Inhale: Breathing Exercises
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
PEGI 3
info
৫০০+
ডাউনলোড
এই অ্যাপ সম্পর্কে
ইনহেল হলো এমন একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অ্যাপ যা বিজ্ঞান-সমর্থিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামকে একটি দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করে। আপনার এখনই উদ্বেগ থেকে মুক্তি, আজ রাতে গভীর ঘুম, বা কর্মক্ষেত্রে আরও তীক্ষ্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হোক না কেন, এর জন্য একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল রয়েছে এবং ইনহেল আপনাকে প্রতিটি শ্বাসের মাধ্যমে পথ দেখায়।
১৪টি নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল
• বক্স ব্রিদিং — নেভি সিলস (Navy SEALs) চাপের মুখে শান্ত থাকার জন্য যে ৪x৪ পদ্ধতি ব্যবহার করে
• ৪-৭-৮ ব্রিদিং — ঘুম এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য "প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক"
• কোহেরেন্ট ব্রিদিং (৫-৫) — আপনার হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (HRV) ভারসাম্য বজায় রাখে
• পাওয়ার ব্রিদিং — উইম হফ (Wim Hof)-এর মতো শ্বাস ধরে রাখার মাধ্যমে শক্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• গভীর ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্রিদিং, দীর্ঘ শ্বাস ত্যাগ এবং আরও অনেক কিছু
• প্রতিটি কৌশলের সাথে এর বিজ্ঞান, নিরাপত্তা সংক্রান্ত নির্দেশাবলী এবং কঠিনতার স্তর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
ধারাবাহিকতা যা আপনাকে শাস্তি দেয় না
দৈনিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তখনই কাজ করে যখন আপনি নিয়মিত তা চালিয়ে যান। ইনহেল আপনাকে স্ট্রিক প্রোটেকশন সহ স্ট্রিক দেয় — একটি মাসিক ফ্রিজ, যাতে একটি ব্যস্ত দিন আপনার অগ্রগতি মুছে ফেলতে না পারে।
প্রকৃত অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
• শ্বাস ধরে রাখার সময় এবং CO2 সহনশীলতা পরীক্ষা — আপনার সক্ষমতা বাড়তে দেখুন
• প্রতিটি সেশনের আগে এবং পরে মেজাজ পরীক্ষা
• সাপ্তাহিক চার্ট, হিটম্যাপ ক্যালেন্ডার, ধারাবাহিকতার স্কোর, ব্যক্তিগত রেকর্ড
প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কৌশলগুলি ফিল্টার করুন: উদ্বেগ শান্ত করা, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া, মনোযোগ, শক্তি, পুনরুদ্ধার, বা কর্মক্ষমতা। প্যানিক অ্যাটাক আসছে বলে মনে হচ্ছে? এসওএস-এর জন্য প্রস্তুত শান্ত কৌশলগুলি আপনাকে শ্বাস ধরে ধরে শান্ত হতে সাহায্য করে।
একে আপনার নিজের মতো করে নিন
আপনার নিজের শ্বাস গ্রহণ, ধরে রাখা এবং শ্বাস ছাড়ার সময় দিয়ে কাস্টম শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করুন। দৈনিক রিমাইন্ডার সেট করুন। এমন শব্দ এবং স্পর্শকাতর অনুভূতি বেছে নিন যা চোখ বন্ধ রেখে আপনাকে পথ দেখাবে।
শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম কেন?
ধীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাসপ্রশ্বাস ভেগাস নার্ভ এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমকে সক্রিয় করে — যা মিনিটের মধ্যে হৃদস্পন্দন এবং স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে দেয়। এটি তাদের জন্য ধ্যান যারা স্থির থাকতে পারে না: পরিমাপযোগ্য, শারীরিক এবং দ্রুত।
ফ্রি ও প্রিমিয়াম
চিরস্থায়ীভাবে ফ্রি: ৩টি টেকনিক, স্ট্রিক, রিমাইন্ডার এবং কোর স্ট্যাটস। প্রিমিয়ামে আনলক হবে ১৪টি টেকনিক, আনলিমিটেড স্ট্রিক ফ্রিজ এবং সম্পূর্ণ স্ট্যাটস স্যুট।
আজই এক মিনিট গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস দিয়ে শুরু করুন। আপনার স্নায়ুতন্ত্র আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
সাপোর্ট: getinhale.app
১৪টি নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল
• বক্স ব্রিদিং — নেভি সিলস (Navy SEALs) চাপের মুখে শান্ত থাকার জন্য যে ৪x৪ পদ্ধতি ব্যবহার করে
• ৪-৭-৮ ব্রিদিং — ঘুম এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তির জন্য "প্রাকৃতিক প্রশান্তিদায়ক"
• কোহেরেন্ট ব্রিদিং (৫-৫) — আপনার হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (HRV) ভারসাম্য বজায় রাখে
• পাওয়ার ব্রিদিং — উইম হফ (Wim Hof)-এর মতো শ্বাস ধরে রাখার মাধ্যমে শক্তিদায়ক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
• গভীর ডায়াফ্রাম্যাটিক ব্রিদিং, দীর্ঘ শ্বাস ত্যাগ এবং আরও অনেক কিছু
• প্রতিটি কৌশলের সাথে এর বিজ্ঞান, নিরাপত্তা সংক্রান্ত নির্দেশাবলী এবং কঠিনতার স্তর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে
ধারাবাহিকতা যা আপনাকে শাস্তি দেয় না
দৈনিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তখনই কাজ করে যখন আপনি নিয়মিত তা চালিয়ে যান। ইনহেল আপনাকে স্ট্রিক প্রোটেকশন সহ স্ট্রিক দেয় — একটি মাসিক ফ্রিজ, যাতে একটি ব্যস্ত দিন আপনার অগ্রগতি মুছে ফেলতে না পারে।
প্রকৃত অগ্রগতি ট্র্যাক করুন
• শ্বাস ধরে রাখার সময় এবং CO2 সহনশীলতা পরীক্ষা — আপনার সক্ষমতা বাড়তে দেখুন
• প্রতিটি সেশনের আগে এবং পরে মেজাজ পরীক্ষা
• সাপ্তাহিক চার্ট, হিটম্যাপ ক্যালেন্ডার, ধারাবাহিকতার স্কোর, ব্যক্তিগত রেকর্ড
প্রতিটি লক্ষ্যের জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস
আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী কৌশলগুলি ফিল্টার করুন: উদ্বেগ শান্ত করা, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া, মনোযোগ, শক্তি, পুনরুদ্ধার, বা কর্মক্ষমতা। প্যানিক অ্যাটাক আসছে বলে মনে হচ্ছে? এসওএস-এর জন্য প্রস্তুত শান্ত কৌশলগুলি আপনাকে শ্বাস ধরে ধরে শান্ত হতে সাহায্য করে।
একে আপনার নিজের মতো করে নিন
আপনার নিজের শ্বাস গ্রহণ, ধরে রাখা এবং শ্বাস ছাড়ার সময় দিয়ে কাস্টম শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করুন। দৈনিক রিমাইন্ডার সেট করুন। এমন শব্দ এবং স্পর্শকাতর অনুভূতি বেছে নিন যা চোখ বন্ধ রেখে আপনাকে পথ দেখাবে।
শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম কেন?
ধীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাসপ্রশ্বাস ভেগাস নার্ভ এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেমকে সক্রিয় করে — যা মিনিটের মধ্যে হৃদস্পন্দন এবং স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে দেয়। এটি তাদের জন্য ধ্যান যারা স্থির থাকতে পারে না: পরিমাপযোগ্য, শারীরিক এবং দ্রুত।
ফ্রি ও প্রিমিয়াম
চিরস্থায়ীভাবে ফ্রি: ৩টি টেকনিক, স্ট্রিক, রিমাইন্ডার এবং কোর স্ট্যাটস। প্রিমিয়ামে আনলক হবে ১৪টি টেকনিক, আনলিমিটেড স্ট্রিক ফ্রিজ এবং সম্পূর্ণ স্ট্যাটস স্যুট।
আজই এক মিনিট গভীর শ্বাসপ্রশ্বাস দিয়ে শুরু করুন। আপনার স্নায়ুতন্ত্র আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
সাপোর্ট: getinhale.app
উদ্বেগ উপশম, গভীর ঘুম, মনোযোগ ও প্রশান্তির জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
- কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নিডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
- এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারেঅ্যাপ অ্যাক্টিভিটি এবং অ্যাপ সম্পর্কিত তথ্য ও পারফর্ম্যান্স
- ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
নতুন কী আছে
• The breathing test's Begin Test button now works at every text size, including the largest.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
• Settings shows the version you are running.
• The paywall's close button is easier to see.
• Smaller download.
অ্যাপ সহায়তা
phone
ফোন নম্বর
+37128325622
ডেভেলপার সম্পর্কে
Must Have Apps SIA
zigmars.dzerve@gmail.com
18 - 16 Valguma iela
Riga, LV-1048
Latvia
+371 28 325 622
