StretchUp: Stretching Mobility
অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা
PEGI 3
info
১০+
ডাউনলোড
এই অ্যাপ সম্পর্কে
সারাদিন ডেস্কে বসে থাকার পর শরীর শক্ত হয়ে যায়? ঝুঁকে পড়তে, হাত বাড়াতে এবং নড়াচড়া করতে আরও স্বাধীনতা চান?
StretchUp হলো একটি স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি অ্যাপ যা আপনাকে শরীরের জড়তা কমাতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং নিয়মিত নড়াচড়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনার লক্ষ্য, গতিশীলতা এবং সময়সূচী অনুযায়ী তৈরি করা নির্দেশিত রুটিনগুলো নিন, যাতে আপনি জানতে পারেন কোন বিষয়ে কাজ করতে হবে এবং কীভাবে তা আপনার দিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করবেন।
নিজের শরীরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
কোমর, পিঠ, ঘাড়, কাঁধ বা পায়ের শক্ত হয়ে যাওয়া অংশের উপর মনোযোগ দিন, অথবা পুরো শরীরের জন্য একটি স্ট্রেচিং রুটিন বেছে নিন। যে জায়গাগুলোতে মনোযোগ প্রয়োজন, সেগুলোকে আপনার দিনের মধ্যে একটি নিয়মিত স্থান দিন।
নমনীয়তাকে অর্জনযোগ্য করে তুলুন
ব্যায়ামের স্পষ্ট প্রদর্শনী এবং টাইমার আপনাকে প্রতিটি সেশনে পথ দেখাবে। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী শুরু করুন এবং নিজের গতিতে নড়াচড়ার পরিসর বাড়ান।
আপনার জন্য উপযুক্ত নির্দেশনা পান
ব্যক্তিগত পরামর্শ আপনাকে একটি কার্যকর সূচনা খুঁজে পেতে সাহায্য করে। আপনার শরীর এবং লক্ষ্যের সাথে আপনার মোবিলিটির কাজ মিলিয়ে নিন, আপনি দৈনন্দিন স্বাচ্ছন্দ্য চান বা আপনার খেলাধুলার জন্য সহায়ক নড়াচড়া চান।
স্ট্রেচ করার জন্য সময় বের করুন
আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই সেশনের দৈর্ঘ্য বেছে নিন। সকালে স্ট্রেচ করুন, দিনের বেলায় নড়াচড়া থেকে বিরতি নিন, অথবা সন্ধ্যায় একটি হালকা রুটিনের মাধ্যমে আরাম করুন। আপনার রুটিনটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
আপনার প্রশিক্ষণের সাথে নড়াচড়া করুন
আপনার ওয়ার্ম-আপের অংশ হিসেবে মোবিলিটি এবং ওয়ার্কআউটের পরে শরীরকে শান্ত করার অংশ হিসেবে স্ট্রেচিংকে অন্তর্ভুক্ত করুন। দৌড়ানো, জিম সেশন এবং অন্যান্য খেলাধুলার পরিপূরক রুটিন খুঁজে নিন।
আপনার রুটিনকে নিজের মতো করে তৈরি করুন
সহজে ব্যবহারের জন্য প্রিয় স্ট্রেচ এবং ওয়ার্কআউটগুলো সংরক্ষণ করুন। আপনার পছন্দের ব্যায়াম এবং সময় দিয়ে কাস্টম রুটিন তৈরি করুন, যাতে আপনার জন্য যা কার্যকর তা চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়।
আপনার গতি বজায় রাখুন
আপনার অ্যাক্টিভিটি ক্যালেন্ডার, সম্পন্ন করা ওয়ার্কআউট, মোট স্ট্রেচিং সময় এবং স্ট্রিকগুলো অনুসরণ করুন। আপনার ধারাবাহিকতা বাড়তে দেখুন এবং উপস্থিত থাকার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন।
আপনার প্রথম স্ট্রেচ থেকে শুরু করে পরবর্তী প্রশিক্ষণের দিন পর্যন্ত, আরও অবাধে নড়াচড়া করার জন্য জায়গা করে নিন।
StretchUp ডাউনলোড করুন এবং আপনার প্রথম স্ট্রেচ শুরু করুন।
StretchUp হলো একটি স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি অ্যাপ যা আপনাকে শরীরের জড়তা কমাতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং নিয়মিত নড়াচড়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনার লক্ষ্য, গতিশীলতা এবং সময়সূচী অনুযায়ী তৈরি করা নির্দেশিত রুটিনগুলো নিন, যাতে আপনি জানতে পারেন কোন বিষয়ে কাজ করতে হবে এবং কীভাবে তা আপনার দিনের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করবেন।
