Balance: Meditation & Sleep

২০২৬ যা কিছু নিয়ে আসে তার জন্য সহায়তা পান এবং আজীবন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অভ্যাস গড়ে তুলুন। ব্যালেন্স মেডিটেশন এবং স্লিপ অ্যাপের মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন, প্রতিদিনের উদ্বেগ এবং চাপ কমান, আপনার ঘুম উন্নত করুন এবং মনোযোগ বৃদ্ধি করুন।

ব্যালেন্স হল একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম, যেমন আপনার পকেটে একজন ব্যক্তিগত ধ্যান প্রশিক্ষক থাকা। আপনি আপনার ধ্যানের অভিজ্ঞতা এবং লক্ষ্য সম্পর্কে প্রতিদিনের প্রশ্নের উত্তর দেন এবং ব্যালেন্স শব্দ, ধ্যান সঙ্গীত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি বিশাল অডিও লাইব্রেরি ব্যবহার করে আপনার জন্য উপযুক্ত নির্দেশিত সেশনগুলি একত্রিত করে।

ব্যবহারিক দৈনিক ধ্যান দক্ষতা শিখুন
ব্যালেন্সের ধ্যানগুলি ১০ দিনের পরিকল্পনায় সংগঠিত হয় যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সুনির্দিষ্ট ধ্যান দক্ষতা শেখায়। আপনি আবিষ্কার করবেন কীভাবে আপনার দৈনন্দিন জীবনে মননশীলতা এবং ধ্যান আনতে হয়, বিক্ষেপের মধ্যে আপনার মনোযোগ বাড়াতে হয়, আপনার ঘুম উন্নত করতে হয়, উদ্বেগ কমাতে হয় এবং গভীর শিথিলতা খুঁজে পেতে হয় যখন আপনি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে শিখবেন, তার সাথে প্রশান্তিদায়ক সাদা শব্দ অডিও এবং অন্যান্য আরামদায়ক শব্দ থাকবে।

যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় মনকে শান্ত করুন
ব্যালেন্সের সিঙ্গেলস হলো স্বতন্ত্র নির্দেশিত ধ্যান যা আপনি যেকোনো সময় ব্যবহার করতে পারেন। সকালের ধ্যান, রিলাক্সেশন মিউজিক, অথবা প্রশান্তিদায়ক শব্দের সাথে আলতো করে ঘুম থেকে উঠুন। তারপর, ব্যক্তিগতকৃত অডিও নির্দেশিকা সহ আপনার যাতায়াত উপভোগ করুন এবং ফোকাস মিউজিকের একটি লাইব্রেরির সাথে কাজ শুরু করুন। আপনি অ্যানিমেটেড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে শ্বাস নিতে পারেন আপনার মনকে পরিষ্কার করতে বা আপনার চাপ কমাতে, উদ্বেগ কমাতে, শক্তি খুঁজে পেতে এবং দ্রুত আরাম, শক্তি এবং মনোনিবেশ করতে প্রতিদিনের নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মনোযোগ বাড়াতে পারেন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, আপনি শ্বাস নিতে এবং ভারসাম্য ফিরে পেতে কিছুক্ষণ সময় নিতে পারেন।

বেডটাইম রিলাক্সেশন এক্সারসাইজের সাথে ভালোভাবে ঘুমান
ব্যালেন্সের ঘুমের ধ্যান, ঘুমের গল্প, সাদা শব্দের অডিও, ঘুমের সঙ্গীত এবং বাতাস-নিষ্কাশন কার্যকলাপের মতো ঘুমের শব্দের সাথে আরাম করুন। এই প্রথম ধরণের ইন্টারেক্টিভ বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা এবং নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে আপনার মনকে ঘুমানোর আগে শিথিল করতে, উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে এবং আরও বিশ্রামের ঘুম পেতে সাহায্য করে।

আপনার ধ্যান অনুশীলন উন্নত করুন
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে আপনি আমাদের ফাউন্ডেশন প্ল্যান দিয়ে শুরু করবেন, যা আপনার মনোযোগকে প্রশিক্ষিত করে এবং উদ্বেগ কমায়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই প্রায়শই ধ্যান করেন, তাহলে আপনি আমাদের অ্যাডভান্সড প্ল্যান দিয়ে শুরু করবেন, যা আপনার দৈনন্দিন ধ্যান অনুশীলনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। নির্দেশিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে, আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে পারেন, আপনার ধ্যান দক্ষতা প্রসারিত করতে পারেন এবং আপনার জন্য কার্যকর একটি রুটিন তৈরি করতে পারেন।

কী অন্তর্ভুক্ত
- আপনার মেজাজ, লক্ষ্য, অভিজ্ঞতা এবং আরও অনেক কিছুর সাথে মানানসই ব্যক্তিগতকৃত নির্দেশিত ধ্যান
- উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ধ্যান দক্ষতা বিকাশ এবং গভীর করতে সাহায্য করার জন্য 10-দিনের পরিকল্পনা
- শান্ত করার জন্য কামড়ের আকারের একক
- আপনাকে শিথিল করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এবং বিশ্রামের ঘুম পেতে সহায়তা করার জন্য গবেষণা-সমর্থিত কার্যকলাপ এবং শান্ত শব্দ
- আপনাকে গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং শান্ত খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য অ্যানিমেটেড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
- আপনার অনুশীলন তৈরি করার জন্য 10টি নির্দিষ্ট ধ্যান কৌশল: শ্বাস-প্রশ্বাসের ফোকাস, বডি স্ক্যান এবং আরও অনেক কিছু
ধ্যানে, "এক-আকার-সকলের জন্য উপযুক্ত" কারও সাথে খাপ খায় না। আমাদের সকলেরই শিথিলকরণ, মনোযোগ, বিশ্রাম এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার অনন্য উপায় রয়েছে। ব্যালেন্সের অডিও-নির্দেশিত সেশনগুলি আপনাকে মননশীলতা বিকাশ করতে এবং উদ্বেগ কমাতে এবং শান্ত বোধ করতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসকে আরও গভীর করতে সহায়তা করে।

সাবস্ক্রিপশনের বিবরণ

ব্যালেন্স $11.99/মাস এবং $69.99/বছরে দুটি স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ সাবস্ক্রিপশন অফার করে। এই দামগুলি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গ্রাহকদের জন্য; অন্যান্য দেশে মূল্য পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনার সাবস্ক্রিপশন প্রতিটি সাবস্ক্রিপশন মেয়াদের শেষে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হবে যদি না মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ বন্ধ করা হয়। সাবস্ক্রিপশন পুনর্নবীকরণের খরচ মূল সাবস্ক্রিপশনের মতোই, এবং ক্রয় নিশ্চিতকরণের সময় আপনার ক্রেডিট কার্ড থেকে চার্জ করা হবে।
ব্যালেন্স $399.99 এর এককালীন অগ্রিম পেমেন্টের মাধ্যমে একটি লাইফটাইম সাবস্ক্রিপশনও অফার করে, যার মধ্যে চিরকালের জন্য ব্যালেন্স লাইব্রেরিতে সীমাহীন অ্যাক্সেস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অতিরিক্ত তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে আমাদের পরিষেবার শর্তাবলী (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) এবং গোপনীয়তা নীতি (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) পড়ুন।