Google Fit: অ্যাক্টিভিটি চেক

নতুন Google Fit অ্যাপ ব্যবহার করে আরও স্বাস্থ্যসম্মত এবং অ্যাক্টিভ লাইফস্টাইলে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন!

সুস্থ থাকার জন্য কোন ধরনের অ্যাক্টিভিটি কতটা করা দরকার তা জানা সহজ নয়। সেই কারণে World Health Organization (WHO) এবং American Heart Association (AHA)-এর সাথে Google Fit যৌথভাবে কাজ করে আপনার জন্য 'হার্ট পয়েন্ট' মেট্রিকের মতো অ্যাক্টিভিটি সংক্রান্ত একটি লক্ষ্য নিয়ে এসেছে, যা আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

যেসব অ্যাক্টিভিটি করার জন্য হার্টকে জোরে জোরে পাম্প করতে হয়, সেগুলি করলে আপনার হার্ট ও মন খুব ভাল থাকে। মাঝারি ধরনের অ্যাক্টিভিটি, যেমন আপনার পোষা কুকুর নিয়ে হাঁটার সময় সেই গতি বাড়িয়ে দিলে আপনি প্রতি মিনিটে এক 'হার্ট পয়েন্ট' পাবেন এবং দৌড়ানোর মতো ইনটেন্স অ্যাক্টিভিটি করলে তার দ্বিগুণ পয়েন্ট পাবেন। AHA এবং WHO-এর দেওয়া সাজেশন মতো শারীরিক অ্যাক্টিভিটি করতে আপনাকে সপ্তাহে পাঁচদিন ৩০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটতে হবে। এতে হার্টের রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম হওয়ার পাশাপাশি ঘুম ভাল হয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যেরও সার্বিক উন্নতি হয়।

Google Fit আরও যেসব ক্ষেত্রে সাহায্য করবে সেগুলি হল:

ফোন বা ঘড়ির মাধ্যমে আপনার ওয়ার্ক-আউট ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে
ব্যায়াম করার সময় ঝটপট ইনসাইট পাবেন এবং দৌড়ানো, হাঁটা ও সাইক্লিং করার সময় রিয়েল-টাইম পরিসংখ্যান দেখতে পারবেন। অ্যাক্টিভিটি করার সময় স্পিড, গতি, রুট এবং আরও অনেক কিছু রেকর্ড করতে, Fit আপনার Android ফোনের সেন্সর বা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচের হার্ট রেট সেন্সরও ব্যবহার করবে।

আপনাকে দেওয়া লক্ষ্যগুলি মনিটর করুন
'হার্ট পয়েন্ট' ও পদক্ষেপ সংক্রান্ত লক্ষ্যের ব্যাপারে প্রতিদিন কতখানি প্রোগ্রেস হচ্ছে তা দেখুন। সবসময় লক্ষ্য পূরণ করতে পারছেন কি? সহজেই নিজের লক্ষ্য অ্যাডজাস্ট করুন এবং হার্ট ও মন সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নিজের জন্য চ্যালেঞ্জ সেট করুন।

আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের হিসেব রাখুন
আপনি সারাদিন ধরে হাঁটাচলা ও দৌড়াদৌড়ি করলে বা সাইকেল চালালে, Android ফোন বা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচ সেইসব চলাফেরা অটোমেটিক শনাক্ত করে এবং আপনি যাতে প্রতিটি অ্যাক্টিভিটির জন্য ক্রেডিট পান তার জন্য যাবতীয় অ্যাক্টিভিটি Google Fit জার্নালে যোগ করে। অতিরিক্ত ক্রেডিট পয়েন্ট পেতে চান? একই গতিতে হাঁটার ওয়ার্ক-আউট শুরু করে ও বিটের ছন্দে পদক্ষেপ ফেলার মাধ্যমে আপনার হাঁটার টেম্পো বাড়ান। বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্ক-আউট করতে ভাল লাগে? পিলাটিস, রোয়িং বা স্পিনিংয়ের মতো অ্যাক্টিভিটির তালিকা থেকে আপনার পছন্দের কোনও ওয়ার্ক-আউট বেছে নিন। এই অ্যাক্টিভিটি থেকে আপনার উপার্জন করা সব 'হার্ট পয়েন্ট' Google Fit ট্র্যাক করবে।

আপনার পছন্দের অ্যাপ এবং ডিভাইসের সাথে কানেক্ট করুন
আপনার স্বাস্থ্যের সামগ্রিক ভিউ তুলে ধরতে, আপনার পছন্দের অনেক অ্যাপ ও ডিভাইস থেকে Fit তথ্য দেখাতে পারে। এর ফলে আপনার করা প্রোগ্রেস সবসময়ই ট্র্যাক করতে পারবেন। এই অ্যাপ ও ডিভাইসের তালিকায় রয়েছে Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings, Xiaomi Mi bands এবং আরও অনেক কিছু।

যেকোনও সময় যেকোনও জায়গা থেকে চেক-ইন করুন
Fit ও আপনার ইন্টিগ্রেট করা অ্যাপ জুড়ে নতুন ডিজাইন করা জার্নালে আপনার অ্যাক্টিভিটির ইতিহাসের একটি স্ন্যাপশট দেখুন। অথবা, 'ব্রাউজ করুন' ট্যাব থেকে সম্পূর্ণ বিবরণ পান যেখানে আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতা বিষয়ক সব ডেটা পাওয়া যাবে।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন
মনের টেনশন ও অবসাদ দূর করার সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন। Fit-এর মাধ্যমে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার মাপা খুব সহজ—আপনাকে শুধু ফোনের ক্যামেরা চালু করতে হবে। আপনার শরীরের সুস্থতার বিষয়ে আরও ভাল ধারণা পেতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের হারের সাথে হার্ট রেটও মাপতে পারবেন।

এক নজরে আপনার পুরো দিনের পরিসংখ্যান দেখুন
আপনার Android ফোনের হোম স্ক্রিনে একটি উইজেট যোগ করুন অথবা Wear OS by Google স্মার্টওয়াচে একটি টাইল ও 'জটিলতা' ফিচার সেট-আপ করুন।

Google Fit সম্পর্কে আরও জানুন এবং কাজ করে এমন অ্যাপের তালিকা দেখতে এই লিঙ্কে যান: www.vpn-service.ch/fit