Mindware Stress Coach

একবারে একটি ছোট অনুশীলনের মাধ্যমে একটি কার্যকরী স্ট্রেস-ম্যানেজমেন্ট রুটিন তৈরি করুন।

Mindware Stress Coach একটি কাঠামোগত ২৮-দিনের প্রোগ্রামের সাথে প্রমাণ-ভিত্তিক শিথিলকরণ এবং মোকাবিলার দক্ষতার একটি নমনীয় লাইব্রেরিকে একত্রিত করে। মুহূর্তের জন্য যা উপযুক্ত তা বেছে নিন: নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস, সংবেদনশীল গ্রাউন্ডিং, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, মননশীল বিরতি, মূল্যবোধ, সমস্যা সমাধান, নড়াচড়া, সংযোগ এবং আরও অনেক কিছু।

আপনি যা করতে পারেন

• প্রতিদিন একটি করে প্রস্তাবিত অনুশীলন সহ একটি সহজ চার-সপ্তাহের পথ অনুসরণ করুন
• যখনই আপনার প্রয়োজন হবে, ১৭টি নির্দেশিত অনুশীলন ব্যবহার করুন
• কনট্রাস্ট টেকনিক সহ তিনটি ভয়েস-নির্দেশিত শিথিলকরণ সেশন অফলাইনে শুনুন
• প্রতিটি প্রোগ্রাম দিন এবং অনুশীলনের জন্য উদাহরণ এবং উৎস লিঙ্ক সহ ঐচ্ছিক পাঠ্য খুলুন
• স্ট্রেস, শক্তি, ঘুম, সংকেত এবং সহায়তার অবস্থা পরীক্ষা করুন
• সাত দিনের প্রবণতা, অনুশীলনের সময়, ধারাবাহিকতা এবং আপনার দক্ষতার মিশ্রণ দেখুন
• দ্রুত অ্যাক্সেসের জন্য অনুশীলনগুলিকে প্রিয় করুন এবং অনুসন্ধান করুন
• স্থানীয় বিজ্ঞপ্তি ব্যবহার করে একটি ঐচ্ছিক দৈনিক অনুস্মারক সেট করুন
• অ্যাপে সিস্টেম, লাইট বা ডার্ক চেহারা বেছে নিন
• আপনার ডেটার একটি পাঠযোগ্য কপি এক্সপোর্ট করুন বা যেকোনো সময় এটি মুছে ফেলুন
• একটি ক্রয়ের মাধ্যমে বিজ্ঞাপনগুলি স্থায়ীভাবে সরান; প্লে পাস সদস্যরা বিজ্ঞাপনমুক্ত থাকবেন যদি অ্যাপটি প্লে পাসের অন্তর্ভুক্ত থাকে।

পরিকল্পিতভাবেই ব্যক্তিগত

কোনো অ্যাকাউন্ট, অ্যাপ-চালিত ক্লাউড পরিষেবা বা আলাদা অ্যাপ অ্যানালিটিক্স নেই। ব্যক্তিগত এন্ট্রিগুলো আপনার ডিভাইসে অ্যাপের লোকাল স্টোরেজেই থাকে, যদি না আপনি স্পষ্টভাবে সেগুলো এক্সপোর্ট করেন। ফ্রি ভার্সনে সীমিত প্রাসঙ্গিক ব্যানার বিজ্ঞাপন দেখানো হতে পারে, কিন্তু স্ট্রেস রেটিং, জার্নালের লেখা এবং অনুশীলনের ইতিহাস কখনোই বিজ্ঞাপন পরিষেবাতে পাঠানো হয় না। বিজ্ঞাপন কখনোই অনুশীলন, অডিও সেশন, চেক-ইন, জার্নাল এন্ট্রি, অনবোর্ডিং বা সেফটি স্ক্রিনে বাধা দেয় না।

নমনীয়, শাস্তিমূলক নয়

একদিন বাদ পড়েছে? আপনি প্রস্তুত হলে আবার শুরু করুন। স্থিরতার চেয়ে নড়াচড়া, বা শ্বাসের উপর মনোযোগের চেয়ে গ্রাউন্ডিং বেশি পছন্দ করেন? প্রোগ্রামটি একাধিক পথ দেখায় এবং আপনাকে কখনোই লক আউট করে না বা আপনার অগ্রগতি রিসেট করে না।

সৎ ওয়েলনেস সাপোর্ট

Mindware Stress Coach একটি সাধারণ ওয়েলনেস এবং সেলফ-ম্যানেজমেন্ট টুল। এটি কোনো চিকিৎসা সেবা নয় এবং কোনো শারীরিক অবস্থা নির্ণয়, পর্যবেক্ষণ, প্রতিরোধ বা চিকিৎসা করে না। এটি জরুরি অবস্থার জন্য এন্ট্রি পর্যবেক্ষণ করে না। আপনি যদি তাৎক্ষণিক বিপদে থাকেন, তাহলে স্থানীয় জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, সংকটকালীন সহায়তার জন্য ৯৮৮ নম্বরে ফোন করুন বা টেক্সট করুন।