Inhale: Breathing Exercises

Inhale е приложението за дишане, което превръща научно обоснованите дихателни упражнения в ежедневен навик. Независимо дали имате нужда от облекчаване на тревожността точно сега, от по-дълбок сън тази вечер или от по-ясна концентрация на работа, има дихателна техника за това, а Inhale ви води през всяко вдишване.

14 НАСОЧЕНИ ТЕХНИКИ ЗА ДИШАНЕ

• Дишане тип „кутия“ — методът 4x4, който военноморските тюлени използват, за да останат спокойни под напрежение
• Дишане 4-7-8 — „естественият успокоителен“ метод за сън и облекчаване на стреса
• Съгласувано дишане (5-5) — балансирайте вариабилността на сърдечната си честота (HRV)
• Енергийно дишане — енергизиращи дихателни упражнения в стил Вим Хоф със задържане на дъха
• Дълбоко диафрагмално дишане, удължено издишване и други
• Всяка техника включва науката, бележките за безопасност и нивото на трудност

СЕРИИ, КОИТО НЕ ВИ НАКАЗВАТ
Ежедневните дихателни упражнения работят само ако продължавате да се появявате. Inhale ви дава серии със защита от серии — месечно замразяване, така че един натоварен ден да не заличи напредъка ви.

ПРОСЛЕДЯВАЙТЕ РЕАЛЕН НАПРЕДЪК
• Тестове за време на задържане на дъха и толерантност към CO2 — наблюдавайте как капацитетът ви расте
• Проверки на настроението преди и след всяка сесия
• Седмични графики, календар с топлинна карта, оценка за последователност, лични рекорди

ДИШАНЕ ЗА ВСЯКА ЦЕЛ
Филтрирайте техниките по това, от което се нуждаете: успокояване на тревожността, по-бързо заспиване, фокус, енергия, възстановяване или представяне. Усещате ли, че предстои паническа атака? Техниките за успокояване, готови за SOS, ви водят, дъх по дъх.

НАПРАВЕТЕ ГО СВОЕ
Създайте персонализирани дихателни упражнения със собствено време за вдишване, задържане и издишване. Задайте ежедневни напомняния. Изберете звуци и хаптични усещания, които ви водят със затворени очи.

ЗАЩО ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ?
Бавното, контролирано дишане активира блуждаещия нерв и парасимпатиковата нервна система — понижавайки сърдечната честота и хормоните на стреса за минути. Това е медитация за хора, които не могат да седят неподвижно: измерима, физическа и бърза.

БЕЗПЛАТНО И ПРЕМИУМ
Безплатно завинаги: 3 техники, серии, напомняния и основни статистики. Премиум версията отключва всичките 14 техники, неограничени замразявания на серии и пълния набор от статистики.

Започнете с една минута дълбоко дишане днес. Вашата нервна система ще ви благодари.

Поддръжка: getinhale.app