Unhooked: Quit Porn, Recovery

প্রথম দিন শুরু হয় অন্ধকার আকাশে, দিগন্তের নীচে একটি আলো জ্বলতে থাকে। একটি রাত পার করলে আকাশটা একটু পরিষ্কার হয়। একটি মাইলফলকে পৌঁছালে সেই রেখা বরাবর আরেকটি আলো জ্বলে ওঠে এবং সেটি জ্বলতেই থাকে।

আনহুকড (Unhooked) আপনি পর্ন ছাড়া কাটানো দিনগুলো গণনা করে এবং যখনই আপনি নিয়ম ভাঙেন, তার রেকর্ড রাখে। কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, সাইন ইন করারও কিছু নেই।

নয়টি চিহ্ন, এবং প্রতিটিতে যা জানা যায়
প্রথম রাত, তৃতীয়, তারপর এক সপ্তাহ, দুই সপ্তাহ, এক মাস, দুই মাস, তিন, ছয়, এক বছর — এবং এর পরের প্রতি বছরের জন্য আরও একটি আলো। এগুলোর যেকোনো একটি খুলুন এবং সেই মুহূর্তে আসলে কী জানা গেছে তা পড়ুন, সাথে গবেষণাপত্রের নাম অথবা এই সাধারণ বাক্যটি যে, কেউ এটি পরিমাপ করেনি। পর্নোগ্রাফি থেকে বিরত থাকার সময় প্রত্যাহারের উপর পরিচালিত একমাত্র র‍্যান্ডমাইজড ট্রায়ালটিতে দেখা গেছে যে, প্রথম সপ্তাহেই দৈনিক ব্যবহারকারীদের মধ্যে তীব্র আকাঙ্ক্ষা তৈরি হয়, এবং অন্য কারো মধ্যে নয় (ফার্নান্দেজ এট আল. ২০২৩)। এক্ষেত্রে মানসিক যন্ত্রণা অভ্যাসটির চেয়েও বেশি করে আত্ম-মূল্যায়নকে প্রভাবিত করে (গ্রাবস এট আল. ২০১৯)। নব্বই দিন হলো এমন একটি সময়সীমা যা কেউ একবার বেছে নিয়েছিল, কোনো শেষ সীমা নয়: কোনো গবেষণাই নব্বই দিনের রিসেটকে সমর্থন করে না, এবং অ্যাপটিও তাই বলে।

আজ রাতে, আপনার নিজের সময় অনুযায়ী
কিছু তাগিদ লগ করুন এবং হোম আপনার চব্বিশ ঘণ্টাকে আপনার কাছে ফিরিয়ে আনবে: সেই টান যা সাধারণত এসে পড়ে, আজ রাতে খোলার আগে পর্দায় ঢাকা কঠিন জানালা, এবং আজ আপনি যা ইতিমধ্যে লিখেছেন। আপনার লগ, অপরিচিতদের গড় নয়। একটি পাঠ, কখনোই কোনো পূর্বাভাস নয়, এবং কোনো রিমাইন্ডারও এর সাথে সময়মতো সেট করা থাকে না।

আপনার জীবনের পাঁচটি অংশ
মনোযোগ, ঘুম, মেজাজ, শক্তি, উদ্যম। প্রত্যেকটির সাথে একটি সাধারণ পর্যায়ের শব্দ থাকে, কোনো সংখ্যা নয়, কারণ এর কোনোটির জন্যই কেউ কোনো বক্ররেখা প্রকাশ করেনি। প্রতিটি পর্যায়ের নিজস্ব লেবেলও থাকে: যেখানে কোনো গবেষণা এটিকে সমর্থন করে সেখানে ‘উৎসিত’ (SOURCED), যেখানে এটি কেবল মানুষের বর্ণনা এবং এর বেশি কিছু নয় সেখানে ‘প্রতিবেদিত’ (REPORTED), যেখানে এটি কেবল চলার পথের আকৃতি সেখানে ‘কাঠামো’ (STRUCTURE)।

যখন টান আসে
নির্দেশিত দৌড়ের জন্য একবার ট্যাপ করুন, অথবা নিজেই একটি উপায় বেছে নিন: গণনা করে শ্বাস নিন, একটি ঘড়ি সেট করুন এবং ঢেউটিকে আপনার নিচ দিয়ে যেতে দিন (আর্জ সার্ফিং, মার্ল্যাট ও গর্ডন ১৯৮৫), মুখে ঠান্ডা জল (ডাইভ রিফ্লেক্স, ডিবিটি-র টিআইপিপি স্কিলস থেকে), ছোট রিয়েলিটি কার্ড, এটি লিখে ফেলার জন্য একটি পৃষ্ঠা, এবং আপনি যা তৈরি করেছেন তার সাধারণ পাঠ। সেই জায়গাটি খালি এবং খালিই থাকে।

