Bye Bye Stress: Daily Calm

Някои дни са просто много. „Bye Bye Stress“ е създадено точно за тези моменти – когато се чувствате стресирани, претоварени, неспокойни или прекалено обмисляни. Отворете приложението, докоснете веднъж и започнете кратко успокояващо упражнение, което отнема около две минути.

Не е необходим опит в медитацията. Няма 40-минутни сесии. Няма натиск да „изчистите ума си“. Само прости ръководени упражнения за облекчаване на стреса, релаксация, заземяване и по-спокоен ум – разделени на малки стъпки, за да знаете винаги какво да правите по-нататък.

КАКВО ИМА ВЪТРЕ

• Бързо облекчаване на стреса за истински моменти: когато мислите ви не се забавят, след труден ден, преди нещо важно, по време на напрегнат момент или когато просто имате нужда от рестартиране

• Кратки успокояващи упражнения и техники за релаксация: разгледайте дихателни упражнения, техники за заземяване, успокояващи ментални образи, упражнения за слушане, осъзнаване на тялото, наблюдение, упражнения, вдъхновени от осъзнатост, и други

• Помощ при прекалено мислене: дайте на ума си нещо просто, върху което да се фокусира, забавете препускащите мисли и създайте малко пространство, когато всичко ви се струва твърде шумно

• 7-дневни пътешествия: нежни тематични програми като „След тежък ден“, „По-малко прекалено мислене“, „По-меки вечери“ или „Дигитална почивка“ — едно кратко упражнение за релаксация на ден, без наваксване и без вина

• Любими: запазете техниките за дишане, заземяване и успокояване, които работят най-добре за вас, и ги дръжте на едно докосване разстояние

• Режим „Заедно“: намерете прости упражнения за релаксация, които можете да правите рамо до рамо с детето си — тих момент, който можете да споделите заедно

• Меки напомняния: нежни побутвания за кратка почивка, дишане, нулирайте и се върнете към себе си

КАК РАБОТИ

Почувствайте как стресът се покачва. Отворете „Чао, че стрес“ и докоснете веднъж. Следвайте няколко прости стъпки за около две минути – дишане, забелязване, слушане, представяне или повторно свързване с тялото ви.

Това е.

Използвайте го, когато имате нужда от бързо облекчаване на стреса, упражнение за заземяване, почивка за дишане или просто по-спокоен момент по време на натоварен ден. Няма ленти за защита, няма нива за загуба и няма натиск да изградите перфектната рутина за осъзнатост.

МАЛКИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗЛИЧНИ МОМЕНТИ

Различните ситуации изискват различни начини за релаксация. В някои дни може да искате просто дихателно упражнение. Друг път заземяването чрез звук, докосване, наблюдение или визуализация може да се почувства по-добре.

„Чао, стрес“ ви предоставя нарастваща колекция от кратки упражнения, предназначени за моменти като:

• чувство на стрес или претоварване
• прекалено мислене и препускане на мисли
• отпускане след тежък ден
• почивка от телефона
• подготовка за нещо важно
• отпускане на тялото и забавяне на темпото
• намиране на тих момент по време на натоварен ден

Всяко упражнение обяснява с какво може да помогне, така че изборът на техника да не се превърне в още едно нещо, за което да мислите.

ЗАЩО СЕ ЧУВСТВА РАЗЛИЧНО

Релаксацията не трябва да се превръща в поредна задача в списъка ви.

Ето защо всичко в „Чао, стрес“ е умишлено малко: кратки дихателни упражнения, прости техники за заземяване, бързи моменти на осъзнатост, нежни практики за релаксация и сесии, които всъщност можете да впишете в ежедневието си.

Без сложни медитационни рутини. Няма нужда да седите неподвижно половин час. Без натиск да го правите перфектно.

Само малки стъпки, кратки сесии и малки победи. Те тихо се натрупват - и един ден може да забележите, че шумните дни се усещат малко по-тихи.

И през цялото време наоколо има приятелско лице — мек малък герой, който също е преминал през много. То няма да ви говори наум, нито ще ви пита каквото и да било. Просто е... там. Някак си това помага.

Изтеглете Bye Bye Stress и дръжте под ръка бързо облекчаване на стреса, успокояващи упражнения, дихателни техники и инструменти за заземяване, когато имате нужда от момент за рестартиране.