stoic. journal & mental health

Stoic е вашият спътник в психичното здраве и ежедневен дневник – той ви помага да разберете емоциите си и ви дава прозрения как да бъдете по-щастливи, по-продуктивни и да преодолявате препятствия.

В основата си Stoic ви помага да се подготвите за деня си сутрин и да размишлявате върху него вечер. В процеса ние също така ви насочваме да водите дневник с провокиращи размисъл идеи, да изграждате по-добри навици, да проследявате настроението си и други.

* Присъединете се към над 3 милиона стоици, които подобряват живота си *

„Никога не съм използвал приложение за дневник, което да е повлияло толкова много на живота ми. То е най-добрият ми приятел.“ – Майкъл

СУТРЕШНА ПОДГОТОВКА И ВЕЧЕРЕН РАЗМИСЪЛ:

• Започнете перфектния ден с нашия персонализиран ежедневен плановик. Подгответе си бележките и списъка със задачи, така че нищо да не може да ви изненада през деня.

• Следете настроението си през целия ден и правете кратки упражнения за психично здраве, ако имате нужда от тях.

• Размишлявайте върху действията си с нашия тракер за навици и водено водене на дневник вечер, за да растете като човек и да се подобрявате всеки ден.

РЪКОВОДСТВЕНИ ДНЕВНИЦИ:

Независимо дали сте професионалист в воденето на дневник или сте начинаещ в практиката, stoic предлага приветливо пространство с ръководени дневници, предложения и подкани, които да вдъхновят за размисъл и да култивират навика за водене на дневник. Ако писането не е по ваш вкус, можете да водите дневник с гласови бележки и снимки/видеоклипове от деня си.

Избирайте от теми в областта на продуктивността, щастието, благодарността, стреса и тревожността, взаимоотношенията, терапията, себепознанието и много други. Stoic предлага и шаблони за водене на дневник, които да ви помогнат в различни ситуации, като подготовка за терапевтична сесия, базирани на когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), дневник за сънища и кошмари и др.

Воденето на дневник е терапевтичен инструмент за прочистване на ума, изразяване на мисли, поставяне на цели, практикуване на благодарност, емоционално благополучие и насърчаване на саморефлексията.

ИНСТРУМЕНТИ ЗА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ:

stoic ви предоставя инструментите, от които се нуждаете, за да се чувствате по-добре, да намалите стреса и тревожността, да управлявате ADHD, да бъдете осъзнати и други.

• Медитация – сесии без ръководство, които ще ви помогнат да медитирате с фонови звуци и времеви звънци.
• Дихане – научно обосновани упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете, да се фокусирате, да се чувствате спокойни, да спите по-добре и още.

• Ментори с изкуствен интелект – Персонализирани подсказки и насоки от 10 ментори.

• Спете по-добре – записвайте сънищата и кошмарите си в дневник и преодолявайте безсънието с уроци от Хуберман и Фондация за сън.

• Цитати и утвърждения – прочетете за стоическата философия и подобрете настроението си.

• Терапевтични бележки – подгответе се за терапевтичните си сесии, следете напредъка си и размишлявайте върху него.

• Дневник с подсказки – ежедневни провокиращи размисъл подсказки, които ще ви помогнат да водите дневник по-добре. Подобрете преживяването си с воденето на дневник с проницателни въпроси, предназначени да задълбочат саморефлексията и личностното израстване.

И ОЩЕ МНОГО:

• Поверителност – защитете дневника си с парола.

• Серии и значки – останете мотивирани по време на пътуването си с нашия инструмент за проследяване на навици.

• Пътуване – размишлявайте върху историята и навиците си за водене на дневник, търсете въз основа на подсказки, вижте как отговорите ви са се променили с течение на времето и вижте растежа си.
• Тенденции – визуализирайте показатели, които са важни за вас, включително настроение, емоции, сън, здраве, писане и други. [В процес на разработка]

• Експортиране – споделете вашия дневник.

Възползвайте се от силата на стоицизма, за да подобрите психичното си здраве и да водите дневник по-добре. Със стоицизма можете да използвате доказани техники за подобряване на психичното си здраве, като улесните управлението на стреса, изградите устойчивост и култивирате позитивно мислене. Инструментите за водене на дневник на стоицизма ви помагат да документирате мислите и емоциите си, предоставяйки ценна информация за вашето пътуване към психичното здраве.

Постоянно добавяме още инструменти за психично здраве, за да ви помогнем да преодолеете повече препятствия и ситуации. Можете също така да се присъедините към нашата подкрепяща общност в Discord и да оставите вашите предложения в нашия форум за обратна връзка.