুলুন।

চাপমুক্ত ফিটনেস

মিলা ওজন কমানো, শাস্তি বা নিখুঁত হওয়ার জন্য নয়। এখানে সবকিছু বা কিছুই না-এর মতো কোনো নিয়ম নেই। ভালো করার কোনো চাপ নেই।

আপনি যদি কখনও ভেবে থাকেন:
- "আমার শক্তি নেই," তাহলে মিলা আপনার জন্য। - "আমি খুব ব্যস্ত।"

- "স্ট্রেংথ ট্রেনিং খুব কঠিন মনে হয়।"

- "দৌড়ানো আমার জন্য নয়।"

- "আমি আগেও চেষ্টা করেছি এবং ব্যর্থ হয়েছি।"


আমার শুধু আরও হালকা কিছু দরকার।"

"গর্ভাবস্থায় কী নিরাপদ তা আমি জানি না।"

"আমার পেলভিক ফ্লোরের জন্য সাহায্য দরকার কিন্তু কোথা থেকে শুরু করব বুঝতে পারছি না।"

আপনার জায়গা এখানেই।

বিনামূল্যে ট্রায়াল দিয়ে শুরু করুন

১৪ দিনের জন্য বিনামূল্যে মিলা ব্যবহার করে দেখুন। কোনো বাধ্যবাধকতা নেই, কোনো চাপ নেই - শুধু এমন ব্যায়াম যা আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে মানানসই।

আপনি কঠিন কাজও করতে পারেন 💜