নিজের শরীরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
কোমর, পিঠ, ঘাড়, কাঁধ বা পায়ের শক্ত হয়ে যাওয়া অংশের উপর মনোযোগ দিন, অথবা পুরো শরীরের জন্য একটি স্ট্রেচিং রুটিন বেছে নিন। যে জায়গাগুলোতে মনোযোগ প্রয়োজন, সেগুলোকে আপনার দিনের মধ্যে একটি নিয়মিত স্থান দিন।
নমনীয়তাকে অর্জনযোগ্য করে তুলুন
ব্যায়ামের স্পষ্ট প্রদর্শনী এবং টাইমার আপনাকে প্রতিটি সেশনে পথ দেখাবে। আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী শুরু করুন এবং নিজের গতিতে নড়াচড়ার পরিসর বাড়ান।
আপনার জন্য উপযুক্ত নির্দেশনা পান
ব্যক্তিগত পরামর্শ আপনাকে একটি কার্যকর সূচনা খুঁজে পেতে সাহায্য করে। আপনার শরীর এবং লক্ষ্যের সাথে আপনার মোবিলিটির কাজ মিলিয়ে নিন, আপনি দৈনন্দিন স্বাচ্ছন্দ্য চান বা আপনার খেলাধুলার জন্য সহায়ক নড়াচড়া চান।
স্ট্রেচ করার জন্য সময় বের করুন
আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই সেশনের দৈর্ঘ্য বেছে নিন। সকালে স্ট্রেচ করুন, দিনের বেলায় নড়াচড়া থেকে বিরতি নিন, অথবা সন্ধ্যায় একটি হালকা রুটিনের মাধ্যমে আরাম করুন। আপনার রুটিনটি আপনার জীবনযাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারে।
আপনার প্রশিক্ষণের সাথে নড়াচড়া করুন
আপনার ওয়ার্ম-আপের অংশ হিসেবে মোবিলিটি এবং ওয়ার্কআউটের পরে শরীরকে শান্ত করার অংশ হিসেবে স্ট্রেচিংকে অন্তর্ভুক্ত করুন। দৌড়ানো, জিম সেশন এবং অন্যান্য খেলাধুলার পরিপূরক রুটিন খুঁজে নিন।
আপনার রুটিনকে নিজের মতো করে তৈরি করুন
সহজে ব্যবহারের জন্য প্রিয় স্ট্রেচ এবং ওয়ার্কআউটগুলো সংরক্ষণ করুন। আপনার পছন্দের ব্যায়াম এবং সময় দিয়ে কাস্টম রুটিন তৈরি করুন, যাতে আপনার জন্য যা কার্যকর তা চালিয়ে যাওয়া সহজ হয়।
আপনার গতি বজায় রাখুন
আপনার অ্যাক্টিভিটি ক্যালেন্ডার, সম্পন্ন করা ওয়ার্কআউট, মোট স্ট্রেচিং সময় এবং স্ট্রিকগুলো অনুসরণ করুন। আপনার ধারাবাহিকতা বাড়তে দেখুন এবং উপস্থিত থাকার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন।
আপনার প্রথম স্ট্রেচ থেকে শুরু করে পরবর্তী প্রশিক্ষণের দিন পর্যন্ত, আরও অবাধে নড়াচড়া করার জন্য জায়গা করে নিন।
StretchUp ডাউনলোড করুন এবং আপনার প্রথম স্ট্রেচ শুরু করুন।
নমনীয়তা ও সচলতা বাড়াতে প্রতিদিন স্ট্রেচিং করুন। শরীরের জড়তা কম অনুভব করুন এবং অবাধে চলাচল করুন।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
- কোনও ডেটা থার্ড-পার্টির সাথে শেয়ার করা হয়নিডেভেলপার কীভাবে শেয়ার করার কথা ঘোষণা করেন সেই সম্পর্কে আরও জানুন
- এই অ্যাপ এইসব ধরনের ডেটা সংগ্রহ করতে পারেব্যক্তিগত তথ্য, স্বাস্থ্য ও ফিটনেস এবং আরও ৪টি
- ডেটা এনক্রিপ্ট করে এক জায়গা থেকে অন্য জায়গায় পাঠানো হয়েছে
- আপনি এই ডেটা মুছে ফেলার অনুরোধ করতে পারবেন
নতুন কী আছে
Thanks for using StretchUp app! This update includes fixes and performance improvements. If you want to report a bug or request a feature, please feel free to contact us: contact@canopas.com.
অ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
CANOPAS SOFTWARE LLP
contact@canopas.com
5th Floor Shop 552 553 554 Plot 122 Laxmi Enclave 2 Katargam
Near Gajera School, Katargam
Surat, Gujarat 395004
India
+91 97274 52045
