Plankos - Smart Plank Trainer
এতে বিজ্ঞাপন রয়েছে
PEGI 3
info
১০+
ডাউনলোড
PEGI 3
আরও জানুন
এই অ্যাপ সম্পর্কে
প্ল্যাঙ্কোস আপনাকে প্রতিদিন সর্বোচ্চ-প্রচেষ্টার প্ল্যাঙ্ক রেকর্ডের পেছনে না ছুটেই একটি ছোট দৈনিক কোর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
একটি নিয়ন্ত্রিত প্ল্যাঙ্ক বেসলাইন দিয়ে শুরু করুন, তারপর প্ল্যাঙ্ক, সাইড প্ল্যাঙ্ক, ডেড বাগ, গ্লুট ব্রিজ এবং বার্ড ডগ-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি ছোট ছোট রুটিন অনুসরণ করুন। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, প্ল্যাঙ্কোস আপনার প্রচেষ্টা, ফর্ম এবং ব্যথা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, যাতে ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলো বাস্তবসম্মত থাকে।
প্ল্যাঙ্কোসে যা যা অন্তর্ভুক্ত:
- ছোট দৈনিক কোর রুটিন
- শুধুমাত্র প্ল্যাঙ্ক এবং কাস্টম প্ল্যাঙ্ক মোড
- কাজ, বিশ্রাম, শব্দ, কম্পন এবং স্থানীয় রিমাইন্ডার সহ একটি বড় ওয়ার্কআউট টাইমার
- ফর্ম-ফার্স্ট প্রোগ্রেশন লজিক
- ওপেন-এন্ডেড প্ল্যাঙ্ক হোল্ড যা লক্ষ্যের পরেও সময় রেকর্ড করতে পারে
- প্রচেষ্টা, ফর্ম এবং ব্যথার ফিডব্যাক
- স্ট্রিক, সাপ্তাহিক ধারাবাহিকতা, সেরা ক্লিন প্ল্যাঙ্ক এবং মোট কোর সময়
- এস্তোনিয়ান এবং ইংরেজি UI
- স্থানীয় ডেটা স্টোরেজ, ব্যাকআপ এক্সপোর্ট/ইম্পোর্ট, কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই
প্ল্যাঙ্কোস কোনো ডাক্তারি পরামর্শ নয়। যদি আপনি তীব্র ব্যথা বা অস্বাভাবিক অস্বস্তি অনুভব করেন তবে থামুন। যদি আপনার কোনো আঘাত, স্বাস্থ্যগত সমস্যা বা উদ্বেগ থাকে, তবে ব্যায়াম করার আগে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের পরামর্শ নিন।
একটি নিয়ন্ত্রিত প্ল্যাঙ্ক বেসলাইন দিয়ে শুরু করুন, তারপর প্ল্যাঙ্ক, সাইড প্ল্যাঙ্ক, ডেড বাগ, গ্লুট ব্রিজ এবং বার্ড ডগ-এর উপর ভিত্তি করে তৈরি ছোট ছোট রুটিন অনুসরণ করুন। প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, প্ল্যাঙ্কোস আপনার প্রচেষ্টা, ফর্ম এবং ব্যথা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, যাতে ভবিষ্যতের লক্ষ্যগুলো বাস্তবসম্মত থাকে।
প্ল্যাঙ্কোসে যা যা অন্তর্ভুক্ত:
- ছোট দৈনিক কোর রুটিন
- শুধুমাত্র প্ল্যাঙ্ক এবং কাস্টম প্ল্যাঙ্ক মোড
- কাজ, বিশ্রাম, শব্দ, কম্পন এবং স্থানীয় রিমাইন্ডার সহ একটি বড় ওয়ার্কআউট টাইমার
- ফর্ম-ফার্স্ট প্রোগ্রেশন লজিক
- ওপেন-এন্ডেড প্ল্যাঙ্ক হোল্ড যা লক্ষ্যের পরেও সময় রেকর্ড করতে পারে
- প্রচেষ্টা, ফর্ম এবং ব্যথার ফিডব্যাক
- স্ট্রিক, সাপ্তাহিক ধারাবাহিকতা, সেরা ক্লিন প্ল্যাঙ্ক এবং মোট কোর সময়
- এস্তোনিয়ান এবং ইংরেজি UI
- স্থানীয় ডেটা স্টোরেজ, ব্যাকআপ এক্সপোর্ট/ইম্পোর্ট, কোনো অ্যাকাউন্টের প্রয়োজন নেই
প্ল্যাঙ্কোস কোনো ডাক্তারি পরামর্শ নয়। যদি আপনি তীব্র ব্যথা বা অস্বাভাবিক অস্বস্তি অনুভব করেন তবে থামুন। যদি আপনার কোনো আঘাত, স্বাস্থ্যগত সমস্যা বা উদ্বেগ থাকে, তবে ব্যায়াম করার আগে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন পেশাদারের পরামর্শ নিন।
দৈনিক প্ল্যাঙ্ক ও কোর ট্রেনিং যা সঠিক ভঙ্গি, প্রচেষ্টা এবং পুনরুদ্ধারের ওপর নির্ভর করে।
আপডেট করা হয়েছে
ডেভেলপার কীভাবে আপনার ডেটা সংগ্রহ এবং শেয়ার করে তা থেকেই নিরাপত্তা ব্যবস্থা কাজ করা শুরু করে। অ্যাপের ব্যবহার, কোন অঞ্চলে ব্যবহার করা হচ্ছে এবং ব্যবহারকারীর বয়সের ভিত্তিতে ডেটা গোপনীয়তা এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা আলাদা হতে পারে। ডেভেলপার এই তথ্য প্রদান করেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে তা আপডেট করতে পারে।
নতুন কী আছে
Plankos is now a fully native Android app. This update fixes reminder-toggle freezes, restores active timers after interruptions, migrates existing local profiles and history, improves large-text and landscape layouts, and updates privacy-aware advertising.
PEGI 3
আরও জানুনঅ্যাপ সহায়তা
ডেভেলপার সম্পর্কে
Blacksunset OU
info@blacksunset.ee
Hariduse poik 1
Korvekula alevik
60512 Tartumaa
Estonia
+372 5820 0900