এক পা পিছলে গেলেও মাটিতেই থাকে
তিনটি ট্যাপে এটি লিখে ফেলুন। কী ঘটেছে বলুন, অথবা কিছুই বলবেন না। দিনের গণনা শূন্যে নেমে আসে এবং আবার শুরু হয়; আপনি যে মাইলফলকগুলিতে পৌঁছেছেন, যে তাগিদগুলিকে জয় করেছেন এবং যে ঘন্টাগুলি ফিরে পেয়েছেন, সেগুলি নড়ে না। আকাশ অন্ধকার হয় না। কোনো লাল দাগ নেই, কোনো বক্তৃতা নেই, কোনো রায় নেই।

আপনার নিজস্ব রেকর্ড
· ইতিহাস: আপনার মাসের দিনভিত্তিক বিবরণ, এবং যেকোনো দিনের তথ্য খোলা যায়
· আপনার প্রথম রাত থেকে শুরু করে আগামী বছরগুলো পর্যন্ত একটি টাইমলাইন
· আপনার নিজের লগ থেকে চার গণনা করে বাড়ানো ১০০-এর মধ্যে একটি সূচক
· আপনার দীর্ঘতম দৌড় এবং বর্তমানে চলমান দৌড়টি
· একটি সান্ধ্যকালীন পর্যালোচনা: দিনটি কেমন গেল, দৌড়ের চাপ কতটা ছিল
· এক লাইনে সাপ্তাহিক প্রতিফলন
· যেকোনো দিনের জন্য একটি জার্নাল, বিনামূল্যে
· হোম-স্ক্রিন উইজেট, যেখানে আপনার রাত এবং দিনের নম্বর বিনামূল্যে দেখানো হয়
· আপনার সেট করা নীরব রিমাইন্ডার, যা এই অ্যাপটি কীসের জন্য তা কখনও উল্লেখ করে না
· একটি এক্সপোর্ট ফাইল যা আপনার রেকর্ড একটি নতুন ফোনে স্থানান্তর করে
· অ্যাপটি ইংরেজি, জার্মান, স্প্যানিশ, পর্তুগিজ এবং ফরাসি ভাষায় উপলব্ধ

ফোন থেকে কিছুই যায় না
কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, সাইন-ইন করার প্রয়োজন নেই, সাইন-ইন করার কোনো জায়গাও নেই। আপনি যা লেখেন তা এই ফোনের একটি ফাইলেই থাকে। শুধুমাত্র বেনামী ক্র্যাশ রিপোর্ট এবং কোন স্ক্রিনগুলো খোলা হয়েছে তার সংখ্যাই এখানে আসে, এবং এর কোনোটিই আপনার লেখা সম্পর্কে একটি শব্দও বহন করে না। অ্যাপটি ডিলিট করে দিলে সবকিছু চলে যাবে — এক্সপোর্ট করার উদ্দেশ্যই হলো এটি।

আনহুকড প্রো
প্রো ইনসাইটস-এর গভীরতর রিডিংগুলো উন্মোচন করে: প্রতি সপ্তাহে আপনার তাগিদ, আপনার কঠিন মুহূর্তগুলো যে সময়ে আসে, আপনার লেখা লাইনগুলোর পাশে আপনার মেজাজ, একবারে একটি করে পাঁচটি অংশ, সূচিপত্রের নিচের পাটিগণিত, এবং গত ত্রিশ দিনের আপনার রেকর্ড। মাসিক, বার্ষিক, বা এককালীন অর্থ প্রদান করে ঝামেলা থেকে মুক্তি পান। রাতের আকাশ, প্রতিটি মাইলস্টোন, ক্যালেন্ডার, তাগিদ কমানোর টুল এবং উইজেটগুলো বিনামূল্যে, এবং এগুলো বিনামূল্যেই থাকবে।

এই অ্যাপটি যা করে না
এটি আপনার ফোনে কিছুই ব্লক বা ফিল্টার করে না। কোনো ফোরাম নেই, কোনো চ্যাট নেই, কোনো সঙ্গী আপনাকে দেখছে না, কোনো চ্যাটবট নেই, কোনো র‍্যাঙ্কিং নেই। এটি কোনো থেরাপি নয় এবং এটি কোনো মেডিকেল ডিভাইসও নয়: এটি কোনো কিছু নির্ণয় করে না এবং কোনো কিছুর চিকিৎসাও করে না। যদি এটি আপনার জীবনকে ছিন্নভিন্ন করে দেয়, তবে এমন একজন চিকিৎসকের সাথে দেখা করুন যিনি বাধ্যতামূলক যৌন আচরণ নিয়ে কাজ করেন।

ছোট অক্ষরে লেখা শর্তাবলী এবং সহায়তা: unhookedyou.com